در بسیاری موارد خشم فروخورده ناشی از افسردگی افراد نشأت می‌گیرد. اگر خیلی راحت از کوره در می‌روید و یا با کوچکترین مسئله‌ای خشمگین می‌شوید، می‌تواند هشداری برای ابتلا به افسردگی باشد. بیمار افسرده ممکن است این خشم را ابراز کند یا آن را در اعماق وجودش مخفی نگه دارد. ابراز خشم می‌تواند به صورت پرخاشگری کلامی، رفتاری و احساسی باشد. زمانی که به دیگران پرخاشگری می‌کنید دچار احساس گناه می‌شوید و اگر خشم خود را درونی کنید دچار درون‌ریزی منفی می‌شوید و عزت نفس خود را از دست می‌دهید که هر دو به حفظ افسردگی کمک می‌کنند. پس اگر خشم خود را نادیده بگیرید و برای درمان افسردگی اقدام نکنید، این بیماری تبدیل به مشکلی مزمن در زندگی اجتماعی و ارتباطی می‌شود. برای اطلاع از راه‌های درمان افسردگی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه خشم فروخورده ناشی از افسردگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
افسردگی در افراد مختلف با شدت و علائم مختلف بروز پیدا می‌کند. افسردگی ممکن است به صورت بی قراری، خشم و پرخاشگری نمود پیدا کند، در این صورت فرد به دفعات عصبانی می‌شود و خشم خود را نشان می‌دهد یا ممکن است خشم خود را بروز ندهد و آن را سرکوب کند. پس خشم عاملی مهم برای بروز و تداوم افسردگی است. افراد افسرده‌ای که خشم خود را با پرخاشگری نشان نمی‌دهند، زمینه بروز و تداوم افسردگی را بیشتر می‌کنند. برای اطلاع از دیگر علل افسردگی کلیک کنید.
سرکوب هر هیجانی می تواند منجر به خشم فروخورده شود، اما یک نوع ارتباط علت و معلولی بین افسردگی و خشم وجود دارد. افسردگی نشانه‌های مختلفی همراه است که به هیجان خشم دامن می زنند که در ادامه مطرح کرده ایم؛
زمانی که دچار استرس و نگرانی می‌شوید بیشتر احساس خشم می‌کنید. در واقع مشکل اینجاست که با خشم و پرخاشگری می‌خواهید استرس خود را کاهش دهید با این حال نه تنها مشکل استرستان حل نمی‌شود، بلکه مشکل جدیدتری برای خود ایجاد می‌کنید؛ چون این امکان وجود دارد که به خود یا دیگران آسیب برسانید. بنابراین مهارت کنترل استرس اهمیت زیادی پیدا می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم در این زمینه مقاله کنترل استرس را مطالعه کنید.
زمانی که دچار افسردگی می‌شوید، مدام از خود و دیگران انتقاد می‌کنید. سرزنش کردن از ناامیدی، نارضایتی و خشم ناشی می‌شود و با سختگیری نسبت به خود یا دیگران همراه است. حتما توجه کرده‌اید، زمانی که به دنبال مقصر هستید، هیجان زیادی از خشم را تجربه می‌کنید. زمانی که سرزنش خودتان حالتی مزمن پیدا کند، عزت نفستان را به مرور از دست می‌دهید و مدام از خود بدگویی می‌کنید. همچنین ممکن است خشم خود را نسبت به دیگران با پرخاشگری نشان دهید.
افراد افسرده نسبت به خود، دیگران و آینده بدبین هستند. این بدبینی با خشم و تنبیه برای خود و پرخاشگری در ارتباط با دیگران همراه است، چون نسبت به خوشحالی و موفقیت دیگران واکنش مثبتی نشان نمی‌دهند. افراد افسرده، منفی گرا بوده و ممکن است نسبت به همه چیز، حتی صحبت‌ها و نظرات دیگران مخالفت کنند.
تغییر در سیکل خواب که در افسردگی رخ می‌دهد باعث می‌شود فرد انرژی لازم را طی فرآیند خواب به دست نیاورد پس خسته می‌شود. این خستگی با کلافگی بیشتر، بی حوصلگی و بروز خشم و پرخاشگری همراه است.
به دنبال تداوم یافتن افسردگی، عملکرد اجتماعی، کاری و تحصیلی افت شدیدی می‌کند. تدوام یافتن شکست‌ها، باعث ایجاد ناامیدی فراگیری در فرد افسرده می‌شود. در این حالت خشمی که به خود معطوف می‌شود، ممکن است به نهایت خودتنبیهی یعنی خودکشی منجر شود. برای شناخت علائم خودکشی کلیک کنید.
افسردگی همیشه با غم و اندوه همراه نیست و گاهی به صورت فوران خشم، بدون وجود محرک کافی بروز پیدا می‌کند، به همین دلیل بسیاری از افراد ممکن است از افسردگی خود آگاهی نداشته باشند و نسبت به تغییرات خلقی خود بی توجه باشند. به احساسات خودتان توجه کنید. بروز خشم ممکن است آشکار باشد، که در این صورت به دیگران و خودتان آسیب خواهید زد. برای آگاهی بیشتر در مورد افسردگی کلیک کنید.
اگر منشا خشم را در خود نادیده گرفته و آن را سرکوب کرده‌اید، ناآگاهانه به خودتان آسیب می‌زنید چون خشم درونی، فکر و رفتارتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. پس بهتر است هر چه زودتر برای درمان اقدام کنید، زودتر از این فضای پرتنش رها شوید و زندگی شادی را برای خودتان رقم بزنید. گاه افراد در این زمینه نمی‌توانند راه حل مناسبی پیدا کنند و خشم و افسردگی خود را همزمان مدیریت کنند؛ به همین دلیل لازم است تا برای رهایی از آشفتگی ذهنی از مشاوره افسردگی استفاده کنید.
خشم احساسی ثانویه است که افراد برای محافظت از خود در برابر آسیب در ارتباط با دیگران تجربه می‌کنند. این احساس می‌تواند ناشی از مشکلات محیطی باشد و یا ناشی از افکار ذهنی و نگرانی‌های زیاد باشند که به آن خشم درونی می‌گویند.
درمان افسردگی خود می‌تواند آرامش را به زندگی بازگرداند و عصبانیت را از بین ببرد. انجام روش‌های ریلکسیشن و یوگا کمک بسیاری در آرامش ذهنی و تخلیه خشم می‌کنند. همچنین روش‌های رفتار درمانی شناختی و روان درمانی که در مراکز مشاوره انجام می‌شود، تضمینی برای رفع افسردگی و عصبانیت هستند.
برای دریافت مشاوره در زمینه خشم فروخورده ناشی از افسردگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
منبع: خشم فروخورده در افسردگی