آیا می‌دانید خواص جینسینگ چیست و به چه درد می‌خورد؟ جینسینگ گیاه دارویی بسیار مهم و محبوبی است که ریشه‌های گوشتی ارزشمندی دارد. این ریشه خوراکی است و فواید بسیار زیادی همچون افزایش انرژی، درمان اختلالات جنسی، درمان دیابت، کاهش استرس و غیره دارد. مصرف جینسینگ معمولا بی‌خطر است اما امکان دارد عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد. از عوارض جانبی جینسینگ می‌توان به حساسیت، سردرد و سرگیجه اشاره کرد. در ادامه مقاله به بررسی کامل خواص جینسینگ و عوارض آن می‌پردازیم. برای استفاده بهینه از خواص گیاهان دارویی بهتر است با متخصص تغذیه گیاهی مشورت کنید؛ چرا که سلامت جسم مقدمه سلامت روان است. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه سلامت روان کلیک کنید.
منبع: خواص جینسینگ
راه های نجات از افسردگی چیست؟ این سؤالی است که بسیاری از افراد ممکن است با آن مواجه شوند، چرا که افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روحی- روانی محسوب می‌شود و افراد زیادی با این اختلال دست و پنجه نرم می‌کنند. بسیاری از مبتلایان به افسردگی به دلیل مشکلات مالی یا عدم آشنایی کافی با خدمات روانی هرگز خدمات درمانی حرفه‌ای دریافت نمی‌کنند. اما این سؤال همیشه در ذهن آن‌ها وجود دارد که چگونه می‌توان با احساسات منفی ناشی از افسردگی مبارزه کرد و از دام این بیماری نجات پیدا کرد. اگر شما هم با این چالش روبرو هستید، ما در ادامه این مقاله به توضیحاتی در مورد راه‌های نجات از افسردگی پرداخته‌ایم که مطالعه آن می‌تواند به شما در بهبود سلامت روانتان کمک کند. یکی دیگر از راه های نجات از افسردگی این است که از کمک روانشناس متخصص استفاده نمایید.
منبع: نجات افسردگی
به دلیل شیوع بالای افسردگی بسیاری از افراد این بیماری را جدی نمی‌گیرند. در حالیکه باید بدانید افسردگی همیشه خفیف نیست؛ بلکه می‌تواند حالت پیش رونده‌ای پیدا کند و آسیب جدی به عملکرد روزانه شما بزند. افسردگی در بسیاری از موارد منجر به از دست دادن شغل، تحصیل، طلاق و... می‌شود. به خصوص در افرادی که زمینه ژنتیکی این اختلال را دارند و افسردگی در سوابق خانوادگی آن‌ها نیز دیده می‌شود افسردگی باید بیشتر جدی گرفته شود. شدیدترین شکل افسردگی حالتی است که در آن فرد دچار علائم سایکوتیک می‌شود و علائمی مبنی بر هذیان و توهم را نیز گزارش می‌کند. در این شرایط ممکن است حتی بستری در بیمارستان روان‌پزشکی برای بهبود شرایط صورت بگیرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلال افسردگی کلیک کنید.
افسردگی معمولاً دو علامت اصلی دارد که حداقل یکی از آن‌ها همیشه در بیماران افسرده دیده می‌شود. این دو علامت شامل این موارد است: خلق غمگین و لذت نبردن از چیزهایی که قبلاً برای فرد لذت ایجاد می‌کردند. از جمله سایر علائمی که هنگام بروز افسردگی اتفاق می‌افتند می‌توان به احساس ناامیدی، تغییراتی در اشتها و خواب، بی‌انگیزگی، عدم تمرکز، احساس گناه، افکار مربوط به مرگ و خودکشی اشاره کرد. شما با کمک مشاور خود می‌توانید راجع به علائم افسردگی خود صحبت کنید و بهترین راه‌حل را انتخاب نمایید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه علائم افسردگی کلیک کنید.
اولین نکته برای نجات از افسردگی این است که جلوی رشد و تشدید آن را بگیرید. چرا که افسردگی ذاتاً شما را با بی‌انگیزگی و بی‌انرژی بودن مواجه می‌کند. در نتیجه هرچقدر شدیدتر شود شما حتی انگیزه درمان شدن و بازگشت به روزهای شاد و سالم را از دست خواهید داد. اگر امکان مراجعه به درمانگر برای شما مقدور نیست و یا علائم خفیفی از افسردگی را تجربه می‌کنید، در ادامه به راهکارهایی اشاره خواهیم کرد که در کوتاه مدت می‌توانند در کاهش علائم افسردگی به شما کمک کنند:
بسیاری از افراد سبک زندگی یکنواخت و کسل‌کننده‌ای دارند. ممکن است دچار افسردگی پنهان شده و خود خبر نداشته باشند. در یک زندگی روتین رخ دادن افسردگی چیز عجیبی نیست، چرا که ذهن انسان نیازمند تجربه افت و خیز و احساس پویایی است. در نتیجه زمانی که درگیر تکرار و یکنواختی می‌شوید زمینه را برای ایجاد افسردگی فراهم می‌کنید. برای آنکه زندگی‌تان را از رکود خارج کنید از اقدامات کوچکی شروع کنید. اضافه کردن چند دقیقه مطالعه در طول روز، ساعت‌های کوتاهی ورزش در هفته یا اختصاص دادن زمان‌هایی برای فعالیت‌های هنری می‌توانند قدم‌های اولیه مناسبی برای تغییر سبک زندگی‌تان باشند.
افسردگی به مرور شما را به سمت انزواطلبی و گوشه‌گیری از اجتماع می‌کشاند. گوشه‌گیری در حقیقت در چرخه‌ای معیوب گرفتارتان خواهد کرد. به این صورت که هر چقدر گوشه‌گیرتر می‌شوید افسردگیتان بیشتر می‌شود و با تشدید افسردگی انزوا نیز تشدید خواهد شد. به این ترتیب این چرخه دائماً خود را تقویت می‌کند. برای نجات از دام این وضعیت لازم است که زمانی این چرخه را با یک عمل متضاد درهم بشکنید. برای این کار خودتان را در فعالیت‌های اجتماعی درگیر کنید. اختصاص دادن زمان بیشتر برای بودن در جمع دوستان صمیمی می‌تواند شروع خوبی برای این کار باشد. توجه داشته باشید که ممکن است اوایل شرکت در جمع برای شما سخت باشد اما تلاش کنید که قدم‌های آهسته و پیوسته‌ای در این باره بردارید.
هنگامی که تحت فشار استرس‌های مختلف قرار دارید، هورمونی به نام هورمون کورتیزول در بدن شما ترشح می‌شود. این هورمون در کوتاه مدت می‌تواند مفید باشد و برای مقابله با شرایط به شما کمک کند، اما اگر برای مدت طولانی هورمون کورتیزول زیاد ترشح شود به مشکلات زیادی منجر خواهد شد که یکی از رایج‌ترین آن‌ها دچار شدن به افسردگی است. با استفاده از تکنیک‌های کنترل استرس نظیر ریلکسیشن، مراقبه، تکنیک‌های تنفسی، ذهن آگاهی و... نه تنها می‌توانید استرس‌های زندگی خود را مدیریت کنید، بلکه می‌توانید از بروز یا تشدید افسردگی نیز پیشگیری نمایید.
خواب و وضعیت خلقی شما به میزان زیادی با یکدیگر در ارتباط هستند. تحقیقات نشان می‌دهند 80 درصد افرادی که با مشکلات مربوط به افسردگی درگیر هستند مشکلات خواب را نیز تجربه می‌کنند. ارتباط خواب و افسردگی رابطه‌ای دو طرفه است. یعنی نه تنها خلق غمگین منجر به مشکلات خواب می‌شود، بلکه نداشتن خواب کافی یا خواب بی‌کیفیت همراه با بیدار شدن‌های مکرر نیز می‌تواند به افسردگی بیانجامد.
در نتیجه اگر افسردگی باعث اختلالات خواب در شما شده است، می‌توانید اقداماتی برای بهبود وضعیت خوابتان انجام دهید تا علائم افسردگی نیز کاهش بیابند. برای مثال قبل از خواب استفاده از گوشی موبایل و سایر وسایل الکترونیکی را محدود کنید. به جای آن می‌توانید قبل از خواب کمی کتاب بخوانید یا فعالیتی آرامش‌بخش انجام دهید. از انجام دادن کارهایتان در رختخواب و یا قبل از خواب بپرهیزید چرا که این کار محل خواب شما را به محیط پرتنشی تبدیل می‌کند. این مسئله منجر به دشواری در به خواب رفتن خواهد شد.
افسردگی نوعی بیماری ذهن محسوب می‌شود. زمانی که ذهن درگیر بیماری شود، به سختی می‌تواند به تنهایی خودش را درمان کند. در حقیقت یک ذهن افسرده دچار عینکی بدبینانه می‌شود که به او اجازه نمی‌دهد با دید وسیع‌تری به دنیا نگاه کند و برای بهبود خودش راهکاری بیابد. به همین خاطر است که مراجعه به روان شناس در درمان افسردگی اهمیت زیادی دارد. معمولاً افسردگی در زندگی به صورت دوره‌ای بروز می‌کند. ممکن است یک دوره از افسردگی بدون اینکه به متخصص مراجعه کنید پس از مدتی رفع شود اما این به معنای عدم بازگشت آن نیست. بلکه ممکن است دوره‌های بعدی افسردگی در مراحل دیگری از زندگی شما رخ دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان افسردگی کلیک کنید.
مراجعه به روانشناس به شما کمک می‌کند تا بتوانید با شناسایی علائمی که پیش درامد افسردگی هستند از همان اول جلوی شروع آن را بگیرید. ارزیابی شدت افسردگی توسط آزمون‌های روان شناختی و یا مصاحبه بالینی توسط درمانگر انجام می‌شود. اگر افسردگی بسیار شدید باشد ممکن است روانشناس شما را به روان‌پزشک ارجاع دهد تا در کنار روان درمانی داروهای ضد افسردگی نیز دریافت کنید.
تحقیقات نشان داده که داروهای ضدافسردگی نمی‌توانند به تنهایی گزینه خوبی باشند چرا که به ریشه افسردگی فرد پرداخته نمی‌شود و تا زمانی که ریشه‌ها باقی باشند احتمال بازگشت اختلال وجود دارد. امروزه روان شناسان با استفاده از روش‌های مختلفی به درمان ریشه‌ای افسردگی می‌پردازند. روش‌هایی نظیر درمان شناختی- رفتاری اثرگذاری خود را در درمان افسردگی ثابت کرده‌اند.
همانطور که گفته شد روانشناس متخصص در درمان افسردگی نقش بسیار مهمی دارد و می‌توان گفت که بدون حضور او درمان بسیار سخت خواهد شد و حتی ممکن است پس از مدت کوتاهی علائم دوباره بازگردند. اما از سوی دیگر امروزه بسیاری از افراد به دلایل متعددی همچون مشکل در رفت و آمد، مسائل مالی و یا معذب شدن در حضور روانشناس به شرکت در جلسات حضوری تمایلی نشان نمی‌دهند و در نتیجه مدت طولانی با افسردگی درگیر خواهند ماند. مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی این امکان را برای شما مهیا کرده تا در هر کجا که هستید به صورت تلفنی از خدمات مشاوره بهره‌مند شوید و فرایند درمان خود را پیش ببرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره افسردگی کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه راه های نجات از افسردگی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.
منبع: نجات افسردگی
دوست داشتن فرزند بیش از همسر چه عواقبی دارد؟ پس از به دنیا آمدن فرزندان بسیاری از مادران با این سؤال مواجه می‌شوند که آیا دوست داشتن زیاد فرزندشان می‌تواند خطری برای زندگی مشترکشان باشد؟ و اینکه اصلاً چرا نباید فرزندان را بیشتر از همسر دوست داشت؟ متخصصان در جواب این سؤال دلایل بسیاری را مطرح می‌کنند که مهم‌ترین آن اهمیت حفظ روابط عاطفی پدر و مادر و تأثیر آن بر بچه‌هاست. در این مقاله این موضوع را بررسی کرده‌ایم؛ اما اگر این موضوع برای شما چالش ایجاد کرده نگران نباشید، می‌توانید مسائلی از این دست را در جلسه مشاوره خانواده مطرح کنید و راه‌حل بیابید.
کانابیس ها طبقه‌ای از مواد اعتیاد آور هستند که از جمله شناخته شده ترین آن‌ها می‌توان به ماریجوانا و حشیش اشاره کرد. این مواد از گیاه شاهدانه تهیه می‌شوند و به دلیل توهماتی که در افراد ایجاد می‌کنند به عنوان مواد توهم زا نیز شناخته می‌شوند. گیاه شاهدانه از چند هزار سال پیش در چین برای کارکرد دارویی استفاده می‌شد. امروزه نیز در برخی کشورها مصرف برخی از مشتقات شاهدانه قانونی اعلام شده است. با این حال به دلیل ماهیت توهم‌زایی و ایجاد وابستگی‌های شدید جسمانی و روانی در افراد، مصرف آن‌ها در بسیاری از کشورها ممنوع است. اگر به دنبال اطلاعات بیشتری در مورد انواع کانابیس‌ها هستید، تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انواع مواد اعتیادآور کلیک کنید.
منبع: کانابیس
طرحواره تنبیه چیست و چگونه می‌توان آن را شناسایی کرد؟ طرحواره‌ها مجموعه‌ای از الگوهای فکری و باورهای اشتباه هستند که از کودکی شکل گرفته و منجر به بروز رفتارهای اشتباه می‌شوند. یکی از این تله‌ها، طرحواره تنبیه نام دارد. افرادی که گرفتار این تله هستند در مواجهه با اشتباهات خود یا دیگران هیچ رحم و مروتی ندارند و معتقدند برای هر اشتباهی باید تنبیه و مجازات صورت بگیرد و اهمیتی نمی‌دهند که طرف مقابل در شرایط سختی باشد. طرحواره تنبیه منجر به بروز رفتارهای خشونت‌آمیز شده و به خود فرد و اطرافیانش آسیب می‌زند به همین دلیل شناسایی و آگاهی کامل از آن اهمیت می‌یابد.
منبع: طرحواره تنبیه