آیا از اثرات سرگرمی در زندگی خود آگاهی دارید؟ سرگرمی فعالیتی است که به صورت انفرای یا گروهی در اوقات فراغت انجام می شود و هدف اصلی آن کسب رضایت شخصی است. تفریح و خوش گذرانی یکی از نیاز های اساسی انسان ها محسوب می شود. سرگرمی ها و تفریحات سالم در اوقات فراغت نقش مهمی در بهبود عملکرد افراد و سلامت جامعه می تواند داشته باشد. سرگرمی با احساسات مثبتی مانند شادی و خرسندی همراه است که در زندگی صنعتی جوامع امروزی، مفید و ضروری می باشد. متاسفانه اغلب مردم به خصوص بزرگسالان آن قدر درگیر مشغله های زندگی و فشار کاری شده اند که برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کافی ندارند. در این مقاله درباره این نیاز اساسی صحبت خواهیم کرد.
داشتن سرگرمی مناسب می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. مردم برای کسب لذت به نبال یک سرگرمی هستند.تفریحات و سرگرمی های سالم نقش مهمی در حیات و پویایی فرد و جامعه ایفا می کند که برای همه افراد صرف نظر از سن، جنسیت و ملیت لازم می باشد. در واقع برای داشتن احساس شادکامی و خرسندی، ایجاد شور و اشتیاق، شکوفایی خلاقیت ها، فعال نگه داشتن ذهن و بدن، افزایش انگیزه در جهت تحقق اهداف و پیشرفت لازم می باشد. در غیر این صورت زندگی تکراری، خسته کننده و طاقت فرسا می شود.
پس هر کسی نیاز دارد لحظاتی را دور از مشکلات خود سپری نماید. برخی افراد در دوران بزرگسالی یا بازنشستگی ممکن است به دلیل بهانه های مختلف توجه چندانی به این نیاز خود نداشته باشند. اما مشکلاصلی این است که خیلی ها نمی دانند چطور تفریح کنند یا نمی توانند سرگرمی مناسب با علایق و روحیات خود را پیدا کنند.
داشتن سرگرمی و تفریح در دوره های مختلف زندگی از جمله نیاز های اساسی انسان می باشد. ما در هر دوره ای از زندگی بر اساس نیازها، خواسته ها و اهداف مان از چیزهایی که لذت می بریم متفاوت است. در ادامه به برخی از این تفاوت ها اشاره کرده ایم:
آشنایی با تفریح و سرگرمی از این دوران آغاز می شود. زمانی که کودک کنجکاو است دنیای پیرامون خود را کشف کند. بازی کردن از مهم ترین سرگرمی های دوران کودکی است. تا تجربیاتی که از دنیای اطراف کسب کرده است دوباره به صورت بازی نظم دهد. چون دنیای بازی در مدیریت و اختیار کودک است باعث ایجاد لذت در او می شود همچنین فرصت مناسبی برای تنظیم هیجانی در کودک است.
در نوجوانی فرد می خواهد حرفه مشخصی داشته باشد. پس ممکن است در حین انجام فعالیت های لذت بخش و سرگرمی های خود چنان به آن علاقه مند شوند که برای همیشه بخواهد آن را ادامه دهد و به صورت حرفه ای دنبال کند. در واقعسرگرمی های نوجوان می تواند هدفمند شوند و آن ها را به سوی خودشناسی و خودسازی سوق دهد. علایق نوجوان ممکن است تغییرات اساسی پیدا کند. تمامی تغییران می تواند ناشی از بحران نوجوانی باشد. دریافت مشاوره روانشناسی برای شناسایی علایق بسیار اهمیت دارد.
سرگرمی هایی که به انجام آن ها علاقه مند هستیم، علاوه بر احساس رضایت تاثیرات زیادی بر سبک زندگی و همچنین مغز ما می تواند داشته باشد. همان طور که بدن ما با ورزش قوی تر می شود، ذهن ما با انجام فعالیت های جدید عملکرد بهتری خواهد داشت. بزرگسالی دورانی است که با افزایش مسئولیت های فرد همراه است، بنابراین ممکن است برای بسیاری از بزرگسالان سرگرمی مفهومی نداشته باشد و چنان مشغول کار شوند که دیگر وقت و برنامه ریزی کافی برای سرگرمی و تفریح خود نداشته باشند.
سرگرمی ها به دسته های اصلی زیر تقسیم بندی می شوند:
گردشگری به یکی از بزرگ ترین و متنوع ترین فعالیت های تفریحی و سرگرمی در دنیا تبدیل شده است. امروزه به دلایل متعدد مانند اطلاع رسانی از طریق سایت ها و اینترنت، گسترش حمل و نقل، ایجاد امنیت برای گردشگران، هماهنگی سازمان های مرتبط با امور گردشگری و فراهم کردن امکانات رفاهی بر میزان گردشگری و جهانگردی افزوده شده است. گردشگری یکی از سرگرمی های رایج و جذاب است که علاوه بر جنبه تفریحی، موجب آشنایی مردم با دیگر فرهنگ ها، اقوام ، سرزمین ها و ... می شود.
سرگرمی های هنری، صنعت بزرگی است که موارد زیادی مانند تلویزیون، رادیو، سینما، تئاتر، هنر های تجسمی و کنسرت ها را شامل می شود. فعالیت های هنری مسیر پاداش دهی در مغر را برای تولید احساسات شادی بخش تحریک می کند.
سرگرمی های ورزشی علاوه بر این که فعالیت مناسبی برای گذراندن اوقات فراغت می باشند، در ارضای نیازهای روحی افراد نیز نقش به سزایی دارد. ورزش از جمله علاقه مندی هایی است که حوزه های بسیاری را در بر می گیرد و افراد می توانند براساس علایق و توانایی های خود به یک رشته ورزشی گرایش پیدا کنند.
از دیگر تفریحات می توان به رفتن به رستوران، استفاده از قلیان و سیگار، مهمانی ها و پارتی ها، خرید، انواع بازی ها اشاره کرد. هر نوع سرگرمی در صورت تفریط می تواند به افراد آسیب وارد کند، اما برخی از آن ها نه تنها باعث ایجاد لذت در فرد می شوند بلکه فوائدی برای جسم و روان هم به جای می گذارند. فراموش نشود همیشه همه سرگرمی های لذت بخش لزوما مفید نیستند.
بعضی سرگرمی ها علاوه بر ایجاد لذت باعث بهبود کیفیت زندگی فرد می شوند که در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد:
مدیتیشن، فعالیتی لذت بخش است که به فرد کمک می کند استرس کمتری داشته باشد در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت می شود و فرد نسبت به بیماری های مختلف مقاوم تر خواهد شد. علاوه بر این با توجه به تاثیر منفی که هیجان های مختلف مانند استرس و اضطراب بر حافظه و یادگیری دارند در بهبود تمرکز نیز موثر است. با توجه به زمان بندی خود می توانید روزانه چند دقیقه به انجام این فعالیت اختصاص دهید.
باغبانی فعالیتی سرگرم کننده که تاثیر زیادی بر روی شما خواهد داشت. باغبانی باعث می شود هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش پیدا کند. پرورش یک گیاه از مرحله کاشت تا به ثمر رسیدن احساس امیدواری شما را بالا می برد چون می توانید توانایی خود در ایجاد تغییرات مثبت را ببینید. برخی تحقیقات حاکی از آن است که باغبانی خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.
برخی افراد ترجیح می دهند اوقات فراغت خود را با خواندن کتاب سپری کنند. کتاب خوانی سرگرمی است، که توانایی های شناختی فرد مانند اطلاعات عمومی، دامنه لغات و ... را افزایش می دهد. همچنین در افرادی که مشکل بی خوابی دارند باعث کاهش استرس شده و به خواب بهتر کمک می کند.
نواختن موسیقی و گوش دادن موسیقی به سلامت روان و جسمی کمک می کند. موسیقی می تواند سطح تنش، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. همچنین برخی از توانایی های شناختی مانند حافظه کوتاه مدت و هماهنگی بینایی_حرکتی در فرد می شود. برای اطلاعات بیشتر مقاله تاثیر موسیقی بر مغز را مطالعه نمایید.
شطرنج برای بهبود توانایی های شناختی مغز، یک سرگرمی عالی است و در تقویت حافظه و بهبود تفکر استراتژیک نقش به سزایی دارد. همچنین یک نوع ورزش مغز محسوب می شود.
رقص یک نوع فعالیت بدنی است که با لذت زیادی نیز همراه است و باعث افزایش میزان سروتونین می شود. رقصیدن در فرد احساس سرخوشی و شادی ایجاد می کند بنابراین استرس فرد کاهش پیدا می کند. علاوه بر این روشی آسان و قابل دسترس برای افراد است. از مزایای دیگر آن می توان به تقویت عضلات و افزایش استقامت بدن اشاره کرد.
حیوانات خانگی می توانند همراهانی شگفت انگیز باشند، آن ها می توانند به ما کمک کنند تا سالم تر بمانیم. داشتن حیوانات خانگی نه تنها فرصت هایی ایحاد می کنند که با آن ها در محیط باز فعالیت داشته باشیم، بلکه به رفع احساس تنهایی منجر می شود و در کاهش فشار خون و سطح کلسترول موثر واقع می شود.
فعالیت های ورزشی علاوه بر ایجاد لذت، به بهبود خلق و کاهش احساس افسردگی، اضطراب و استرس کمک می کند. در واقع با افزایش حساسیت مغز نسبت به هورمون های سروتونین احساس افسردگی کاهش پیدا می کند. همچنین تولید اندروفین ها در مغز افزایش پیدا می کند که به ایجاد احساسات مثبت و کاهش درد کمک می کند. از طرفی با پیوستن به تیم های ورزشی می توانید با افراد جدید آشنا شوید و دوستانی جدید پیدا کنید
برای برخی از افراد یادگیری زبان جدید می تواند سرگرمی جذابی باشد، که جنبه یادگیری نیز دارد و این امکان برای فرد به وجود می آید که وقتی به خارج از کشور مسافرت می کند بتواند با اهالی آن زبان ارتباط برقرار کند.
تفریح و سرگرمی یکی از راه های کسب آرامش است. پس لازم است برای آن برنامه ریزی داشت باشیم. گاهی اوقات به بهانه های مختلف مانند نداشتن پول، کمبود وقت یا عدم حوصله از آن غافل می شویم و در نهایت وقت خود را صرف امور بی اهمیت یا تکراری می کنیم. بهتر است ابتدا مفهوم سرگرمی را برای خودتان به صورت واضح تعریف کنید. سرگرمی های خود را براساس علایق خود اولویت بندی کنید. در هفته ساعاتی را برای تفریح اختصاص دهید. سرگرمی نیز مانند هر کار دیگری نیاز به تصمیم گیری، برنامه ریزی، خلاقیت و تفکر دارد. گام های زیر در برنامه ریزی برای تفریح به شما کمک می کند:
ایده یابی باید بر اساس نظرات افراد خانواده صورت بگیرد. می توان از تکنیک بارش فکری استفاده کرد به این صورت که تمام اعضا نظرات و ایده های خود را مطرح کنند، مزایا و معایب هر ایده بررسی شود تا در نهایت بتوانند به بهترین ایده ممکن دست پیدا کنند. از تجربیات جدید استقبال کنید و خود را محدود به تجربیات گذشته نکنید.
برنامه ریزی ها باید براساس میزان بودجه و درآمد خانواده صورت بگیرد. بررسی و مدیریت هزینه ها بسیار مهم است.
بهتر است در مورد تفریحات خارج از خانه و مسافرت های خود برنامه ریزی زمانی داشته باشید. مسافت و زمان رفت و برگشت را در نظر بگیرید و سعی کنید حین تفریح از برنامه زمانی خود خارج نشوید. عدم مدیریت زمان می تواند برنامه های شما را خراب کند.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی
حواس پرتی، گیجی، عدم تمرکز اصطلاحاتی هستند که اغلب ما از آن ها در مواقع مختلف استفاده می کنیم. همه ما در طول روز فعالیت های مختلفی انجام می دهیم؛ راه رفتن، غذا خوردن، کارهای منزل، رانندگی و ... . اما همیشه تمام توجه و حواس خود را به انجام این کارها نمی دهیم. از طرفی گاهی اوقات با وجود آن که می خواهیم کاری را انجام دهیم قادر به حفظ تمرکز و حواس خود بر روی آن کار نیستیم. انسان ها توانایی انجام چند کار به طور همزمان را دارند، اغلب ما می توانیم با انجام تمریناتی این مهارت را افزایش دهیم. مقابله با عوامل حواس پرتی در هر کسی ممکن است چالش های خود را داشته باشد. اما فراموش نکنید ورزش مغز نیز مانند دیگر اندام بدن میسر می باشد.
برای دریافت مشاوره در زمینه عدم تمرکز و نداشتن توجه می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
برای آن که بتوانیم کاری را به خوبی انجام دهیم، باید توجه خود را معطوف به آن کار بکنیم. پژوهش های علمی اثبات کرده اند که بازه توجه انسان محدود است و در آن واحد به تعداد کمی از محرکات محیطی می تواند معطوف باشد. در نتیجه برای انجام کارهای پیچیده باید تمام توجه خود را متمرکز در یک نقطه بکنیم مانند عدسی که نور را در یک نقطه جمع می کند.
در واقع منظور از تمرکز حواس به حداقل رساندن تمام عوامل حواس پرتی است. فراگیری مهارت تمرکز برای کسانی که از عدم تمرکز و حواس پرتی رنج می برند مفید می باشد.
حواس پرتی به دو دلیل درونی و بیرونی تشات می گیرد؛
نکته خیلی مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که علل حواس پرتی عموما درونی است و منشاء آن اضطراب و سبک شخصیتی فرد است. یعنی مشخصا علاوه بر اینکه علل بیرونی دائما برای همه رخ می دهد، همه افراد به یک شکل به آن ها پاسخ نمی دهد. برخی می توانند تمرکز خود را در حتی در یک موقعیت پر سر و صدا بیشتر از دیگران حفظ کنند.
در عین حال محرک های بیرونی به تدریج بر مغز افراد تاثیر می گذارد و عادات تمرکزی ما را تغییر می دهند. به عوامل زیر توجه کنید:
در نهایت باید گفت برای افزایش تمرکز حواس یادگیری تکنیک های ذهن آگاهی و کاهش اضطراب بسیار مفیدند. در ذهن آگاهی شما یاد می گیرید چگونه از همه حواس خود در لحظه حال استفاده کنید و خودتان را درگیر گذشته و آینده نکنید. این تکنیک ها هم در درمان های انفرادی و هم در گروه درمانی میسر می باشند. مرکز مشاوره حامی هنر زندگی بانی ارائه انواع خدمات درمانی با جدیدترین روش های درمانی می باشد.
برای دریافت مشاوره در زمینه عدم تمرکز و نداشتن توجه می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی
سندروم روده تحریک پذیر یک بیماری شایع گوارشی است که بیشتر در بین جوانان و زنان رایج است. سندروم روده تحریک پذیر باعث بهم ریختن عملکرد روده شده و خود را با ناراحتی های متعددی نشان می دهد. در اثر این اختلال، روده بزرگ تاثیر می پذیرد و نشانه ها و علائمی مانند گرفتگی و درد شکمی، التهاب، گاز و اسهال یا یبوست بروز پیدا می کند. سندروم روده تحریک پذیر یک بیماری مزمن است که باید در طولانی مدت آن را کنترل کرد. مقابله با استرس اولین قدم برای درمان این بیماری تلقی می شود. در ادامه مقاله به نشانه ها، علل و درمان های موجود برای این بیماری پرداخته ایم.
برای دریافت مشاوره در زمینه راه های مقابله با استرس می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
این بیماری نوعی اختلال در عملکرد روده است که با دردهای طولانی مدت در شکم، بهم ریختن و تعدد اجابت مزاج و احساس ناراحتی روده ای مشخص می شود. دو علامت اصلی و غالب این بیماری اسهال و یبوست است. فقط تعداد کمی از افراد مبتلا به IBS علائم و نشانه های شدید دارند. برخی افراد می توانند علائم خود را با مدیریت رژیم غذایی، سبک زندگی و استرس کنترل کنند. اما علائم شدیدتر را می توان با دارو و مشاوره درمان کرد. این بیماری را باید جدی دانست چرا که باعث تغییر در بافت روده یا افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود.
علائم اولیه بیماری روده تحریک پذیر درد یا ناراحتی شکمی ناشی از اسهال مکرر یا یبوست و تغییر عادت های روده است. علائم معمولا به صورت حملات ناگهانی تجربه می شود و در یک روز از بین می رود اما مزمن است و ممکن است با تعداد زیاد اتفاق بیفتد. همچنین احساس نفخ یا حرکت روده ای ممکن است اتفاق بیفتد.
احساس تخلیه ناقص یکی دیگر از نشانه های سندروم روده تحریک پذیر است. احساس ناخوشایندی که بعد از هر بار مدفوع، هنوز فرد احساس می کند کامل عمل دفع انجام نشده است.
استرس و اضطراب در حالی که یکی از علل ایجاد IBS است، همزمان یکی از علائم این بیماری نیز می باشد. همچنین رفلاکس معده، خستگی مزمن، مخاط در مدفوع، سردرد و کمردرد برخی دیگر از علائم IBS است.
بیماران مبتلا به IBS ممکن است در دفعاتی علائم را بسیار شدید تر و در مواردی بسیار بهبود یافته تجربه کنند.
اگر علائم به طور مداوم در عادات روده ای وجود داشت یا دچار تغییرات شدید شد، حتما به پزشک مراجعه کنید. این علائم ممکن است مشکل بزرگتری مثل سرطان روده بزرگ را نشان دهند. برخی از علائم و نشانه های جدی تر عبارت اند از:
علت اصلی بروز بیماری سندروم روده تحریک پذیر مشخص نیست، اما فاکتور هایی که نقش مهمی در ایجاد این بیماری بازی می کنند به شرح زیر است:
انقباض ماهیچه ای در روده: دیواره های روده با لایه های عضلانی که با دستگاه گوارش حرکت می کنند در ارتباط است. انقباض قوی تر و طولانی تر از حد طبیعی این عضلات، می تواند باعث ایجاد گاز، التهاب و اسهال شوند. انقباضات روده ای ضعیف نیز می تواند باعث کاهش سرعت هضم غذا و تشکیل مدفوع خشک و سفت شود.
سیستم عصبی: ناهنجاری های عصب های دستگاه گوارش شما ممکن است موجب بروز ناراحتی بیش از حد طبیعی هنگام خروج باد معده یا خروج مدفوع شود. در این بیماری سیگنال های هماهنگ کننده مغز با سیستم گوارش آسیب می بیند و می تواند عملکرد روده را مختل کند.
التهاب روده: برخی از افراد مبتلا به IBS تعداد بیشتری از سلول های سیستم ایمنی را در روده خود دارند و پاسخ سیستم ایمنی بدن با درد و اسهال همراه است.
عفونت شدید: IBS می تواند بعد از یک دوره شدید اسهال ایجاد شده توسط باکتری یا ویروس شروع شود. همچنین این بیماری ممکن است به علت رشد بیش از حد باکتری در روده ایجاد شود.
تغییرات باکتری های مثبت در روده: باکتری میکروفلورا یک نوع باکتری خوب است که در روده قرار دارد و نقش کلیدی در سلامت ایفا می کند. در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر میزان باکتری میکروفلورا متفاوت از افراد سالم است.
علائم IBS می تواند به وسیله عوامل زیر تحریک و ایجاد شوند:
تغذیه: نقش حساسیت های غذایی در این بیماری به طور کامل تایید نشده است اما بسیاری از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر با برخی از خوراکی ها دچار تشدید علائم می شوند. گندم، لبنیات، مرکبات، لوبیا، کلم و نوشیدنی های گاز دار برخی از خوراکی های تحریک کننده IBS است.
استرس: اکثر افراد مبتلا، در دوره های استرس زا، دچار افزایش شدید نشانه های می شوند و روند درمان را مختل می کنند.
هورمون ها: زنان دوبرابر بیشتر احتمال ابتلا به IBS را دارند که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی باشد. بسیاری از زنان متوجه می شوند که در دوره های قاعدگی یا دوران یائسگی نشانه های آنها تشدید می شود.
بسیاری از افراد علائم و نشانه های گاه به گاه IBS را دارند. اما در شرایطی احتمال ابتلا بیشتر است:
سن پایین: اکثر افراد مبتلا به IBS زیر 40 سال دارند.
زن بودن: به دلیل تغییرات هورمونی و متعاقبا تغییرات خلقی در زنان احتمال به هم ریختگی هورمون ها در بدن زنان بیشتر خواهد بود.
سابقه خانوادگی: ژن ها ممکن است در این بیماری نقش داشته باشند.
سلامت روانی: یک مشکل سلامت روانی مثل اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روانی با IBS مرتبط است. سابقه سوء استفاده جنسی، جسمی یا احساسی نیز ممکن است عامل خطر باشد.
پیدا کردن راه های درمان استرس ممکن است به جلوگیری یا کاهش علائم IBS کمک کند. برخی دیگر از روش های پیشگیری عبارت اند از:
مشاوره و رواندرمانی: یک روانشناس می تواند به شما در یادگیری و یا تغییر دادن واکنش شما به استرس کمک کند. مطالعات نشان داده اند که روان درمانی می تواند کاهش معنی دار و طولانی مدت علائم را تضمین کند.
بیوفیدبک: بیوفیدبک به شما کمک می کند بازخورد عملکردهای بدن خود را دریافت کنید. دریافت بازخورد به شما کمک می کند تا تاثیر تغییرات ظریف مانند آرامش عضلات خاص را به منظور کاهش نشانه ها بدانید و روی آنها تمرکز کنید.
تمرینات آرامش بخش پیشرفته: این تمرینات به شما کمک می کند که ماهیچه های خود را آرام کنید. با سفت کردن عضلات در پای خود، و با تمرکز کردن و از بین بردن تنش ها و کنترل ماهیچه های چشم و سر می توانید تاثیرات مثبتی را تجربه کنید.
تمرینات ذهن آگاهی: این روش کاهش استرس به شما کمک می کند که در لحظه ای که درگیر نگرانی یا حواس پرتی هستید، تمرکز خود را حفظ کرده و ذهن خود را کنترل کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه راه های مقابله با استرس می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی
منبع: سندروم روده تحریک پذیر | نشانه ها، علل و درمان سندروم روده تحریک پذیر
واریکوسل یک بیماری مردانه است که تقریبا از هر 100 نفر 10 تا 15 نفر مبتلا هستند. این بیماری به دلیل مشکلاتی که در جریان خون رسانی بیضه ها و کیسه بیضه ایجاد می کند، باعث تورم و تغییر اندازه بیضه ها می شود. یکی از رایج ترین مشکلاتی که واریکوسل به دنبال دارد، ناباروری است. این بیماری به دلیل ایجاد اختلال در میزان و کیفیت اسپرم ها می تواند باعث ناباروری بشود. به دلیل شیوع نسبتا زیاد این بیماری لازم است، افراد اطلاعاتی در مورد آن داشته باشند.
برای دریافت مشاوره در زمینه اختلالات جنسی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
واریکوسل به پیچ خوردگی و بزرگ شدن غیر معمول رگهای کیسه ای است که بیضه ها در آن قرار دارد. شیوع این بیماری در سنین زیر 10 سال بسیار نادر است. واریکوسل می تواند باعث کاهش تولید اسپرم یا کاهش کیفیت اسپرم بشود که خود علتی برای ناباروری است. همچنین می تواند باعث کوچک شدن بیضه ها نیز بشود. بیشتر واریکوسل ها در طول زمان رشد می کنند اما خوشبختانه تشخیص آن آسان است و خیلی از آن ها به درمان نیز نیاز ندارند. در اکثر موارد با جراحی قابل درمان است.
واریکوسل اغلب نشانه های خاصی ندارد اما بعضی از این موارد می تواند قابل توجه باشد. لازم است در زمان مواجهه با این نشانه ها به پزشک مراجعه کنید:
دقیقا مشخص نیست که چه چیزی باعث واریکوسل می شود. با این حال بسیاری از کارشناسان بر این باورند که این بیماری زمانی شکل می گیرد که دریچه های داخل رگ ها در بند ناف باعث اختلال در جریان نرمال خون می شود.
در واقع طنابی اسپرمی در کیسه بیضه وجود دارد که بیضه را نگه می دارد. این طناب شامل رگ ها، شریان ها و عصب هایی است که از بیضه ها مراقبت می کنند. در شکل سالم، طبق جریانی یک طرفه، رگ های کیسه بیضه، خون را از بیضه ها به کیسه بیضه و سپس به قلب منتقل می کند. زمانی که خون در رگ ها حرکت نمی کند، باعث ایجاد لخته در رگ ها شده و رگ ها متورم می شود، این تورم به آرامی پیشرفت می کند. واریکوسل اغلب در دوران بلوغ شکل می گیرد و تقریبا همیشه در بیضه چپ اتفاق می افتد.
واریکوسل در اغلب موارد نیاز به درمان ندارد اما اگر باعث ایجاد درد، یا بیضه را کوچک می کند، لازم است که تحت درمان قرار بگیرید.واریکوسل می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در بیضه ها شود، بنابراین هرچه درمان زودتر آغاز شود، شانس تولید اسپرم بیشتر می شود. اما اگر نشانه ها شدید تر شد دو نوع درمان می تواند ثمر بخش باشد:
واریکوسلکتومی: یک جراحی سرپایی است که متخصص اورولوژی، رگ های مشکل دار را به هم متصل می کند و باعث ایجاد جریان طبیعی خون در رگ های آسیب دیده می شود. در رابطه با نحوه آماده شدن برای جراحی و چیزی که بعد از عمل نیاز است تا انجام دهید با پزشک خود مشورت کنید.
آمبولیزاسیون واریکوسل: این روش یک روش تهاجمی است، یک لوله بلند از طریق کشاله ران یا گردن وارد بدن شده و به وسیله یک سوزن در منطقه آسیب دیده قرار داده می شود. این وسیله از رفتن خون به رگ های غیر عادی و آسیب زا جلوگیری کرده و از ایجاد غده و لخته پیشگیری می کند.
ناباروری یک عارضه رایج واریکوسل است. اگر شما و همسرتان مشکلی برای بارداری دارید با پزشک متخصص باروری صحبت کنید. همچنین لازم است مطالعه خود را در مورد وضعیت باروری و موانع آن افزایش دهید. جراحی فقط در صورتی لازم است که واریکوسلباعث درد شما شود یا برای داشتن یک فرزند دچار مشکل شوید. لازم است که برای درمان مناسب و به موقع حتما تحت نظر پزشک باشید. اگر با وجود پیگیری و درمان هنوز هم راهی برای فرزندآوری وجود ندارد، بهتر است با دریافت مشاوره خانواده به دنبال راه حل های دیگری باشید. ممکن است به فکر فرزندخواندگی باشید اما بهتر است قبل از اینکه تصمیمتان را اجرایی کنید درباره آن بیشتر بدانید.
برای دریافت مشاوره در زمینه اختلالات جنسی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی
تریازولام از خانواده داروهای بنزودیازپین و در دسته داروهای ضد اضطراب طبقه بندی می شود. مصرف داروهای آرام بخش به دلیل افزایش عوامل استرس زا و فشار عصبی بیش از پیش مصرف می شوند. استفاده از این داروها در صورتی که تحت نظر پزشک باشد، می تواند درمانی مناسب باشد. با وجود این با افزایش گرایش به مصرف این داروها، عدم اطلاع از میزان درست مصرف، اثرات و عوارض جانبی داروها می تواند برای افراد مشکل ساز شود. در این مقاله در مورد داروی تریازولام، اثرات، مکانیزم اثر، عوارض و همچنین نکات مهم مصرف توضیح داده می شود.
برای دریافت مشاوره در زمینه داروها می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
قرص تریازولام (Triazolam) دارای اثرات ضد اضطرابی، آرامبخشی، ضدتشنج و شل کننده عضلات می باشد. تریازولام به سرعت و تقریبا به طور کامل از طریق دستگاه گوارش جذب می شود. این دارو برای کاهش اضطراب و تشنج به کار می رود. همچنین برای درمان کوتاه مدت بی خوابی کاربرد دارد. مدت درمان کوتاه مدت 1 تا 2 هفته می باشد، اگر بی خوابی ادامه پیدا کرد موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. اثر درمانی تریازولام در صورت مصرف طولانی مدت از بین می رود.
این دارو مانند سایر بنزودیازپین ها با گیرنده های گاما آمینوبوتیریک اسید همپوشانی دارد. به همین دلیل تریازولام با اتصال به گیرنده های گابا باعث تحریک و تقویت اثر آن می شود. انتقال دهنده های گابا بر روی سیستم عصبی اثر مهار کننده و بازدارنده دارد. به این ترتیب این دارو با تحریک اثر آن باعث مهار سیستم عصبی شده و تاثیر آرامبخش دارد.
سرگیجه یا مشکل هماهنگی حرکات ممکن است رخ دهد. برای کاهش خطرات احتمالی بهتر است از مکان های پر خطر دوری کنید. همچنین در طول روز ممکن است باعث خواب آلودگی شود. به یاد داشته باشید پزشکتان این دارو را برای شما تجویز کرده چرا که منافع ناشی از این دارو برای شما بیشتر از عوارض آن اهمیت دارد. این در حالی است که بسیاری از افراد با مشکلی مواجه نمی شوند، اما در صورت مشاهده عوارض زیر آن را به پزشک گزارش دهید.
در صورت تداخل دارویی عوارض جانبی شدت یدا کرده و احتمال آسیب به فرد بیشتر می شود. تریازولام با مواد و داروهای زیر ممکن است تداخل داشته باشد:
در موارد زیر بهتر است از مصرف خودداری کرد. چرا که مصرف آن می تواند آسیب رسان باشد:
در مصرف این دارو به نکات زیر توجه کنید:
مصرف تریازولام با دوز بالا احتمال بروز نشانه های جدی مثل مشکل در تنفس و تنگی نفس را به وجود می آورد. درصورت بروز چنین مشکلی سریعا با مرکز اورژانس تماس حاصل نمایید. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی بهتر است بیمار به طور منظم مشاوره روانشناسی نیز دریافت نماید.
برای دریافت مشاوره در زمینه داروها می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی