یوگا فعالیتی جسمی و روانی‌ست که از جهان شرق یعنی شبه قاره هند، توسط هندوها به وجود آمده‌است. این ورزش در سراسر جهان به خصوص غرب تبدیل به نماد آرامش و تندرستی شده‌است. آیا می‌دانید این ورزش چگونه بر سلامتی تأثیر می‌گذارد؟ یکی از مهم‌ترین و مؤثر‌ترین دستاوردهای آن، ایجاد هماهنگی و اتحاد قوی میان ذهن، روح و جسم است. در حقیقت یوگا مجموعه‌ای از تمرینات جسمی، ذهنی و خود شناسی است که تمام جنبههای هویت فردی را در برمی‌گیرد. با ادامه تمرین فرد از بیرونی‌ترین به درونی‌ترین جنبههای شخصیت خود، آگاه می‌شود. تمرینات یوگا علاوه بر تاثیری که در آرامش روانی دارند، باعث می‌شود هورمون‌های مختلف به طور متناسب در سطح بدن ترشح شوند؛ در نتیجه سلامت بدن را نیز تامین می‌کنند. در ادامه این مقاله با تأثیرات یوگا در زندگی و فوائد آن آشنا خواهید شد.
برای دریافت مشاوره در زمینه کسب آرامش می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
منبع: یوگا | فواید و تأثیرات ورزش یوگا بر سلامتی چیست؟
یوگا به معنای وحدت بین ذهن و جسم است و بین آن‌ها تعادل ایجاد می‌کند. تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی، تمرینات تنفسی و تمرینات ذهنی می‌شود که به بهبود سلامتی، آرامش بدن و روان کمک می‌کنند. در واقع هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم‌های مختلف بدن است و با ایجاد هماهنگی لازم بین سیستم اعصاب و غدد مترشحه داخلی به طور مستقیم روی سیستم‌های داخلی و اندام تأثیر می‌گذارد. یوگا خود نوعی روش برای درمان اضطراب محسوب می‌شود. برای کسب اطلاع از دیگر روش‌های درمان اضطراب کلیک کنید.
در دنیای پرتنش، برای اکثر مردم یوگا ساده‌ترین روش برای دستیابی به تندرستی و شادابی است. حرکات این ورزش بسیاری از خستگی‌های روزانه را کاهش می‌دهد. به علاوه تمرین‌های این ورزش غالبا آرام‌بخش روح و روان هستند. در حقیقت یوگا هنر زندگی کردن است که می‌تواند با زندگی روزانه هر فرد عجین شود. چرا که بر تمام جنبههای حیاتی انسان اعم از جسمی، روانی و روحی تاثیر به سزایی دارد.
به عنوان مثال مقاومت فرد برای مواجهه با استرس‌های زندگی بیشتر می‌شود. از طرفی تمرین‌های یوگا به بدن قابلیت انعطاف داده و انسان را در تطابق با تغییرات محیط توانا می‌کند. انجام تمرین‌های یوگا تأثیر بسیار زیادی بر روی سلامت روان و حفظ آن دارد. سلامت روان از موضوعات بسیار مهمی است که تمام عملکردهای فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سلامت روان کلیک کنید.
تمرینات ذهنی – بدنی یوگا حتی به درمان استرس ، کاهش مشغله‌های ذهنی، تندرستی بدن و سلامت روان کمک می‌کنند. به علاوه در کاهش بسیاری از بیماری‌ها نقش به سزایی دارد. برای کسب اطلاع از درمان استرس کلیک کنید. در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد. در یوگا غذاها به سه دسته تقسیم می‌شوند:
شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی است؛ مانند غذاهای سرخ کرده، پرچاشنی، شرینی جات و ... . غذاهایی از این نوع برای کسانی که تمرین یوگا انجام می‌دهند مناسب نیست زیرا باعث افزایش وزن یا چاقی شده و فرد پس از مصرف احساس سنگینی می‌کند.
دسته دوم شامل غذاهای گرم است. رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک می‌باشد هر غذایی اعم از گیاهی یا غیرگیاهی، همراه با مقدار زیادی ادویه، نمک، فلفل و چاشنی‌های دیگر را شامل می‌شود. این نوع غذا مناسب کسانی است که طبعی خشن دارند و کم تحمل‌اند.
رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده می‌شود. این نوع غذا که با کمترین مقدار ادویه و چاشنی پخته می‌شود، مطلوب و مغذی است. این رژیم غذایی گوارشی آسان را به ارمغان می‌آورد و در فرد احساس سبکی و تعادل به وجود می‌آید. تعادل هورمونی بدن در حد مطلوب نگه داشته می‌شود. این رژیم در یوگا توصیه می شود.
همه افراد در هر سنی که باشند و با هر درجه از انعطاف‌پذیری، می‌توانند یوگا تمرین کنند. فقط لازم است که کلاس‌هایی متناسب با سطح خود انتخاب کنند: مبتدی، متوسط یا پیشرفته. تمرینات یوگا متناسب با توانایی، ظرفیت و حساسیت بدن فرد می‌باشند. شما هیچ گاه برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید. برخی از تمرینات یوگا که با کشش مناسب عضله همراه هستند باعث تسهیل حرکات مفاصل و بهبود حرکات بدن می‌شوند. برای کسب اطلاعات از دیگر راه‌های رسیدن به آرامش کلیک کنید.
یوگا فعالیتی ست که شما می‌توانید در خانه با استفاده از ویدئوهایی آموزشی که در این زمینه وجود دارد و بدون نیاز به امکانات خاص یا هزینه کردن پول زیاد در خانه تمرین کنید. البته یوگا محدودیت مکانی ندارد و شما در هر جایی که خواستید می‌توانید تمرینات را انجام دهید. اگر از یوگا به عنوان راهی برای از بین بردن استرس استفاده می کنید، برای موثرتر شدن تمرینات در کنار آن از مشاوره کنترل استرس نیز استفاده نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کسب آرامش می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.