بهترین حالت خوابیدن

آیا شما هم به دنبال بهترین حالت خوابیدن هستید؟ کمر درد، گردن درد، خواب ناکافی و دیگر علائم همگی نشان دهنده مناسب نبودن وضعیت خواب شما است. عادت به یک وضعیت نامناسب برای خوابیدن نه تنها سلامت جسمانی شما را به خطر می اندازد، بلکه می تواند باعث بروز اختلالات خواب، افسردگی و اضطراب نیز شود. هر کدام از وضعیت های خواب می تواند مزایایی داشته باشد، اما می توان با تمرین بهترین حالت خوابیدن را انتخاب کرد. همچنین بر اساس مطالعات وضعیت خوابیدن با شخصیت افراد ارتباط دارد. در ادامه هر کدام از وضعیت های خواب را بررسی کرده و ارتباط آن ها با شخصیت افراد را شرح می دهیم. 

برای دریافت مشاوره در مورد بهبود وضعیت خواب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

منبع : بهترین حالت خوابیدن

خوابیدن به حالت شکم

در وضعیت خوابیدن روی شکم، گردن و ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار ندارند، همین قضیه موجب گردن درد و کمر درد می شود. با فشار بر اعصاب در حالت خوابیدن روی شکم، کرختی، سوزش و درد عصبی در این نواحی بیشتر می شود. پس حالت خواب خود را عوض کنید. اگر قادر به ترک این عادت نیستید، پیشانی خود را روی بالشت بالا نگه دارید تا سر و ستون فقرات در وضعیتی طبیعی قرار گرفته و فضای تنفسی مناسبی داشته باشید. خوابیدن روی شکم باعث کمتر شدن خر و پف می شود.

شخصیت شناسی: از نظر محققین افرادی که در این وضعیت می خوابند، معمولا رک و پر حرف بوده و اهل بیرون رفتن و اجتماعی هستند. این افراد زیاد انتقاد پذیر نیستند.

خوابیدن در وضعیت سرباز

تقریبا 8 درصد افراد به حالت سرباز (به پشت و قرار دادن بازوها به سمت پایین و نزدیک به بدن) می خوابند. این وضعیت برای افرادی که خر و پف می کنند اصلا توصیه نمی شود، چرا که مانع از خواب راحت در طول شب می گردد. خوابیدن به پشت، باعث ایجاد درد در ناحیه پایین کمر یا بدتر شدن درد کمر می شود.

از مزایای خوابیدن در حالت سرباز؛ قرار گرفتن سر و گردن و ستون فقرات در وضعیت طبیعی است. در این حالت احتمال درد گردن کاهش می یابد.

شخصیت شناسی: از نظر محققین افرادی که به صورت سرباز می خوابند، دارای شخصیتی آرام و تودار بوده و معمولا اطرافیان به داشتن ارتباط با آن ها علاقه دارند.

خوابیدن در وضعیت ستاره دریایی

5 درصد از مردم به پشت خوابیده و شبیه یک ستاره دریایی، بازوها را بالای سر می برند. این افراد مانند دیگر افرادی که به پشت می خوابند مستعد خر و پف کردن و دیگر مشکلات اشاره شده هستند.

شخصیت شناسی: روانشناسان شخصیت افرادی را که به حالت ستاره دریایی می خوابند را یک شنونده خوب توصیف می کنند. این افراد دوست ندارند در مرکز توجه باشند، اما در عین حال بسیار یاری دهنده می باشند.

خوابیدن به پهلو

خوابیدن به پهلو پر طرفدارترین حالت خوابیدن است. افراد در این وضعیت مانند یک جنین خود را جمع کرده و پاهای خود را خم می کنند. زنان بیشتر در این حالت می خوابند. این روش برای زنان باردار بسیار مناسب بوده و جریان خون رسانی به جنین را تسهیل می کند.

خوابیدن به پهلو خرو پف را کاهش می دهد. اما اگر مبتلا به آرتریت هستید، این حالت ممکن است برای شما باعث درد شود. جمع کردن خود و خوابیدن در این حالت به دلیل محدود شدن دیافراگم مانع از تنفس عمیق می شود. اگر خوابیدن در این حالت باعث درد در ناحیه لگن تان می شود، می توانید با قرار دادن بالشی بین زانوها، این فشار را برطرف کنید.

شخصیت شناسی: این افراد ؛خیلی خون گرم، دارای رفتاری دوستانه، از درون حساس و از بیرون محکم و محافظت شده به نظر می رسند.

خوابیدن در وضعیت کتابی

در حالت کتابی نیز فرد به پهلو، بازوها به سمت پایین و نزدیک بدن می خوابد. اگر خروپف می کنید این وضعیت برای شما مناسب است. اما اگر مبتلا به آرتریت باشید و در این وضعیت بخوابید، با احتمال زیاد با درد از خواب بیدار می شوید.

شخصیت شناسی: افرادی که به صورت کتابی می خوابند، شخصیتی آسان گیر، اجتماعی و از نظر دیگران ساده دل و گاهی ساده لوح دسته بندی می شوند.

وضعیت مشتاق

در وضعیت مشتاق فرد به پهلو خوابیده و بازوهایشان را به سمت جلوی بدنشان باز می کنند. این حالت در کاهش خروپف بسیار موثر است. اما همچون دیگر وضعیت های خوابیدن بر پهلو، برای افرادی که آرتریت دارند، وضعیت مناسب و توصیه شده ای، نیست.

شخصیت شناسی: افرادی که در وضعیت مشتاق می خوابند اکثرا افرادی روشن فکر، مشکوک و عیب جو بشمار می آیند و در تصمیم گیری معمولا افرادی مصر بوده و به راحتی از تصمیم خود کوتاه نمی آیند.

وضعیت قاشقی

یکی از بهترین روش ها برای زوجین، خوابیدن در وضعیت قاشقی است. فردی که در پشت قرار دارد، همسرش را به بدن خود نزدیک نگه می دارد. این روش باعث افزایش اوکسی توسین و آرامش در زوجین می شود اما معمولا باعث بیدار شدن های گاه و بیگاه در میانه های خواب نیز می گردد. از نظر روانشناسان، خوابیدن در حالت قاشقی، بهترین حالت است.

برای دریافت مشاوره در مورد بهبود وضعیت خواب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

منبع : بهترین حالت خوابیدن