دوران بارداری برای مادران با تغییرات مختلف جسمی و روحی همراه است. برخی از مادران روزهای سخت همراه با تغییرات زیاد و دردهای شدید را تجربه کرده و عده‌ای دیگر معمولا روزگار بهتری دارند. با این حال این دوران با تمام لحظات خوب و بد باید به بهترین شکل ممکن سپری شود تا سلامت مادر و جنین حفظ گردد. به همین منظور لازم است که مادران به یکسری از بایدها و نبایدها توجه کرده تا در معرض آسیب قرار نگیرند. توجه داشته باشید که این نکات مربوط به تمام دوران بارداری است و از زمانی که متوجه بارداری خود شدید تا هنگام زایمان باید به آن‌ها توجه کنید. در ادامه به بیان بایدها و نبایدهای دوران بارداری خواهیم پرداخت پس همراه ما باشید.
منبع: دوران بارداری | بایدها و نبایدهای دوران بارداری
دوران بارداری منحصر به فردترین دوره‌ای است که یک زن تجربه می‌کند. در این دوره تغییرات جسمانی و روانی زیادی برای زن پیش می‌آید و نیاز به پشتیبانی عاطفی و روانی بیشتری وجود خواهد داشت. در دوران بارداری مادر ارتباط بیشتری با جنین خود دارد، به طوری که از اواسط بارداری نوزادش را حس کرده و با او صحبت می‌کند. اهمیت دوران بارداری زمانی مشخص‌تر می‌شود که سلامت جنین و مادر تحت الشعاع قرار می‌گیرد.
برای دریافت اطلاعات جامع درباره بارداری کلیک کنید.
همان طور که گفته شد در بارداری تغییرات جسمانی و روانی زیادی بر یک زن عارض می‌شود. با آگاهی از این تغییرات مقابله و کنار آمدن با آن‌ها راحت‌تر می‌گردد.
واضح‌ترین تغییری که رخ می‌دهد، بزرگ شدن شکم زن است. به تدریج که جنین رشد می‌کند و فضای بزرگتری را می‌طلبد، فشار به اندام‌های دیگر بدن وارد می‌شود یعنی حجم شش‌ها کوچک شده و در نتیجه تنگی نفس رخ می‌دهد و روده و معده کوچکتر می‌شوند. با تغییرات هورمونی در بدن ممکن است سوزش معده، کم شدن فعالیت روده‌ها و یبوست ایجاد گردد. از طرف دیگر ورم اندام‌های بدن به ویژه پاها ممکن است کمی اذیت کننده شود.
بزرگ شدن شکم باعث فشار روی پا، کمر و ستون فقرات می‌شود و ممکن است کمردرد در پی داشته باشد. همچنین حالت تهوع و ویارهای چند ماه اول، حساسیت به بوی غذا، تغییرات چهره و پوست همگی ممکن است در پی بارداری رخ دهند.
برای اطلاع از انواع ویار کلیک کنید.
زنان از لحظه‌ای که مطمئن می‌شوند باردار هستند، علاوه بر اشتیاق و خوشحالی، دچار نگرانی‌های زیادی می‌شوند. نگرانی و اضطراب در مورد صلاحیت خود برای مادر شدن تا نگرانی در مورد کودکی که هنوز به دنیا نیامده و آینده او و بسیاری از مسائل دیگر ایجاد می‌شود.
احساسات غم و ناراحتی هم ممکن است در بارداری خود را نشان دهد. از طرف دیگر تحریک پذیری و حساسیت بیشتر نسبت به برخورد‌های دیگران رایج است یعنی زنان به لحاظ خلقی هم تغییر می‌کنند و نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارند. بهتر است همسران با در نظر گرفتن نیازهای عاطفی زن باردار فشارهای روانی را کاهش دهند.
برای اطلاع بیشتر در زمینه نیازهای عاطفی زن باردار کلیک کنید.
هر زن بارداری نسبت به قبل نیاز به توجه و مراقبت بیشتری دارد. موارد زیر به اختصار مواردی هستندکه بهتر است یک زن باردار به آن ها توجه کند.
_ تحت نظر پزشک باشید و در مورد تمام مسائل با پزشکتان مشورت کنید. شما در شرایطی هستید که باید نگران سلامتی خود و جنینتان باشید، بنابراین شرایط شما با قبل از بارداری به کل متفاوت است و باید چکاپ‌های پزشکی را جدی بگیرید.
_ استراحت و ورزش در دوران بارداری را فراموش نکنید. این دو مورد می‌تواند به شما کمک کند سلامتی روحی و روانی خود را در کنار سلامت جسمی تضمین کنید. خواب کافی به میزان 7 تا 9 ساعت در طول شبانه روز نیاز مادران در این دوران است. سعی کنید به سمت چپ بخوابید تا از تورم جلوگیری کرده و گردش خون در شما و جنین بیشتر شود.
_ لازم است که به طور مرتب دستان خود را بشویید و در صورتی که تماس با گوشت خام داشتید سریعا دست خود را ضد عفونی کنید.
_ مصرف اسید فولیک در این دوران را فراموش نکنید. لازم است که مصرف آن را از سه ماه قبل از بارداری شروع کرده و تا پایان بارداری به میزان 400 تا 800 میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنید. اسید فولیک باعث کاهش خطرات ناشی از اختلالات و نقایص در کودکان می‌شود. همچنین لازم است که غذاهای مغذی بخورید و شیر و سبزیجات تازه مصرف کنید.
_ سعی کنید تا جایی که می‌توانید از محیط‌های پر استرس دوری کنید و در شرایط آرامش قرار بگیرید. همچنین تا حد امکان از مسافرت‌های طولانی بپرهیزید.
_ از لباس‌های راحت و مناسب استفاده کنید و نگذارید به شکم و سینه‌هایتان فشار بیاید.
برای آشنایی بیشتر در زمینه ورزش در دوران بارداری کلیک کنید.
_ از مصرف هرگونه مواد مخدر، الکل و دخانیات در این دوران بپرهیزید. در واقع مصرف این موارد می‌تواند خطر سقط جنین، اختلالات روانی، زایمان زودرس، سندروم جنین الکلی و بسیاری از مشکلات دیگر را برای جنین به وجود آورد. توجه داشته باشید که مصرف موارد ذکر شده در پدران نیز می‌تواند خطراتی را برای جنین ایجاد کند.
_ از هرگونه مواد شوینده، رنگ، تینر و موادی از این دست پرهیز کنید.
_ در صورتی که حیوان خانگی دارید ظرف مدفوع حیوان را تعویض نکنید چراکه انتقال ویروس می‌تواند موجب بیماری توکسوپلاسموز در شما شده و سلامت جنین و شما را به خطر بیاندازد.
_ در این دوران سعی کنید از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی، دستمال‌های بهداشتی واژن و اسپری‌های معطر بپرهیزید. دستمال‌های بهداشتی واژن می‌تواند با تحریک واژن باعث بروز عفونت در این ناحیه شود.
_ در صورتی که آزمایشی دارید که با دستگاه اشعه ایکس انجام می‌شود درصورت امکان آن را به بعد از دوران بارداری موکول کنید و اگر آزمایش حتما باید انجام شود پزشک را در جریان بگذارید تا مراقبت‌های لازم انجام شود.
برای آشنایی بیشتر در زمینه سوالات رایج درباره بارداری کلیک کنید.
یکی از مسائلی که معمولا زوجین در موردش نگران هستند، روابط جنسی حین بارداری است. در یک بارداری معمول و نرمال رابطه جنسی لزومی ندارد که قطع شود اما دوران بارداری متفاوت است. در صورتی که پزشک شما دخول را برای شما قدغن کرده باشد، سایر تماس‌های جنسی با رعایت نکات ایمنی و برقراری روابط فیزیکی و معاشقه می‌تواند جبران کننده دیگر بخش‌های رابطه باشد.
برای شناخت بیشتر در زمینه رابطه جنسی در بارداری کلیک کنید.
کارهای پزشکی که لازم است زنان در بارداری حتما انجام دهند، به شرح زیر است.
زنان در بارداری نیاز به توجه، محبت و تایید همسر خود دارند. آن‌ها ممکن است اضطراب‌ها و نگرانی‌هایی داشته باشند که همسر با حمایت کردن از آن‌ها در تنظیم اضطرابشان نقش عمده‌ای بازی می‌کند. از طرف دیگر زنان در بارداری از طرف خانواده خود نیاز به حمایت و مراقبت دارند. معمولا مادران زنان باردار نقش عمده‌ای در آرامش بخشی به آن‌ها و حمایت اطلاعاتی از آن‌ها برعهده دارند.
شرایط جسمانی ویژه ممکن است عملکرد زن را کند و سخت بکند. لذا در این شرایط داشتن فردی باری کمک در امور خانه و برقراری نظم و مراقبت از دیگر فرزندان می‌تواند آرامش زن را بیشتر کند. با دریافت مشاوره کودک به خود و فرزندتان جهت گذراندن دوران بدون تنش کمک کنید.
برای آگاهی بیشتر در زمینه مشاوره کودک کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه بارداری و مراقبت های بارداری می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.