در زندگی پر مشغله امروزی استفاده بهینه از زمان برای بسیاری از افراد ضروری و در عین حال دشوار است. مدیریت زمان یکی از عوامل کلیدی در پیشبرد اهداف شخصی و دستیابی به موفقیت‌های تحصیلی یا شغلی می‌باشد. افراد به دلایل متعددی همچون داشتن رویاهای غیرمنطقی، اهمال کاری و ناتوانی در تصمیم گیری با کمبود زمان مواجه می‌شوند و در نتیجه مشکلات متعددی هچوون استرس، فشار روانی و کاهش بازدهی برایشان به وجود می‌آید. به همین دلیل ضروری است که راه‌های مدیریت زمان را بیاموزید. تکنیک پومودورو یکی از روش‌های مدیریت زمان است که به منظور بهره گیری از حداکثر بازدهی فردی و استفاده بهینه از زمان ابداع شده است. در ادامه این مقاله به بررسی تکنیک پومودورو می‌پردازیم که امروزه طرفداران زیادی در سرتاسر جهان پیدا کرده است.
معمولا همه مادران هنگامی که فرزند خود را به دنیا می‌آورند به دنبال برنامه تغذیه‌ای کامل برای او هستند و از متخصصین درباره غذای کودک زیر یک سال سوال می‌کنند. باید بدانید نوزاد تازه متولد شده برای تغذیه به چیزی جز شیر مادر و یا شیر خشک نیازی ندارد و تا شش ماهگی نیز باید تنها از سینه مادر تغذیه کند چرا که هنوز سیستم ایمنی بدن کودک به طور کامل شکل نگرفته و با خوردن بعضی مواد غذایی ممکن است کودک دچار مشکلاتی شود اما از زمانی که مکمل‌های غذایی کمکی به برنامه غذایی کودک اضافه می‌شوند، شما باید به غذاها و مواد ممنوعه ازجمله نمک، شکر و چربی‌ها توجه بیشتری داشته باشید. باید بدانید که در همه حال باید بتوانید به خوبی از کودک خود مراقبت کنید و در این راه لازم است که از مشاوره کودک بهره مند شوید تا نیازهای کودک را به درستی برآورده کنید.
منبع: غذای کودک زیر یک سال | غذاهای ممنوعه برای کودک زیر یک سال
حمایت از همسر یک عامل مهم در حفظ آرامش زندگی و افزایش علاقه زوجین به یکدیگر است. در یک زندگی مشترک موفق، زوجین در هر شرایطی از یکدیگر حمایت می‌کنند. زندگی روزمره می‌تواند سرشار از استرس و اضطراب باشد که بدون حمایت همسر به دشواری‌های آن افزوده می‌شود. پس شما به عنوان نزدیک ترین فرد زندگی همسرتان می‌توانید با حمایت خود این استرس‌ها و اضطراب‌ها را کمرنگ کنید. با اگاهای از عوارض عدم حمایت از همسر و راه‌های صحیح حمایت می‌توانید گامی در جهت بهبود کیفیت زندگی مشترک و تشکیل خانواده سالم خود بردارید.
منبع: حمایت همسر
همه افراد تمایل دارند هنگامی که به رخت خواب می‌روند خواب سریع و راحتی را تجربه نمایند و برای اینکار حتی ممکن است به مصرف دارو نیز روی آورند. با این حال تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا خواب سریع و راحتی را بدون حتی مصرف یک قرص تجربه نمایید. تکنیک تنفس 4-7-8 یکی از همین روش‌هاست و این قابلیت را دارد که در کمتر از یک دقیقه شما را به یک خواب دلپذیر فرو ببرد و تاثیر قابل ملاحظه‌ای در افزایش کارآیی و بازدهی جسمی‌تان بگذارد. در کنار آن بهره بردن از روش‌های روان شناختی از جمله ریلکسیشن و تصویرسازی می‌تواند کمک بسیاری در رسیدن به آرامش روحی و جسمی شما کند. شناسایی موانعی که مانع خواب سریع شما می‌شوند نیز می‌تواند به حل و درمان این مسئله کمک کننده باشد. در ادامه به طور کامل درباره تکنیک‌های خواب سریع صحبت خواهیم کرد.
منبع: خواب سریع
همه افراد تمایل دارند هنگامی که به رخت خواب می‌روند خواب سریع و راحتی را تجربه نمایند و برای اینکار حتی ممکن است به مصرف دارو نیز روی آورند. با این حال تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا خواب سریع و راحتی را بدون حتی مصرف یک قرص تجربه نمایید. تکنیک تنفس 4-7-8 یکی از همین روش‌هاست و این قابلیت را دارد که در کمتر از یک دقیقه شما را به یک خواب دلپذیر فرو ببرد و تاثیر قابل ملاحظه‌ای در افزایش کارآیی و بازدهی جسمی‌تان بگذارد. در کنار آن بهره بردن از روش‌های روان شناختی از جمله ریلکسیشن و تصویرسازی می‌تواند کمک بسیاری در رسیدن به آرامش روحی و جسمی شما کند. شناسایی موانعی که مانع خواب سریع شما می‌شوند نیز می‌تواند به حل و درمان این مسئله کمک کننده باشد. در ادامه به طور کامل درباره تکنیک‌های خواب سریع صحبت خواهیم کرد.
منبع: خواب سریع