برای کاهش استرس کودکان در مدرسه چه باید کرد؟ کودکان نیز همانند بزرگسالان، استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند. برای مثال تجربه استرس با ورود به مدرسه معمولاً افزایش می‌باید که تا حدی طبیعی است. اما برخی از والدین در جلسات مشاوره گزارش می‌دهند که فرزندشان استرس بسیار زیادی در مدرسه دارد و دچار مدرسه هراسی شده و این موضوع عملکرد طبیعی او را در مدرسه و خانه تحت تأثیر قرار داده است. ما در ادامه توصیه‌هایی برای کاهش استرس کودکان در مدرسه ارائه کرده‌ایم. با این حال برای حل دقیق‌تر این موضوع و کمک به سلامت روان فرزندتان بهتر است که با یک روانشناس در حیطه کودک و نوجوان در ارتباط باشید.
منبع: استرس کودک
بیشتر پدر و مادران امروزی قبول دارند که تربیت کودک موضوعی پیچیده است و به آموزش‌های ضروری نیاز دارد. کلید اصلی برای کنترل استرس کودکان آموزش مهارت‌های حل مسئله، برنامه‌ریزی و جرات ورزی است. در حقیقت اگر کودک بتواند به جای درگیر شدن در هیجانات منفی مسائل خود را با راهکارهای عملی و برنامه‌ریزی مناسب حل کند تا حد زیادی اضطراب‌های او کاهش خواهد یافت. همچنین در بسیاری از موارد کودک از این مضطرب می‌شود که در محیط اجتماعی نظیر مدرسه نمی‌داند چه زمانی به درخواست دیگران "نه" بگوید. ناتوانی در رد کردن خواسته‌های نا به جای دیگران به میزان زیادی فشار و استرس را بر بچه‌ها تحمیل می‌کند.
البته آموزش این مسائل به فرزندان همیشه آسان نیست و به مطالعه زیاد والدین و شرکت در جلسات مشاوره خانواده و کودک نیاز دارد. در ادامه به چند راهکار کلی برای کاهش استرس کودک در مدرسه اشاره خواهیم کرد. برای آگاهی بیشتر درباره مهارت های حل مسئله کلیک کنید.
برخی از والدین فکر می‌کنند که برای موفقیت فرزندشان باید آن‌ها را از ابتدا به برنامه‌های سخت و فشرده عادت دهند. به همین منظور ممکن است آن‌ها طی یک برنامه زمانی مشخص، در بیشتر اوقات روز کودک را مجبور کنند تا به فعالیت‌های مرتبط با درس و مدرسه بپردازد. این در حالی است که مغز کودکان در دوران ابتدایی پس از سپری کردن 7 ساعت در مدرسه به استراحت و ریکاوری احتیاج دارد. اگر در این سنین فشار زیادی به فرزندتان وارد کنید به احتمال زیاد نتایجی متضاد با آنچه که می‌خواستید به دست خواهید آورد چرا که فشار زیاد، از عوامل بروز استرس و اضطراب در فرزندتان است.
اضطراب زیاد به‌خصوص در مدرسه با ایجاد اختلال در حافظه و یادگیری منجر به کاهش بازدهی تحصیلی فرزندان خواهد شد. تلاش کنید برنامه و سبک زندگی انعطاف‌پذیرتری برای فرزند خود در نظر بگیرید. در کنار اهمیت دادن به تحصیل او، به فعالیت‌های غیر درسی او نیز اهمیت دهید.
برای آشنایی بیشتر با عوامل بروز استرس در کودکان کلیک کنید.
گاهی اوقات پس از ورود کودک به دبستان، دیگر خانواده‌ها برای بازی کردن با او اهمیت چندانی قائل نمی‌شوند. در حالی که بازی کردن به خصوص بازی‌هایی که با فعالیت‌های بدنی همراه باشد در ارتقای سلامت جسم و روان کودک اهمیت بسیاری دارد چراکه هنگام بازی ذهن کودک تحت فشار قرار نمی‌گیرد؛ همچنین با عمیق‌تر و صمیمانه‌تر شدن ارتباط والد-کودک در جریان بازی بسیاری از تنش‌ها رفع خواهند شد.
خواب کافی و مناسب نقش بسیار حیاتی در کاهش استرس روزانه و بهبود عملکرد دارد. خواب ناکافی عملکرد تحصیلی کودک را تحت تأثیر قرار خواهد داد و در طول روز منجر به تنش و استرس اضافی در او می‌شود. برای آن که به بهداشت خواب کودک کمک کنید، لازم است که شرایط خاصی را برای آن ایجاد کنید. مثلاً زمان مشخصی را برای خواب فرزندتان تعیین کنید و قبل از رفتن به رخت خواب استفاده از وسایل الکترونیکی نظیر تلویزیون، گوشی، تبلت و ... را محدود کنید. این مسئله به سلامت روان کودک نیز منجر می‌شود. برای آشنایی بیشتر با سلامت روان کلیک کنید.
استرس می‌تواند کاملاً مسری باشد. والدینی که تحت فشار، استرس و اضطراب زیادی هستند کودکان خود را نیز مضطرب می‌کنند. ممکن است کودک در محیط خانه با بودن در کنار شما و دریافت حمایت‌های عاطفی استرس‌های خود را کاهش دهد اما بیشتر کودکان در مدرسه اضطراب‌های بیشتری را از خود نشان می‌دهند. در نتیجه در وهله اول وضعیت روانی خود و همسرتان را بررسی کنید. اگر شما نیز دائماً مضطرب و نگران هستید با مراجعه به روانشناس و دریافت خدمات مشاوره خانواده این مشکل را به طور ریشه‌ای در خانواده خود حل و فصل کنید. این مسئله به میزان زیادی در کاهش استرس کودکان در مدرسه نقش دارد.
بسیاری از کودکان از این می‌ترسند که نکند اشتباه کنند. همین امر استرس و اضطراب زیادی را در وجود آن‌ها رقم می‌زند. از همان دوران ابتدایی دائماً به فرزندتان یادآوری کنید که هیچ کس کامل نیست، همه آدم‌ها اشتباه می‌کنند. همچنین به کودکتان بگویید که از او انتظار ندارید همه کارها را درست انجام دهد چون همیشه ممکن است اشتباهاتی پیش بیایند. به این ترتیب شما با استفاده از این جملات در کودک برای مواجه شدن با شکست‌ها آمادگی ایجاد می‌کنید. این مسئله تا حد زیادی ترس کودک را از اشتباه کردن از بین خواهد برد. در صورتی که این موضوع تداوم پیدا کند و والدین نتوانند به درستی این مهارت را در کودک خود ایجاد کنند ترس از مدرسه وجود کودک را فرا می‌گیرد.
برای شناخت بیشتر درباره ترس از مدرسه کلیک کنید.
استرس در دوران مدرسه موضوعی است که تقریبا همه کودکان به میزان کم تا زیاد آن را تجربه می‌کنند. گاهی استرس داشتن منجر به بهبود عملکرد در کودک می‌شود و تکالیف خود را به موقع انجام می‌دهد اما اگر تجربه استرس بیش از حد شود بر عملکرد کودک تاثیرات نامطلوب خود را می‌گذارد و در کنار محیط مدرسه در فضای خانه نیز تداوم می‌یابد. به همین منظور لازم است که والدین به کاهش استرس کودکان اهمیت بدهند و با توجه به مهارت‌ها و راهکارهای علمی که گفته شد به این مسئله بپردازند.
با این حال در صورتی که با وجود بکار گیری راهبردهای گفته شده نتوانستید استرس کودکان در مدرسه را کاهش دهید لازم است که با یک مشاور و روانشناس در زمینه کودک در ارتباط باشید. مشاوره کودک با بررسی علل استرس به کاهش آن کمک خواهد کرد. همچنین در صورتی که والدین نیز با مشکلاتی از جمله استرس و اضطراب مواجه باشند درمان برای آنان نیز در نظر گرفته می‌شود.
برای اطلاع از روند دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.
بله. والدینی که تحت فشار، استرس و اضطراب زیادی هستند کودکان خود را نیز مضطرب می‌کنند و این موضوع می‌تواند مسری باشد.
برای دریافت مشاوره در زمینه کاهش استرس کودکان در مدرسه می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق شماره 02122018502 و یا از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
منبع: استرس کودک