یوگا فعالیتی جسمی _ روانی است که از جهان شرق یعنی شبه قاره هند، توسط هندوها به وجود آمده است. این ورزش در سراسر جهان به خصوص غرب تبدیل به نماد آرامش و تندرستی شده است. یکی از مهم‌ترین و موثر‌ترین دستاوردهای آن، ایجاد هماهنگی و اتحاد قوی میان ذهن، روح و جسم است. در حقیقت یوگا مجموعه ای از تمرینات جسمی، ذهنی و خود شناسی است که تمام جنبه‌های هویت فردی را در برمی‌گیرد. با ادامه تمرین فرد از بیرونی ترین به درونی ترین جنبه‌های شخصیت خود، آگاه می شود. تمرینات یوگا علاوه بر تاثیری که در آرامش روانی دارند، باعث می شود هورمون های مختلف به طور متناسب در سطح بدن ترشح شوند؛ در نتیجه سلامت بدن را نیز تامین می کنند. در ادامه این مقاله با تاثیرات یوگا در زندگی و فوائد آن آشنا خواهید شد.
یوگا به معنای وحدت بین ذهن و جسم است و بین آن ها تعادل ایجاد می کند. تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی، تمرینات تنفسی و تمرینات ذهنی است که به بهبود سلامتی، آرامش بدن و روان کمک می کنند. در واقع هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است و با ایجاد هماهنگی لازم بین سیستم اعصاب و غدد مترشحه داخلی به طور مستقیم روی سیستم‌های داخلی و اندام تاثیر می گذارد.
در دنیای پرتنش، برای اکثر مردم یوگا ساده‌ترین روش برای دستیابی به تندرستی و شادابی است. حرکات این ورزش بسیاری از خستگی های روزانه را کاهش می دهد. به علاوه تمرین های این ورزش غالبا آرام‌بخش روح و روان هستند. در حقیقتیوگا هنر زندگی کردن است که می تواند با زندگی روزانه هر فرد عجین شود. چرا که بر تمام جنبه های حیاتی انسان اعم از جسمی، روانی و روحی تاثیر به سزایی دارد. به عنوان مثال مقاومت فرد برای مواجهه با استرس های زندگی بیش تر می شود. از طرفی تمرین های یوگا به بدن قابلیت انعطاف داده و انسان را در تطابق با تغییرات محیط توانا می کند.
تمرینات ذهنی – بدنی یوگا با کاهش استرس ها و مشغله های ذهنی به تندرستی بدن و سلامت روان کمک می کنند. به علاوه در کاهش بسیاری از بیماری ها نقش به سزایی دارد. در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم:
رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد. در یوگا غذاها به سه دسته تقسیم می شوند :
شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی است؛ مانند غذاهای سرخ کرده، پرچاشنی، شرینی جات و ... . غذاهایی از این نوع برای کسانی که تمرین یوگا انجام می‌دهند مناسب نیست زیرا باعث افزایش وزن یا چاقی شده و فرد پس از مصرف احساس سنگینی می کند.
دسته دوم شامل غذاهای گرم است. رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک می‌باشد هر غذایی اعم از گیاهی یا غیرگیاهی، همراه با مقدار زیادی ادویه، نمک، فلفل و چاشنی‌های دیگر را شامل می شود. این نوع غذا مناسب کسانی است که طبعی خشن دارند و کم تحملند.
رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده می‌شود. این نوع غذا که با کمترین مقدار ادویه و چاشنی پخته می‌شود، مطلوب و مغذی است. این رژیم غذایی گوارشی آسان را به ارمغان می‌آورد و در فرد احساس سبکی و تعادل به وجود می‌آید. تعادل هورمونی بدن در حد مطلوب نگه داشته می‌شود. این رژیم در یوگا توصیه می شود.
همه افراد در هر سنی که باشند و با هر درجه از انعطاف‌پذیری، می‌توانند یوگا تمرین کنند. فقط لازم است که کلاس‌هایی متناسب با سطح خود انتخاب کنند: مبتدی، متوسط یا پیشرفته. تمرینات یوگا متناسب با توانایی، ظرفیت و حساسیت بدن فرد می باشند. شما هیچ گاه برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید. برخی از تمرینات یوگا که با کشش مناسب عضله همراه هستند باعث تسهیل حرکات مفاصل و بهبود حرکات بدن می شوند. یوگا فعالیتی ست که شما می توانید در خانه با استفاده از ویدئوهایی آموزشی که در این زمینه وجود دارد و بدون نیاز به امکانات خاص یا هزینه کردن پول زیاد در خانه تمرین کنید. البته یوگا محدودیت مکانی ندارد و شما در هر جایی که خواستید می توانید تمرینات را انجام دهید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی