بی خوابی در بارداری مخصوصا در ماه‌های آخر بارداری یکی از سختی‌های مادران است. تغییرات هورمونی، گر گرفتگی، کمر درد و... از دلایل بی خوابی در بارداری می‌باشند. این وضعیت خلق و خوی مادر را تغییر داده و شرایط را غیر قابل تحمل می‌کند. با به دنیا آمدن نوزاد مادر نیاز به انرژی بیشتری نیاز خواهد داشت. پس باید به دنبال راه چاره ای برای رفع بی خوابی‌های بارداری بود. دلایل بی خوابی در هر مادری متفاوت است با خواندن این مقاله دلیل بی خوابی خود را پی خواهید برد و در آخر راهکارهایی برای رفع آن‌ها ارائه داده ایم.
برای دریافت مشاوره در زمینه بی خوابی در دوران بارداری می‌توانید با مشاوران مرکزمشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
منبع : بی خوابی در بارداری | علل و درمان بی خوابی در دوران بارداری
بی خوابی در بارداری دلایل متفاوتی می‌تواند داشته باشد. فکر و خیال‌ها، نگرانی‌ها و عوامل فیزیولوژیکی بر بی خوابی در دوران بارداری تاثیر می‌گذارند. از دیگر عوامل مهم و شایع بی خوابی در زنان به شرح زیر است:
درد کمر و عادت نداشتن به وضعیت خواب مناسب برای جنین، مهم‌ترین دلایل بی خوابی هستند. بهترین حالت خوابیدن برای زن باردار خوابیدن به پهلو می‌باشد. اما خوابیدن به پشت نیز ایرادی ندارد. اما برای زنانی که عادت داشته‌اند قبل از بارداری بر روی شکم بخوابند، در دوران بارداری با دشواری بیشتری برای خوابیدن مواجه می‌شوند. بهتر است از همان ماه‌های اول بارداری بر روی وضعیت خواب خود تغییراتی ایجاد کنید تا در ماه‌های آخر کمتر با مشکل بی خوابی مواجه شوید.
در دوران بارداری مولکول‌های غذا سریع‌تر شکسته شده و باعث سوء هاضمه در دوران بارداری می‌گردند. سوزش سر معده، که در نظر بعضی‌ها با رویش موی جنین رخ می‌دهد، از دیگر دلایلی است که موجب بی خوابی در دوران بارداری می‌گردد. یبوست نیز ممکن است به این مشکلات اضافه شود. در صورتی که با این دست مشکلات روبرو هستید، با پزشکتان مشورت کرده و بیشتر از غذاهای فیبر دار استفاده نمائید.
کلیه‌ها در دوران بارداری دوبرابر کار می‌کنند. همچنین در ماه‌های آخر بارداری، به دلیل بیشتر شدن وزن جنین، به مثانه فشار بیشتری وارد می‌گردد. بنابراین نیاز مادران به استفاده از دستشوئی بیشتر و بیشتر می‌شود. وقتی که فعالیت جنین در شب زیاد شود، تکرر ادرار دردسر ساز شده و به بیخوابی در مادران منجر می‌گردد. می‌توانید برای تاثیر کمتر این قضیه بر خوابتان، از روش‌های زیر بهره بگیرید.
برای حل و درمان بیخوابی خود می‌توانید از روش‌های زیر استفاده نمایید:
برای دریافت مشاوره در زمینه بی خوابی در دوران بارداری می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
منبع : بی خوابی در بارداری | علل و درمان بی خوابی در دوران بارداری