افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی است که افراد زیادی را در هر سال افراد زیادی را درگیر می کند. خوشبختانه افسردگی بیماری است که بیشترین پاسخ را به روان درمانی می دهد. مشکل معمول افراد افسرده ناامیدی و بی لذتی است. آن ها معمولا از فعالیت های شغلی و یا فعالیت های تحصیلی باز می مانند. همچنین روابط آن ها نیز به دلیل این بی لذتی و ناامیدی تحت تاثیر قرار می گیرد. اما مهم ترین عامل خطرساز برای بیماران افسرده میل و گرایش آن ها به خودکشی است. در این مقاله سعی داریم تا مختصر به درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری بپردازیم. برای مشاوره و درمان افسردگی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان افسردگی با رفتار درمانی شناختی می توانید با مشاوارن مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.
تمرکز درمان شناختی رفتاری بر تغییر دادن فکر و رفتار است. روان درمانگران شناختی رفتاری بر این موضوع تاکید دارند که شناخت ها و نوع نگرش ما به زندگی بر هیجانات ما تاثیر می گذارد. در نتیجه اگر ما بتوانیم نوع نگاه به زندگی و اتفاقات را در افراد تغییر دهیم می توانیم باعث شویم که آن ها آسان تر تفکر افسرده را رها کنند. همزمان با تغییر رفتار در این افراد تجربه های جدیدی را در زندگی آن ها وارد می کنیم تا جایی که فرد پس از طی کردن دوره درمانی خود دیگر احساس افسردگی نکند. این رویکرد یکی از قوی ترین درمان ها را برای افسردگی به ارمغان آورده است.
رفتار درمانی با استفاده از تغییر فکر و رفتار در فرد افسرده شروع به درمان افسردگی می کند.
تغییر دادن فکر
تغییر دادن فکر و نگرش در افراد افسرده مهم ترین بخش فرایند درمانی است. به دلیل ماهیت بیماری، مقاومت به درمان را می بینیم. افراد افسرده عموما گرایش دارند که اتفاقات مختلف زندگی را به صورت ناامیدانه تعبیر کنند. آن ها عموما شکست ها را به دلیل بی کفایتی های خودشان (همه شکست ها) و موفقیت های خودشان را به شانس یا عوامل بیرونی نسبت می دهند. به همین دلیل است که معمولا افراد افسرده حتی پس از تغییر رفتار باز هم بیماری را نشان می دهند.
تغییر دادن فکر در درمان شناختی رفتاری به بازسازی شناختی معروف است. درمانگران در بازسازی شناختی با بررسی مجدد اتفاقات زندگی و مرور مجدد آن ها سعی در معنی دادن به صورت مجدد دارند. برای مثال یک فرد افسرده خود را بی کفایت و شکست خورده می داند. مثلا اگر آن ها در امتحانی نمره متوسط بگیرند احساس می کنند که خنگ یا ناتوان هستند و خود را سرزنش می کنند. آن ها با رد شدن در امتحان رانندگی ممکن است که به طور کامل قید رانندگی را زده و هیچ تلاشی برای انجام این کار نکنند. برای مثال درمانگر در این مواقع مسأله را به این صورت بررسی می کند: برای امتحانت چقدر درس خواندی؟ امتحانت از نظر دشواری در چه سطحی بود؟ چند نفر دیگر توانستند در امتحان نمره موفقیت آمیز بگیرند؟
درواقع اتفاقی که در این درمان می افتد تغییر یک فکر نخواهد بود بلکه سعی در تغییر مدل فکر کردن افراد مد نظر درمانگران است. در این مدل درمانی ما با واژه ای به نام طرحواره سر و کار داریم. طرحواره به معنی چهارچوبی است که افراد اطلاعات دریافتی را در آن چهارچوب وارد می کنند و تجربیات خود را بر اساس این چهارچوب طبقه بندی می کنند. به مثال قبلی بازگردیم، فردی که خود را شکست خورده می پندارد همواره در تلاش است تا تجربیات شکست خود را به بی کفایتی خود ربط دهد و خودش را سرزنش کند. با مرور خاطرات درمانگران بیمار را متوجه به میل سرزنش خود می کنند و سعی در تزریق کردن یک فکر جدید به جای مدل فکر قبلی دارند.
تغییر رفتار
کارکردن بر روی افکار مستلزم صرف کردن وقت بیشتری است. اما همزمان با کار کردن بر روی افکار، درمانگران سعی می کند تا با تجویز یک مجموعه رفتار به صورت تکلیف در خانه و محیط اطراف، سرعت جلسه درمانی را بالا ببرند. این تکالیف علاوه بر ایجاد تجربیات جدید به صورت ذره ذره بیمار را آماده برای تغییرات بزرگ تر می کند.
این درمان می تواند همراه با داروهای ضد افسردگی نیز انجام شود، که معمولا برای اختلال افسردگی اساسی و شدید مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال تصمیم گیری درباره درمان دارویی با نظر پزشک و درمانگر باید صورت گیرد.
بیمار به درمانگر می گوید که نمی تواند درس و دانشگاهش را تمام کند. او از احساس خستگی و درماندگی شکایت دارد و پروژه دانشگاهش را نمی تواند تمام کند. او قرار بود تاکنون نیمی از پروژه را تمام کرده باشد اما هنوز آن را شروع هم نکرده است. او می گوید چند روز یک بار حمام می رود. میلی به غذا ندارد. صبح ها هنگامی که از خواب بلند می شود احساس بدی دارد و دلش نمی خواهد زنده بماند.
برای درمان این شخص درمانگر شناختی رفتاری ابتدا از او می خواهد که در مورد درمانده بودنش صحبت کند. از روابط عاطفی و خانوادگی او می پرسد تا بتواند به الگوی فکری او نزدیک شود. همچنین در انتهای جلساتش به بیمار تکلیف می دهد تا در حین درمان علاوه بر پیشرفت درمانی بتواند در وضعیت تحصیلی و زندگی نیز موفق شود. برای مثال طبق برنامه ای از او می خواهد تا روزی چند صفحه را به انجام پایان نامه اختصاص دهد. همچنین ممکن است تا او را ترغیب کند تا برای سرعت بیشتر درمان به روانپزشک نیز مراجعه کند. برای دریافت مشاوره تلفنی هنر زندگی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان افسردگی با رفتار درمانی شناختی می توانید با مشاوارن مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی،مشاوره اختلالات جنسی، مشاوره خود ارضایی در مردان، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زناشویی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران بارداری، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره ترک اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره کودک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره یادگیری کودک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره بازی کودک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره تربیت کودک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره نوجوان، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره افسردگی، مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره جوان، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره خانواده تلفنی، مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره طلاق، مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره خیانت، مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره کنترل استرس و مشاوره کاهش اضطراب و .... ارائه می دهد. تبادل نظر هنر زندگی را حتما ببینید.