پتیدین یک نوع داروی ضد درد است که به صورت آمپول تجویز می شود. این دارو یکی از انواع مخدر ها و از گروه شبه تریاک ها می باشد. پتیدین به دلیل ساختار شیمیایی آن، به شدت اعتیاد آور بوده و وابستگی ایجاد می کند. پزشک برای کاهش دردهای شدید بعد از جراحی های سنگین مثل بارداری ممکن است پتیدین تجویز کند. مجاز بودن یک دارو به معنا بی ضرر بودن آن نیست. بنابراین برای هم مصرف و هم ترک آن باید تحت نظر متخصص باشید. اغلب بیماران بعد از تجویز داروهای خانواده تریاک به آن ها اعتیاد پیدا کرده و دچار معضلات اعتیاد می شوند. با آگاهی از موارد مصرف صحیح داروها می توانید از وابستگی خود و عزیزانتان به داروهای مسکن جلوگیری کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه آمپول پتیدین می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
در گذشته پتیدین، یکی از محبوب ترین دارو ها برای درمان درد های شدید بود. ابتدا در مقایسه با مورفین، کم خطر تر محسوب می شد اما به دلیل عوارض آن، به مرور زمان مصرف و تجویز آن کاهش پیدا کرد. در آمریکا با نام مپریدین شناخته می شود. روش تزریق این دارو بسیار مشکل است و باید حتما توسط پزشک انجام شود.
اصلی ترین مورد مصرف پتیدین، برای درمان دردهای شدید و یا طولانی مدت است. همچنین در مواردی به عنوان داروی بیهوشی یا برای افزایش اثر داروهای هوشبری در عمل های جراحی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
نحوه مصرف آن نیز به صورت آمپول و تزریق وریدی می باشد. به دلیل حساسیت بالای این دارو، دوز مصرفی و تزریق آن حتما باید توسط پزشک متخصص انجام گیرد.
این دارو به دلیل ساختار آن، در صورت مصرف خودسرانه می تواند اثرات بسیار مخربی بر سیستم گوارش، سیستم عصبی مرکزی، پوست، قلب و عروق و غیره بگذارد. برخی از عوارض این دارو به شرح زیر می باشد:
در صورت مشاهدۀ هر کدام از این عوارض حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. در صورتی که وابستگی روانی و تغییرات خلقی ایجاد شده باشد حتما باید مشاوره ترک از یک روانشناس دریافت شود.
پتیدین و مورفین هر دو برای کاهش دردهای شدید در مراکز بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرند. طبق تحقیقات هیچ تفاوتی در میزان کاهش درد و عوارض جانبی میان این دو دارو دیده نشد. اما در برخی شرایط مثل؛ واکنش شدید به مروفین، سابقه آسم، دفع مورفین و ... تجویز پتیدین ترجیح داده می شود.
مصرف همزمان پتیدین با داروهای بیهوشی عمومی، آنتی هیستامین و ضد حساسیت ها، داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب، دارو های خواب و آرامبخش، الکل و شل کننده عضلات می تواند باعث ضعف تنفس، کاهش شدید فشار خون، انسداد فلجی روده و عدم توانایی در دفع ادرار بشود.
1- افرادی که دچار ضربه مغزی، فشار خون بالا و آریتمی فوق بطنی هستند باید در مصرف این دارو به شدت احتیاط کنند.
2- مصرف در دوران بارداری به دلیل عبور راحت از جفت، ممنوع است.
3- در صورت وجود اختلال در عملکرد کلیه و کبد، از مصرف این دارو پرهیز شود.
4- بیماران سالخورده یا ناتوان نسبت عوارض جانبی آن حساس تر هستند.
5- کسانی که سابقه اختلالات روانشناختی و مصرف دارو دارند، باید در مصرف این آمپول حساس تر باشند.
6- کسانی که تحت عمل جراحی مجاری صفراوی قرار می گیرند، ممکن است مصرف این دارو باعث بروز حملات تشنجی شود.
برای دریافت مشاوره در زمینه آمپول پتیدین می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی
از پوشک گرفتن موقعیتی استرس زا برای کودک به شمار می رود. از پوشک گرفتن یکی از مراحل حساس در زندگی کودک به شمار می رود که پیش نیاز آن داشتن آمادگی برای این مرحله می باشد. زمان و شیوه رفتار شما هنگام از پوشک گرفتنکودکتان اهمیت زیادی دارد. اگر این کار به درستی انجام نشود ممکن است باعث مشکلات عاطفی در کودک شود که حتی سال های بزرگسالی زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد. در این مقاله به بررسی زمان مناسب برای از پوشک گرفتن و بهترین شیوه اعمال آن می پردازیم.
برای دریافت مشاوره در زمینه از پوشک گرفتن کودک می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
با تکامل مغز و سیستم عصبی مرکزی، کودک به تدریح توانایی کنترل مثانه اش را به دست می آورد. بیشتر کودکان بین 2 تا 3 سالگی آمادگی لازم برای از پوشک گرفتن را به دست می آورند، بعضی از کودکان زودتر و برخی دیرتر به این مرحله می‌رسند. این مرحله باید به درستی و در زمان مناسب سپری شود. شاید در ابتدا فکر کنید که پروسه ای طاقت فرسا است ولی نتیجه اش استقلال کودک و کم شدن مسئولیت خودتان است. به مجموعه رفتارهای فرزند خود توجه کنید. نشانه های آمادگی کودکان برای از پوشک گرفتن:
ممکن است به دلیل افزایش قیمت پوشک بخواهید پیش از آمادگی کودک، او را از پوشک بگیرید. از پوشک گرفتن کودک زمانی که آمادگی ندارد باعث می شود او مدفوع یا ادرار خود را حبس کند و دچار مشکلات جدی یبوست شود، همچنین اضطرابی که در او شکل می گیرد که تاثیر منفی بر شخصیت او در آینده خواهد گذاشت. پس به جای عجله به دنبال جایگزین کردن یک پوشک خوب باشید.
تهدید، سرزنش و کتک زدن کودک به خاطر ناتوانی در کنترل ادرار و مدفوع و کثیف کردن خانه شرایط را بدتر می کند و نتیجه عکس دارد. در این حالت بعضی کودکان لجبازی می کنند یا برخی دیگر دچار اضطراب شدید و وسواس می شوند. حتی اگر این اعمال باعث پیشرفت کودک در این زمینه شود آثار روانی منفی آن در آینده خودش را نشان می دهند. اگر کودک در این مرحله از زندگی آسیب ببیند نمی تواند خود را برای بحران های آینده آماده کند.
در مدت زمان آموزش و باز کردن پوشک ممکن است کودک خودش را خیس کند و خانه کثیف شود. عصبانیت و پرخاشگری باعث می شود تجربه بدی در ذهن او شکل بگیرد در نتیجه کودک شروع به لجبازی می کند. از پوشک گرفتن کودک طی مراحلی انجام می شود که در ادامه به بررسی آن می پردازیم:
در روزهای اول می توانید از پوشک های شورتی استفاده کنید تا کودک به این روند عادت کند، هم خانه کثیف نشود و هم بتواند در صورت نیاز آن را سریع در بیاورد.
زمانی که کودک سرحال و خوشحال است بهترین زمان برای شروع اولین روز یادگیری دستشویی رفتن است. در طول آموزش نباید به کودک فشار بیاورید. از روزی دو ساعت شروع کنید و این زمان را به تدریح افزایش دهید.
هیج وقت او را مجبور نکنید سر کاسه توالت بنشیند فقط به او یاد بدهید و از او بخواهید این کار را انجام دهد. هر زمان که کودک به شما می گوید دستشویی دارد یا به توالت می رود او را زبانی تشویق کنید به عنوان مثال به او بگویید بهت افتخار می کنم، در کنارش از تشویق های عملی هم استفاده کنید. برای اطلاع از روش های تشویق کودک کلیک کنید.
کودکان نمی توانند در مورد زمان دستشویی رفتن خود پیش بینی درستی داشته باشند. این توانایی را به تدریج در کودک ایجاد کنید. سعی کنید بین فواصل دستشویی رفتن و فعالیت هایی که برای او لذت بخش است ارتباط ایجاد کنید. قبل از بیرون رفتن برای بازی کردن یا قبل از غذا خوردن و ... از او بخواهید به دستشویی برود.
برای از بین بردن ترس کودک، می توانید از توالت های بچگانه در قسمتی از خانه استفاده کنید. اگر کودک دوست دارد عروسک یا اسباب بازی اش را با خود به دستشویی بیاورد مانع او نشوید. بعد از مدت زمانی مثلا هر نیم ساعت او را به دستشویی ببرید تا به این فضا عادت کند، در این زمان می توانید برایش قصه تعریف کنید.
داشتن صبر و حوصله از پارامترهای مهمِ از پوشک گرفتن کودک است. معمولا کودک بین 3 تا 6 ماه یاد می گیرد بدون کمک به توالت برود. عصبانی نشوید و از کودک براساس توانایی اش انتظار داشته باشید. اگر بعد از چند روز مقاومت کرد دو سه روز به او زمان بدهید و دوباره آموزش را شروع کنید. از گفتن واژه های که بار منفی دارند مانند کثیف، نجس و ... پرهیز کنید چرا که کودک احساس گناه می کند.
اینکه کودکتان در چند روز یاد می گیرد که به دستشویی برود موضوعی بسیار فردی است. بعضی از کودکان مخصوصا دخترها زود تر یاد می گیرند. این بازه می تواند بین 10 روز تا چند ماه متغیر باشد. توجه داشته باشید که ممکن است کودک در پی یادگیری دوره هایی از افت نشان دهد و نتواند خودش را کنترل کند، در این مواقع او را سرزنش نکنید.
کنترل دفع ادرار در شب به زمان بیشتری نیاز دارد. اگر فرزندتان یاد بگیرد در طول روز خود را خیس نکند، نیازی به پوشک نداشته باشد و خودش به تنهایی به دستشویی برود می توانید برای گرفتن پوشک در شب برنامه ریزی کنید. معمولا بچه ها حدود 3 تا 6 ماه بعد از پوشک نشدن در روز، می توانند مثانه خود را در شب کنترل کنند. اگر در طول هفته کودک، دوبار یا کمتر خود را خیس کند، به تدریج می توانید پوشک شبانه او را هم حذف کنید. اما در مواقعی شب ادرای کودکان می تواند دلیلی بر یک مشکل باشد که نیازمند بررسی است.
اگر بعد از یک هفته آموزش تلاش هایتان بی ثمر بود و کودک علاقه ای به رفتن به دستشویی نشان نداد فعلا آموزش را متوقف کنید و یک یا دو ماه دیگر آموزش را شروع کنید. اگر فرزندتان بعد از سه سالگی به دلیل از پوشک گرفتن هنوز دچار اضطراب می شود یا پس از یک دوره یادگیری توالت رفتن دچار افت ناگهانی در عملکرد شده است نیاز به بررسی است که برای این منظور می توانید از یک مشاوره کودک کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه از پوشک گرفتن کودک می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی
رفتار قاطعانه در محل کار و دیگر فضاهای رسمی به شما کمک می کند تا بتوانید بدون آن که تنشی میان شما و همکارانتان پیش آید، به خواسته های خود برسید. شاید شما هم این تجربه را داشته اید که به دلیل عدم ابراز خواسته و هیجاناتتون در معذوریت هایی قرار گرفته اید که دیگر راه گریزی برایتان باقی نگذاشته است. شاید از خود پرسیده اید که چرا یک "نه " نگفتم تا این همه دردسر را متحمل نشوم. چرا باید اینقدر ضعیف عمل کنم؟ چرا به خاطر عدم تواناییم در نه گفتن همیشه مسئولیت هایی را به عهده می گیرم که به من مربوط نمی شود؟ در این مقاله درباره اصول قاطعیت و چگونگی رسیدن به آن توضیح داده ایم. شما می توانید با دریافت مشاوره روانشناسی به علت های ریشه ای عدم قاطعیت خود پی برده و در تمام زمینه های زندگی خود مهارت رفتار قاطعانه را پیش ببرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه فراگیری رفتار قاطعانه می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
رفتار قاطعانه به معنای داشتن مهارت ابراز هیجانات، عواطف و خواسته هاست به گونه ای که منجر به آسیب زدن به دیگری نشود. اغلب ترس از طرد شدن و از دست دادن دیگران مانع از بیان خواسته ها و ابراز هیجانات می شود. گاهی این ترس آن قدر شدید می شود که در بسیاری از موقعیت ها کارها و رفتارهایی انجام می دهید که تنها به خاطر راضی نگه داشتن دیگران خواهد بود.
به همین ترتیب برای راضی نگه داشتن آن ها از خود می گذرید تا به آنچه از شما می خواهند جامه عمل بپوشانید. شاید این پاداش های لفظی و تحسین و تمجیدهای قلابی آن ها شما را تا مدتی راضی نگه دارد اما از یک جایی به بعد جز متوقع کردن دیگران و حس قربانی بودن چیزی برایتان باقی نمی ماند. قاطعیت به این معناست که صریح و روشن خود را ابراز کنید و این ابراز به گونه ای باشد که عواطف، جایگاه و مرزهای دیگری را نشکنید. از خود و خواسته های خود گفتن با در نظر گرفتن احساسات سایرین هنری است که آن را رفتار قاطعانه می نامیم. همچنین شما می توانید با مطالعه ارتباط موثر برای بهبود روابط خود نیز قدم بردارید.
هر رفتاری که از شما سر می زند علاوه بر واکنشی که در دیگران بر می انگیزاند، تصویری نو از خود در ذهنتان نیز رقم می زند. مهم ترین اثر قاطعیت تصویری است که از خودتان در ذهن می سازید. هر چه رفتارها روشن و مبتنی بر تصمیم گیری های راسخ شما باشد و حس آزادی در بیان خواسته ها داشته باشید؛ تصویری که از خود می سازید نیز قدرتمندانه و معتمد به نفس خواهد بود. اگر هر بار در مواجه با دیگران موضع رودربایستی اختیار کنید و از حقوق شخصی برای سایرین بگذرید یک تصویر مخدوش از خود در ذهنتان ایجاد می کنید.
معمولا تصاویر ضعیفی که به دلیل اتخاذ این رفتارهای معیوب در ذهنتان ساخته می شود منجر به خودگویی های منفی می شود. شاید مرتبا خود را به دلیل ناتوانی در نه گفتن و یا ابراز نکردن هیجاناتتان مورد تنبیه و توبیخ قرار دهید که در دراز مدت زمینه ساز اضطراب و افسردگی خواهد شد.
داشتن رفتارهای قاطعانه در ساختن تصویر ذهنی دیگران از شما نیز سهم مهمی دارد. زمانی که دیگران شما را صاحب مرزهای روشن و تعیین شده ای بدانند کمتر در موضع آسیب و یا سوء استفاده قرار خواهید گرفت. نتیجتا با یادگیری مهارت های رفتار قاطعانه هم کمتر آسیب می زنید و هم کمتر آسیب می خورید.
شاید در همه موقعیت ها و زمینه ها قاطعانه برخورد نمی کنید یعنی چه آشنا و چه غریبه را در هر شرایطی مقدم بر خود می دانید و به آن ها نه نمی گویید یا ممکن است فقط در موقعیت های خاص رفتارهایی که فاقد جرات ورزی هست را در پی بگیرید. مثلا یکی از محیط هایی که اغلب افراد در رودربایستی قرار می گیرند و بلد نیستند که چگونه از حق و حقوق خود دفاع و خواسته خود را بیان کنند، فضاهای رسمی است. برای این که در این فضاها هم نه گفته شود، هم خواسته بیان شود و هم دچار تنش های احتمال نشوید لازم است که فنون مرحله به مرحله بازخورد قاطعانه در فضاهای رسمی را بدانید.
مثال؛ موقعیتی که رئییس شما می خواهد جمعه ها هم سرکار بیایید:
برای دریافت مشاوره در زمینه فراگیری رفتار قاطعانه می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی
همه شما در زندگی روزمره خود با مشکلات و مسائل مختلفی رو به رو می شوید که آرامش روحی و روانی شما را بر هم می زند. زندگی امروزی با این نوع استرس ها عجین شده است و شما هیچ راهی جز کنار آمدن و کنترل این استرس ها ندارید. یکی از روش هایی که امروزه به کمک آن می توان اضطراب های روزمره خود را کاهش داد، تکنیک های آرام سازی است. در این مقاله به این تکنیک ها خواهیم پرداخت.
برای دریافت مشاوره در زمینه مشاوره کاهش اضطراب و آرام سازی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
ترس، استرس و اضطراب منجر به انقباض عضلات و آسیب به جسم می شود. روش های آرام سازی، مجموعه ای از تکنیک ها هستند که در آن ها از شما خواسته می شود توجه خود را به چیزهای آرامش بخش جلب کنید و یا آگاهی خود را بر روی بدنتان افزایش دهید. به این ترتیب می توانید عضلات خود را شل و سفت کنید و بدنتان را به آرامش برسانید. این روش ها به شما کمک می کند استرس خود را کاهش دهید و با آن ها کنار بیاید تا بتوانید زندگی با کیفیت تری داشته باشد.
تکنیک های آرام سازی می توانند از راه های زیر استرس شما را کاهش دهند:
برای ایجاد آرامش بیشتر در خود، روش های مختلفی وجود دارد. شما می توانید این روش ها را با کمک متخصصین یاد بگیرید و حتی در خانه و محل کار خود نیز به تنهایی آن ها را انجام دهید. این که از کدام تکنیک استفاده کنید، فرقی نمی کند، مهم تر از نوع تکنیک، انجام پیوسته و مداوم آن است. این تکنیک های آرام سازی عبارتند از:
تنفس عمیق یک تکنیک آرام سازی ساده اما قدرتمند است که با نفس های طولانی، آهسته و عمیق شناخته می شود. یادگیری این روش بسیار آسان است و می توان تقریبا در هر جایی آن را تمرین کرد. تنفس عمیق سنگ بنای بسیاری از دیگر اقدامات آرام سازی است.
کلید تنفس عمیق این است که عمیقا از شکم نفس بکشید و تا آن جا که می توانید هوای تازه وارد ریه های خود کنید. در حالتی راحت بنشینید، از راه بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم داشته باشید و هوا را با فشار زیاد از دهان بیرون بدهید. همانطور که نفس می کشید، سعی کنید به آرامی ذهن خود را از افکار و احساسات منفی دور کنید.
در تن آرامی پیشرفته شما به طور مکرر قسمت های مختلف بدن خود را سفت و شل می کنید. این کار باعث می شود تا شما تفاوت بین حالت آرامش و حالت تنش در عضلات خود را متوجه شوید و بتوانید تنش هایی که همراه با استرس در شما به وجود می آید را درک کنید. در این روش شما از پا شروع می کنید و تا صورت ادامه می دهید و تک تک عضلات خود را به ترتیب سفت و شل می کنید.
اسکن بدن بسیار شبیه تن آرامی پیشرفته است اما شما در آن بر احساسات قسمت های مختلف بدن خود تمرکز می کنید. پس از چند دقیقه تنفس عمیق، شما بر یک قسمت از بدن و یا گروهی از ماهیچه ها خود در یک زمان تمرکز می کنید و سعی می کنید هر گونه تنش فیزیکی که در آن منطقه وجود دارد را با ذهن خود از بین ببرید. اسکن بدن می تواند به ارتباط بین ذهن و بدن شما کمک کند و باعث افزایش کنترل ذهن بر بدن شود .
در تکنیک ذهن آگاهی، شما سعی می کنید تا برای آرام کردن و دور کردن اضطراب ها از ذهن خود، بر لحظه لحظه زندگی خود آگاهی پیدا کنید و و رابطه ای واقع گرایانه با آن برقرار کنید. در ذهن آگاهی شما از افکار، هیجان و احساسات و شناخت های خود آگاهی کامل می یابید و در پی کنترل کردن آن ها میروید. به طور مثال به هنگام غذا خوردن سعی میکنید تا تمام تمرکز شما بر غذایی باشد که میخورید تا مزه و طعم آن ها را بهترین نحو ممکن درک کنید و یا اگر در حال صحبت با شخصی هستید، تنها به او و صحبت هایش توجه کنید و نه بر چیز دیگری.
برای این تکنیک، شما می توانید صحنه ها، مکان ها یا تجربیات آرام بخش خود را در ذهن خود تجسم کنید تا به شما در کسب کردن آرامش و تمرکز کمک کند. برای این کار، یک مکان آرام را انتخاب کنید، چشمانتان را ببندید و یک مکان آرام و راحت که مورد علاقه شما است را تجسم کنید. این تصورات هدایت شده ممکن است به شما کمک کند که دید مثبت از خودتان را تقویت کنید.
یوگا مجموعه ای از حرکات بدنی و کششی در حالت متحرک و ثابت است، که با تنفس عمیق همراه است. یوگا می تواند انعطاف پذیری، قدرت، تعادل و استقامت را بهبود بخشد و اضطراب و استرس را کاهش می دهد. اگر حرکات یوگا اشتباه انجام شود، آسیب هایی ممکن است اتفاق بیفتد، بهتر است انی تکنیک را از طریق شرکت در کلاس های گروه، یا حداقل ویدئو های آموزشی یاد بگیرید. هنگامی که اصول اولیه را آموخته اید، می توانید به تنهایی یا با دیگران تمرین کنید.
سایر تکنیک هایی که می توان از آن ها نام برد عبارتند از :
هیپنوتیزم
ماساژ
مراقبه
تای چی
برای دریافت مشاوره در زمینه مشاوره کاهش اضطراب و آرام سازی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی
منبع : تکنیک های آرام سازی خود
بازتاب پلک زدن نوزاد مانند دیگر بازتاب های نوزاد واکنشی غیر ارادی در برابر محرک های بیرونی است. بیشتر بازتاب ها در سن خاصی شروع شده و پایان می یابند. اما بازتاب پلک زدن نوزاد هرگز از بین نمی رود. برخی بیماری ها در کودکان باعث می شود که بازتاب ها به صورت طبیعی عمل نکنند، بنابراین والدین باید از انواع بازتاب های نوزاد و شناسایی آن ها آگاهی داشته تا در صورت بروز مشکل بتوانند هر چه سریع تر اقدامات لازم را انجام دهند. در این مقاله اختصاصا به شرح بازتابپلک زدن نوزاد می پردازیم.
برای دریافت مشاوره در زمینه بازتاب های نوزادان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
بازتاب ها، پاسخ های ذاتی و خودکار کودک در مقابل محرک های مختلف است. با آزمودن بازتاب های نوزاد در زمان تولد سلامت وی را ارزیابی می کنند. نوزاد تازه متولد شد قادر است در برابر محرک های بیرونی از خود واکنش هایی را نشان دهد که اکثر آن ها بعد از مدتی از بین رفته و یا تبدیل به واکنش های ارادی می شوند. برخی از این بازتاب ها باعث بقا و زنده ماندن نوزاد می شوند. به علاوه بازتاب ها باعث تعامل هر چه بهتره کودک با مادر می شوند. برای مثال اطرافیان با دیدن لبخند کودک مشتاق به در آغوش گرفتن او می شوند.
بازتاب پلک زدن یا Eye blink، در تمام دوران زندگی وجود دارد، تقریبا ارادی است اما در سنین نوزادی باید غیر ارادی وجود داشته باشد. این بازتاب باعث خیس شدن چشم نوزاد و مانع از عفونت به وسیله پخش کردن اشک در سطح قرنیه می شود. علاوه بر آن از کودک در برابر تحریکات شدید محافظت می کند. در صورت دیدن تاخیر در این واکنش یا انجام ندادن آن توسط نوزاد سریعا به مشاوره کودک یا متخصص اطفال مراجعه نمایید، زیرا می تواند پیش بینی کننده تیک های عصبی یا حملات صرع باشد.
بازتاب پلک زدن نوزاد تقریبا مانند پلک زدن های غیر ارادی انسان در بزرگسالی می باشد. به این صورت که با احساس خطر و یا نزدیک شدن شیء خارجی به چشم، به طور ناخوداگاه آن را می بندید. روش تحریک بازتاب پلک زدن در نوزاد به این شکل است که ما نور درخشانی که مضر نباشد در چشم نوزاد می تابانیم، او باید در واکنش به آن نور پلک بزند. روش دیگر برای امتحان سلامت بازتاب پلک زدن به این گونه است که نزدیک صورت یا سر نوزاد دست می زنید، او باید سریعا پلک بزند. پاسخ این بازتاب به صورت بستن سریع پلک ها می باشد.
بازتاب پلک زدن نوزاد از ابتدای تولد وجود دارد و بر خلاف تمام بازتاب های غیر ارادی نوزادان که به مرور زمان و نهایتا تا یک سالگی باید از بین بروند، بازتاب پلک زدن تنها بازتابی است که دائمی است و هرگز ناپدید نمی شود. نوزاد به وسیله پلک زدن از ورود اشیاء خارجی مثل گرد و غبار ممانعت می کند. برای اطلاعات بیشتر از سلامت رشد نوزاد خود به مقالهمراحل رشد کودک یک ساله مراجعه کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه بازتاب های نوزادان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی