مشاوره روانشناسی و روان درمانی
مشاوره روانشناسی و روان درمانیمشاوره روانشناسی و روان درمانی
مشاوره روانشناسی و روان درمانیمعده درد عصبی | علائم و درمان معده درد عصبی
معده درد عصبی اغلب به دلیل فشارهای عصبی ناشی از زندگی پر استرس افراد ایجاد می‌شود. معده درد عصبی نشان دهنده تأثیر ذهن بر بدن است و از جمله مشکلات رایجی است که ممکن است شما هم در طول زندگی خود به آن دچار شده باشید. این بیماری، عارضه‌ای ناخوشایند و دردناک است، با این حال جای نگرانی نیست و با روش‌هایی همچون تغییر سبک زندگی، درمان اضطراب و یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس می‌توانید از بروز علائم آن پیشگیری کنید. شناسایی علائم و علل بروز مشکل اولین قدمی است که به شما کمک می‌کند تا به صورت سازگارانه با بیماری مقابله کرده و سطح سلامت جسم و روان خود را افزایش دهید. برای کسب اطلاعات در زمینه درمان اضطراب کلیک کنید.
منبع: معده درد عصبی | علائم و درمان معده درد عصبی
علایم معده درد عصبی
معده درد عصبی ممکن است علائمی مشابه برخی از مشکلات گوارشی را به همراه داشته باشد. برای مثال برخی از نشانه‌ها، مشابه با سندروم روده تحریک پذیر هستند. بنابراین برای تشخیص دقیق باید به متخصص مراجعه کنید. برای کسب اطلاعات در زمینه سندروم روده تحریک پذیر کلیک کنید. برخی از علائم معده درد عصبی به شرح زیر می‌باشند:
- نفخ معده
- تاخیر در تخلیه معده
- حالت تهوع، اسهال و دل پیچه
- ناتوانی در غذا خوردن
- احساس التهاب، لرزش و ارتعاش در معده
- احساس سوزش معده
کدام معده درد منشأ عصبی دارد؟
مشکلات گوارشی که منشأ عصبی و روانی دارند بسیار شایع هستند اما نباید هر دردی در ناحیه معده و روده‌ها را به علل روانی و عصبی نسبت داد و از عوامل اصلی و جسمانی غافل شد. دردهای گوارشی باید مورد آزمایش‌های تشخیصی قرار گیرند و سن و شرح و حال بیمار به دقت در نظر گرفته شود. در واقع تنش‌های روانی به صورت مستقیم منجر به بروز درد و التهاب نمی‌شوند بلکه سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و از این طریق منجر به تشدید علائم بیماری می‌شوند.
دردهای گوارشی عصبی بیشتر در افراد زیر 40 سال اتفاق می‌افتد و شدت آن‌ها به قدری نیست که زندگی روزمره و خواب افراد را مختل کند. علاوه بر این، معده درد عصبی اغلب پایدار نیست، تنها در مواقع استرس و اضطراب بروز پیدا می‌کند و بعد از مدتی برطرف می‌شود. از طرفی بروز نشانه‌های خطر و هشدار دهنده مانند وجود خون در مدفوع، خستگی بیش از حد، کاهش وزن، استفراغ شدید و اسهال را نباید با مشکلات گوارشی عصبی اشتباه گرفت؛ این بیماری‌ها منشأ جسمانی داشته و لازم است مورد بررسی بیشتر قرار گیرند.
علل ابتلا به معده درد عصبی
استرس عامل اصلی بروز معده درد عصبی
تنش و استرس باعث بروز مشکلات متفاوتی می‌شود که از رایج‌ترین آن‌ها اختلالات عصبی شناختی مانند معده درد عصبی است که با علائمی مانند تهوع و نفخ معده همراه است. شدت نشانه‌های این عارضه می‌تواند سطحی یا شدید باشد. معده درد نشان دهنده استرس بسیار زیاد است که می‌تواند به دلایل مختلف مانند مشکلات مالی، خانوادگی، طلاق، سوگ یا بیماری مزمن و... بروز پیدا کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلالات عصبی شناختی کلیک کنید.
به واسطه استرس، هورمون اپی نفرین در بدنتان آزاد می‌شود در نتیجه سیگنال‌هایی به معده فرستاده می‌شود که طی آن بیشتر از حد معمول اسید معده تولید می‌کند. نتیجتا عملکرد دستگاه گوارش تحت تاثیر قرار می‌گیرد. کودکان نیز ممکن است علایم معده درد عصبی را تجربه کنند و بدون داشتن علائمی از عفونت احساس دل درد کنند.
نقش احساسات در بدن و ابتلا به معده درد عصبی
بدن انسان متناسب با احساسات، واکنش‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهد. به عنوان مثال وقتی عصبی می‌شوید تپش قلبتان بیشتر می‌شود، آدرنالین خون افزایش پیدا می‌کند و همزمان سیستم گوارشتان دچار تغییراتی می‌شود. اضطراب و تنش مدام باعث می‌شود هورمون‌های استرس در بدنتان ترشح شوند، همزمان تغییرات فیزیولوژی خاصی در بدن ایجاد می‌شود. استرس هضم غذا را مشکل می‌سازد و باعث انقباض عضله‌های معده می‌شود در نتیجه احساس ناخوشایندی را تجربه می‌کنید که همان معده درد عصبی است.
پیامدهای معده درد عصبی
در صورتی که معده درد شما به صورت مزمن و تکرار شونده است به متخصص مراجعه کنید تا علت بروز آن مشخص شود. در صورتی که این عارضه به دلیل عوامل ویروسی، باکتری و... نباشد، به چگونگی واکنش خود در شرایط استرس زا توجه کنید. چون اگر به مدت طولانی ادامه پیدا کند احتمال ابتلا به زخم معده، ورم معده و التهاب روده افزایش پیدا می‌کند. علاوه بر این احتمال ابتلای شما به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی نیز بیشتر می‌شود.
از دیگر عوارض استرس، تشدید رفلاکس معده، سندروم روده تحریک پذیر و زخم معده است. استرس همچنین باعث ایجاد تغییراتی در عادت‌های غذایی و خوابتان می‌شود. این موارد همگی در ایجاد مشکلات گوارشی و معده دردنقش دارند بنابراین بیشتر کسانی که عصبی هستند معده درد عصبی را با درجه‌های گوناگون تجربه می‌کنند.
پیشگیری و درمان معده درد عصبی
نمی‌توان انتظار داشت که عوامل استرس زای زندگی را بتوان به طور کامل کنترل کرد ولی می‌توانید با حذف عوامل استرس زای غیر ضروری و یادگیری شیوه‌های مدیریت استرس و اضطراب سهم آن‌ها را در زندگی خود کاهش دهید و از بروز عارضه معده درد عصبی پیشگیری کنید. مشاوره کنترل استرس به شما کمک می‌کند تا ضمن شناسایی علل و عوامل استرس‌زای درونی و بیرونی، تکنیک‌های خودآرامی و مهارت کاهش و کنترل اضطراب را بیاموزید. همچنین برای کاهش درد معده می‌توانید روش‌های زیر را به کار بگیرید.
1. فعالیت‌های سبک ورزشی
فعالیت‌هایی مانند یوگا و مدیتیشن با کاهش استرس، در بهبود درد معده درد عصبی مؤثر هستند. در این ورزش‌ها نحوه صحیح تنفس عمیق را آموزش می‌بینید و می‌توانید تمرکز بیشتری روی بدن و ذهنتان داشته باشید. همچنین یاد می‌گیرید که بین بدن و ذهنتان تعادل و ارتباط برقرار کرده و از تاثیری که افکار و هیجان‌هایتان دارند آگاه شوید.
2. تغذیه مناسب
تغذیه سالم که سرشار از انواع ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن باشد در تسکین معده درد عصبی مؤثر است. دمنوش‌های بابونه، گل گاو زبان، سنبل الطیب، بادرنجیویه، زنجبیل، نعنا، لیمو، عصاره شیرین بیان در کاهش اسید معده و رفع دل پیچه مؤثر هستند. میوه، سبزیجات، آب کافی، غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و برخی مواد مانند سرخ کردنی‌ها، غذاهای چرب، گوشت قرمز، شیرینی‌ها، نوشابه را تا حد ممکن از برنامه غذایی حذف کنید.
3. داشتن تفریح و سرگرمی
با وجود مشغله‌های کاری زمانی را برای استراحت و تفریح اختصاص دهید. یک راه ساده برای از بین بردن استرس این است که توجه خود را از مسائل تنش زا دور کنید و خود را به کارهای لذت بخش مشغول کنید. با سرگرمی‌های ساده، وقت گذراندن و لذت بردن از آن‌ها ذهن خود را از مسائل تنش زا دور کنید. در نتیجۀ آرامش و لذتی که کسب می‌کنید استرس روزانه کاهش پیدا می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم در این زمینه مقاله سرگرمی را مطالعه کنید.
4. تعیین اهداف و برنامه ریزی
زمانی که شما در زندگی خود برای رسیدن به اهداف برنامه ریزی داشته باشید کمتر دچار استرس و اضطراب ناشی از بلاتکلیفی و ابهام می‌شوید. چون مشخص می‌کنید که چه کارهایی باید انجام دهید تا به موقعیتی که می‌خواهید برسید.
5. داروها موثر برای معده درد
برای تسکین برخی از عوارش ناشی از معده درد مانند حالت تهوع، اسهال یا افزایش اسید معده می‌توانید از داروهای مانند آلکا سلتزر، امترول، میلانتا، پپتو بیسمال، سیمیلاک، تامس و... تحت نظارت پزشک استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که برای همیشه نمی‌توان دارو مصرف کرد چون هر دارویی عوارضی دارد.
6. تغییر سبک زندگی
همان طور که گفتیم معده درد عصبی تحت تاثیر مستقیم ذهن بر بدن است و نشان می‌دهد هیجان‌های شما چه تاثیری بر بدنتان دارد. اگر سطح اضطراب و استرس در شما به اندازه‌ای بالا است که با دردهای جسمی و بیماری‌های روان‌تنی زیادی درگیر می‌شوید می‌توانید از خدمات مشاوره استفاده کنید. به کمک درمانگر می‌توانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید و سطح تنش‌ها و استرس‌هایتان را کاهش دهید. بهترین شیوه درمان معده درد عصبی شامل تکنیک‌هایی می‌شود که به فرد کمک می‌کند استرس و تنش‌های خود را مدیریت کند. چون با یادگیری شیوه تنظیم هیجان و مدیریت استرس و خشم همیشه می‌توانید در شرایط مختلف از تکنیک‌های آرام سازی استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه دیگر بیماری های روان تنی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه معده درد عصبی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.