همه انسان ها در زندگی خود نگرانی ها و اضطراب زیادی را تجربه می کنند؛ تست اختلال اضطراب فراگیر به افراد کمک می کند تا میزان این نگرانی ها و اضطراب های خود را بسنجند. چرا که استرس و اضطراب امری طبیعی و مفید است اما تا آن جایی که باعث بروز اختلال در زندگی روزمره فرد و آسیب زدن به روان او نشود. به همین دلیل اهمیت دارد که اضطراب خود را مورد ارزیابی قرار دهید. برخی از انسان ها در تمام موارد و به صورت مداوم نگران اند، نگرانی و استرس در تمام زندگی آن ها رسوخ کرده و هیچ وقت از دست آن در امان نیستند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با اختلال اضطراب فراگیر و تست های مرتبط با ان آشنا کنیم. برای کسب اطلاع در زمینه مشاوره کنترل استرس کلیک کنید.
منبع: تست اختلال اضطراب فراگیر
برای دریافت مشاوره در زمینه تست اختلال اضطراب فراگیر می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
اختلال اضطراب فراگیر یا GAD یکی از انواع اختلالات دسته اضطرابی است که نگرانی دائمی و استرس بیمار گونه نسبت به رویدادهای آینده، مشخصه اصلی آن است. فرد مبتلا به این اختلال همیشه فکر می کند که بدترین اتفاقات برایش رخ می دهند. مشکل اصلی فرد مبتلا به اضطراب فراگیر، ترس از ابهام است، او نیاز شدیدی دارد تا کنترل تمام امور را خود برعهده بگیرد و از آن جایی که این کار میسر نیست، دچار اضطراب می شود. میزان شیوع این اختلال در زنان دو برابر بیشتر از مردان است و در صورتی که اقدامات درمانی در مورد آن صورت نگیرد در دوران میانسالی شدت می یابد. برای کسب اطلاع از اختلال اضطراب فراگیر کلیک کنید.
پیش از درمان بیماری لازم است با علائم آن به خوبی آشنا باشید و آگاهی خود را در این زمینه بالا ببرید. مهم ترین نشانه های اختلال اضطراب فراگیر را که در تست های تشخیصی نیز مورد بررسی قرار می گیرند در ادامه شرح داده ایم.
فرد درگیر در اضطراب فراگیر به هیچ روشی نمی تواند احساس تنش و نگرانی خود را کنترل کند. او از احساس آرامش واقعی محروم است و در نهایت توانایی تمرکز کردن بر دیگر مسائل زندگی را از دست می دهد.
در صورتی که به اضطراب فراگیر مبتلا هستید، احتمالا مدام چیزی از درون شما را آزار می دهد اما هیچ وقت از دلیل اصلی آن با خبر نیستید. نگرانی طولانی مدت و بی دلیل در اکثر مواقع وجود دارد و شما را در خود فرو برده است.
استرس و نگرانی فرد مضطرب به شرایط یا موقعیت خاصی محدود نمی شود. محتوا و موضوع نگرانی او با توجه به سنش و یا دغدغه هایی که در زندگی روزمره دارد متفاوت است. مثلا در مورد جوانان این نگرانی بیشتر در مورد کار و تحصیل و در مورد افراد میانسال در مورد سلامتی، فرآیند پیری و اعضای خانواده بروز پیدا می کند.
برخی از علائم جسمانی و ذهنی مرتبط با اضطراب فراگیر شامل مواردی همچون پریدن از خواب، گرفتگی و انقباض عضلات، بی قراری، بداخلاقی و زودرنجی، زود از کوره در رفتن خصوصا در موقعیت‌های استرس زا، تپش قلب، خواب ناآرام و بدون کیفیت، نداشتن قدرت تمرکز، تحریک پذیری بالا، دردهای عضلانی، سردرد و سرگیجه، حالت تهوع، اسهال و یبوست می شود.
در پی نگرانی مداوم و مشکلات ذهنی و جسمی که اضطراب فراگیر برای فرد به همراه دارد، سطح عملکردش در جنبه های مختلف زندگی مانند شغل، تحصیل، ارتباط عاطفی و اجتماعی به شدت کاهش پیدا کرده و منجر به بروز دردسر و مشکلات بیشتر می شود.
هنوز علت قطعی برای بروز این اختلال مشخص نشده اما بر اساس مطالعات متخصصان ترکیب مجموعه ای از عوامل زیستی، اجتماعی و روانی را می توان در بروز اختلال دخیل دانست. وراثت در بروز اضطراب فراگیر نقش چشمگیری دارد؛ افرادی که در خانواده های آن ها سابقه وجود اختلالات روانی وجود داشته به احتمال بیشتری نسبت به سایرین به این اختلال دچار می شوند. همچنین تحقیقات نشان می دهند بخش هایی از مغز افراد مبتلا به اضطراب فراگیر با سایرین تفاوت دارد. از این تفاوت می توان به کاهش سوخت و ساز در عقده های قاعده ای و ماده سفید مغز افراد مبتلا اشاره کرد.
در این بخش از مقاله تست اختلال اضطراب فراگیر قصد داریم تا به راه های تشخیص اضطراب بپردازیم. تشخیص این اختلال به سادگی امکان پذیر نیست چرا که اختلالات اضطرابی انواع گوناگون و گاه علائم مشابهی دارند. برای تشخیص اصلی اختلال اضطراب فراگیر لازم است به مراکز مشاوره روانشناسی مراجعه کنید. روان درمانگر با مصاحبه بالینی و صحبت رو در رو علائم شما را مورد بررسی قرار می دهد و شما را از وجود یا عدم وجود اختلال با خبر می سازد. همچنین تست ها و آزمون ها به تشخیص هر چه بهتر کمک می کنند. اما این تست ها تنها تکمیل کننده فرآیند مصاحبه بالینی هستند و نمی توانند با اطمینان وجود اختلال را در شما تأیید کنند. توجه داشته باشید که این اختلال در کودکان نیز امکان بروز دارد و باید به موقع تشخیص داده شود. برای کسب اطلاع از اختلال اضطراب فراگیر در کودکان کلیک کنید.
اضطراب با علائم گوناگون جسمی و روحی مانند تپش قلب و نگرانی در مورد آینده همراه است. جهت تعیین شدت این علائم لازم است تمامی نشانه های ثبت شده در مورد اختلال مورد ارزیابی قرار گیرند. آزمون بک که از پر کاربرد ترین تست های اضطراب است، این کار را انجام می دهد و درجه اضطراب شما را تشخیص می دهد. این تست از اعتبار بالایی برخوردار است و در بسیاری مراکز روانشناسی مورد استفاده قرار می گیرد.
این تست 21 سؤال 4 گزینه ای دارد که شامل ابدا، به طور خفیف، متوسط و شدید می شود. این گزینه ها به ترتیب از 0 تا 3 نمره گذاری می شوند و در پایان اساس تفسیر نتیجه تست قرار می گیرند. این تست وضعیت اضطراب و سلامتی شما را در طول یک هفته گذشته مورد بررسی قرار می دهد. فهرستی از علائم اضطراب در ادامه ذکر شده است؛ هر کدام را به دقت بخوانید و بگویید در طول یک هفته گذشته به چه میزان از این علائم در عذاب بوده اید و دچار مشکل شده اید. لطفا هیچ سؤالی را بدون پاسخ نگذارید. در نهایت اعداد جواب های خود را با یکدیگر جمع کنید.
1 – در طول یک هفته گذشته چقدر احساس کرخی و گزگز شدن داشته اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.)2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
2 – چقدر از احساس داغی و گرما اذیت شده اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
3 – در طول یک هفته گذشته چقدر در پاهای خود احساس لرزش داشته اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
4 – چقدر در آرام کردن خود احساس ناتوانی می کنید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
5 – در طول هفته گذشته چقدر احساس ترس از وقوع حادثه بد را تجربه کرده اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3 تست اختلال اضطراب فراگیر بک
6 – چقدر احساس سرگیجه و منگی داشته اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
7 – به چه میزان تپش قلب و نفس نفس زدن باعث آزار شما شده است؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
8 – چقدر دچار حالت های متغییر و بی ثبات شده اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
9 – چقدر احساس وحشت زدگی داشته اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
10 – در مورد احساس عصبی بودن چطور؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
تست اختلال اضطراب فراگیر بک
11 – آیا در این یک هفته احساس خفگی داشته اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
12 – لرزش دست چطور؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
13 – لرزش بدن؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
14 – چقدر در مورد از دست دادن کنترل خود دچار استرس و ترس شده اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
15 – آیا برایتان پیش آمده که به سختی نفس بکشید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3 تست اختلال اضطراب فراگیر بک
16 – ترس از مردن؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
17 – احساس ترس و حالت ترسیده؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
18 – آیا سو هاضمه و احساس ناراحتی در ناحیه شکم داشته اید؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
19 – غش کردن و از هوش رفتن؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3 20 – احساس سرخ شدن صورت؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
21 – عرق کردن به جز در مواردی که هوا گرم است؟
الف. اصلا 0
ب. به صورت خفیف (زیاد اذیت نشده ام.) 1
ج. متوسط (ناخوشایند بوده اما می توانستم تحمل کنم.) 2
د. شدید (نمی توانستم تحمل کنم.) 3
اعداد مقابل پاسخ های خود را با یکدیگر جمع کنید. هر یک از سؤالات تست یکی از علائم و نشانه های شایع اضطراب شامل علائم جسمانی، ذهنی و میزان هراس را شرح می دهند. نمره به دست آمده شما باید چیزی بین 0 تا 63 باشد. نمره 0 تا 7 نشان دهنده اضطراب بسیار کم، 8 تا 15 اضطراب با درجه خفیف، بین 16 تا 25 اضطراب متوسط و نمره 26 تا 63 نشان دهنده اضطراب شدید است. در صورتی که اضطرابتان شدید بود توصیه می کنیم برای بهره مندی از درمان های مناسب تحت نظر متخصص به مرکز مشاوره روانشناسی مراجعه کنید.
به جواب های خود به ترتیب از 1 تا 5 نمره دهید و در نهایت این اعداد را با هم جمع کنید.
1 – در صورتی که وقت کافی برای انجام همه کارهایم نداشته باشم، احساس نگرانی نمی کنم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
2 – هر وقت نگرانم فکرم درست کار نمی کند.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
3- تمایل ندارم درباره چیزی نگران شوم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
4 – موقعیت های زیادی وجود دارد که مرا نگران می کند.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
5 – می دانم نیازی به نگرانی نیست اما نمی توانم نگران نباشم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است تست اختلال اضطراب فراگیر
6 – زمانی که تحت فشار قرار می گیرم، نگرانی زیادی به سراغم می آید.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
7 – همیشه چیزی برای نگران شدن من وجود دارد.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
8 – رهایی از افکار نگران کننده آسان است.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
9 – به محض این که کاری را به پایان می رسانم، نگرانی ام در مورد انجام کارهای آینده شروع می شود.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
10 – هرگز در مورد چیزی احساس نگرانی نمی کنم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
11 – وقتی در مورد موضوعی کاری از دستم بر نمی آید دیگر در مورد ان احساس نگرانی نمی کنم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است تست اختلال اضطراب فراگیر
12 – در زندگی ام فرد نگرانی محسوب می شوم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
13 – همیشه در مورد مسئله ای نگرانی داشته ام.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
14 – نمی توانم نگرانی خود را متوقف کنم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
15 – همیشه نگران هستم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
16 – در مورد برنامه های آیندم تا زمانی که انجامشان ندهم احساس نگرانی می کنم.
الف. اصلا اینطور نیست
ب. کمی درست است
پ. تقریبا همینطور است
ج. همینطور است
د. به میزان زیادی درست است
تفسیر آزمون: اعداد پاسخ های خود را با هم جمع کنید. نمره شما باید چیزی بین 16 تا 80 باشد. هر چه نمره تان به 80 نزدیک باشد شدت اضطرابتان بیشتر است. توجه داشته باشید که آزمون ها و تست اختلال اضطراب فراگیر تنها در تشخیص به شما کمک می کنند و نمی توان به طور قطعی روی ان ها حساب کرد. برای تشخیص اختلال حتما باید به متخصص مراجعه کنید.
از این تست ها می توان جهت غربال گری افراد با اضطراب فراگیر و شدت علائم آن ها، بررسی و ارزیابی پاسخ دهی افراد مبتلا به درمان، متمایز کردن درمان ها با کارایی متفاوت و پژوهش ها و مطالعات علمی استفاده کرد. برای کسب اطلاعات در زمینه درمان استرس شدید کلیک کنید.
درمان اضطراب تعمیم یافته امری ضروری است و باید جدی گرفته شود. ترکیب روش های روان درمانی و دارو درمانی به علاوه اقدامات حمایتی می تواند مؤثر باشد. پیشنهاد می کنیم در جلسات مشاوره کنترل استرس شرکت کنید تا بهترین درمان ها را برای شما تشخیص دهند. در بخش پایانی مقاله تست اختلال اضطراب فراگیر به توضیح روان درمانی و دارو درمانی پرداخته ایم.
در روش های روان درمانی که مؤثرترین آن ها روش شناختی رفتاری است، علل پایه ای و ریشه های اختلال مورد کنکاش و بررسی قرار می گیرد. با استفاده از تکنیک های موجود در این روش به فرد آموزش داده می شود تا باورهای مخرب خود را شناسایی کرده و آن ها را به چالش بکشد و در نهایت اصلاح کند. بدین صورت درمان به صورت تدریجی اتفاق می افتد و علائم کاهش می یابند. برای کسب اطلاع در زمینه روان درمانی کلیک کنید.
داروها کوتاه اثر هستند، علائم را به سرعت کاهش می دهند ولی اثرشان موقت است. داروها توانایی درمان کامل و قطعی ندارند و تنها کنترل کننده هستند. داروهای ضد اضطراب مانند داروهای مهارکننده اختصاصی باز جذب سروتونین و پس از آن ها داروهای مهارکننده بازجذب نوراپی نفرین، سروتونین و ضدافسردگی‌های سه حلقه‌ای در تسکین و کنترل اضطراب فراگیر به شما کمک می کنند اما در صورت استفاده طولانی مدت عوارضی را برای فرد به همراه دارند. ترکیب روش های روان درمانی و استفاده از داروها تحت نظر پزشک می تواند مفید باشد. داروها را خودسرانه مصرف و به طور ناگهانی قطع نکنید. برای کسب اطلاع در زمینه داروهای ضد افسردگی کلیک کنید.
اضطراب فراگیر تمام جنبه های زندگی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد و از سلامت روان او و خانواده اش می کاهد. درمان این اختلال بدون دریافت کمک های تخصصی امکان پذیر نیست و هر چه دیرتر مورد درمان قرار گیرد، آسیب های جبران ناپذیر بیشتری به فرد مبتلا وارد می کند. لازم است خانواده ها برخورد مناسبی با فرد مضطرب داشته باشند و او را تشویق کنند تا از خدمات روانشناسی و روان درمانی بهره مند شود. متخصصان و روانشناسان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در این زمینه می توانند به شما کمک کنند. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره تلفنی کلیک کنید.
منبع: تست اختلال اضطراب فراگیر
برای دریافت مشاوره در زمینه تست اختلال اضطراب فراگیر می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.