آیا شب ها دچار بی خوابی می شوید و به دنبال راهی برای درمان بی خوابی هستید؟ اکسیژن اساسی ترین عنصری است که ما برای ادامه حیات به آن نیاز داریم. کارایی مغز و جسم ما بسته به اکسیژن دریافتی متفاوت است، این عنصر حیاتی از طریق تنفس جذب بدن میشود. تنفس بعد از پلک زدن پر تکرار ترین عمل روزانه انسان ها است. هر انسان در طول روز نزدیک به 16 هزار بار عمل دم و بازدم را انجام می دهد. اما در تنفس چه رازهایی نهفته است؟ پزشکان با تحقیقاتی که در این زمینه انجام داده اند متوجه شده اند که بسیاری از امراض و بیماری ها را می توان با تکنیک های تنفس درمان کرد. شما با استفاده از تکنیک های تنفس تحت شکل خاص و برنامه ریزی شده ای تنفس صحیح را تمرین میکنید تا به بالاترین درصد جذب اکسیژن در هر بار تنفس برسید که این امر کمک بسیاری به آرامش روحی و جسمی شما میکند. ما در این مقاله به درمان بی خوابی با تکنیک تنفس 4-7-8 پرداخته ایم. این تکنیک قابلیت این را دارد که در کمتر از یک دقیقه شما را به یک خواب دلپذیر فرو ببرد و به سلامت جسم و روح شما کمک قابل توجه ای کند. البته تکنیک های تنفس برای درمان استرس، روش تنفس صحیح در ورزش و تکنیک تنفس برای آرامش نیز وجود دارد که در مقالات مشابه در مورد آنها توضیح داده ایم. این تکنیک ها برای رفع مشغله های سطحی و ساده بسیار مفید هستند اما اگر مشکلات خواب در شما از مسائل خاص و اتفاقات ریشه ای سرچشمه میگیرد برای درمان بی خوابی نیاز به مراجعه به مشاور و متخصص است تا دلیل اصلی معلوم شود و از آسیب های دیگر جسمی و فکری جلوگیری گردد.
برای مشاوره تلفنی درمان بی خوابی می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید. از تبادل نظر هنر زندگی می توانید مشکلات خود را با دیگران به اشترک بگذارید ادامه مطلب ...
اضطراب و بی قراری از شایع ترین بیماری های قرن اخیر است که عده ی بسیاری از افراد را درگیر کرده و باعث ازار فرد مبتلا و اطرافیان او نیز می شود.
احساس بی قراری و ناآرامی یک اختلال مغزی و روانپزشکی است که در آن، تمام وجود انسان در اثر تجربه ی ناراحتی یا فشار های روحی و روانی مضطرب شده و دچار بی قراری می شود. راه رفتن و قدم زدن و حرکت مستمر پاها و تکان دادن آنها می تواند در این شرایط به کاهش بی قراری بینجامد. این احساس نگرانی و بی قراری مداوم اگر بی دلیل بوده و برای مدت طولانی زندگی فردی و اجتماعی شخص را تحت تاثیر قرار دهد، باید جدی و مهم تلقی شده و برای درمان اقدام شود. اضطراب و استرس تمامی اندام های بدن را درگیر کرده و باعث ایجاد تهوع و مشکلات گوارشی، تغییرات شیمیایی در سیستم گردش خون، لرزش دستها، احساس گیجی، رفتارهای غیر عادی و عوارض جسمی و روحی بسیار دیگری می شود.
برای مشاوره تلفنی و آنلاین کنترل استرس و کاهش اضطراب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید.از تبادل نظر هنر زندگی می توانید مشکلات خود را با دیگران به اشترک بگذارید ادامه مطلب ...
نحوه صحیح رفتار والدین با فرزندان در سن بلوغ؟ یکی از مسائل مهم در دوره بلوغ فرزندان نحوه رفتار والدین با آنان می باشد. اکثر والدین تا زمانی که فرزنداناشان چه دختر چه پسر به سن بلوغ نرسیده اند با مشکل خاصی مواجه نمی شوند. اما زمانی که فرزندانشان وارد دوران بلوغ می شود، تازه مشکلاتشان آغاز می شود. اکثر والدین از آنجایی که برای رفتار صحیح با فرزندانشنان در سن بلوغ آموزش ندیده اند، سعی دارند با فرزندانشان با همان حال و هوای کودکایشان رفتار کنند. فرزندان در این سن سعی در پیدا کردن جایگاه و شخیصت و هویت خود هستند به همین دلیل نیاز هایشان با نیاز های دوران کودکیشان متفاوت است، سعی دارند که تصمیمات زندگیشان را خودشان بگیرند به همین دلیل سرکشی و مخالفت مکرر این فرزندان با پدر و مادرشان نکته ای است که بیشتر در دوران بلوغ فرزندان به چشم می خورد. اولین نکته برای اینکه والدین بتوانند رفتاری صحیحی با فرزندانشان در دوران بلوغ داشته باشند این است که دوران بلوغ را به خوبی بشناسند و از نیاز های فرزندانشان در این سن آگاهی کافی را داشته باشند. دومین نکته مهم این است که طرز برخورد صحیح با فرزندان در سن بلوغ پذیرش این مسئله است که به عنوان یک بزرگسال به آنها نگاه کنیم و دیگر با آنها کودکانه برخورد نکنیم.
برای مشاوره تربیت فرزند می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره9099075228 تماس بگیرید. از تبادل نظر هنر زندگی می توانید مشکلات خود را با دیگران به اشترک بگذارید ادامه مطلب ...
زوج درمانی چیست و چه جایگاهی دارد؟ ازدواج یک پیوند مقدس است که زن و شوهر تصمیم میگیرند که تمام دوران زندیگی را در کنار هم بگذرانند. در این زندگی تصمیم میگیرند که در تعاملات و ارتباطات خود با هم با صراحت رفتار کنند. در مواقعی پیش می آید که یکی یا هر دو زوجین از عنوان کردن موضوع و مشکل با همسر خود اجتناب کند. در این مورد اختلاف بین دو زوج با شدت بیشتری ادامه می یابد و موجب بدتر شدن موقعیت با سوء تفاهم میشود. در این موارد استفاده از زوج درمانی یا مشاوره ازدواج تاثیری زیاد در رفع سوء تفاهمات دو طرف دارد. زوج درمانی یک جلسه 3 نفره با حضور روانشناس است. روانشناس در مشاوره زوج درمانی به زوجین کمک میکند که سوالاتی را که نمیدانند و یا نمیتوانند و یا نمیخواهد بپرسند را عنوان کنند تا از گردابی از عدم اعتماد که گرفتار گشته اند رها شوند. در این زمان استفاده از مشاوره زوج درمانی روشی مناسب برای رفع مشکلات زوجین است. مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی در زمینه زوج درمانی و درمان زوجی و یا مشاوره ازدواج آماده ارائه مشاوره تلفنی و حضوری به هموطنان می باشد.
برای زوج درمانی و مشاوره قبل از ازدواج اضطراب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید. از تبادل نظر هنر زندگی می توانید مشکلات خود را با دیگران به اشترک بگذارید ادامه مطلب ...
آیا در مورد استرس در مردان اطلاعاتی دارید؟ نشانه های استرس در مردان با توجه به جنسیت و سبک زندگی متفاوت است. وقتی فشارهای فکری و روحی در اطراف فرد زیاد شود و فراتر از توان کنترلی فرد رشد می کنند استرس به وجود می آید. از آنجایی که استرس یک جز طبیعی از انسان است همیشه مضر نیست در مواردی که استرس عامل حرکت و پیش راننده ما عمل می کند مفید می باشد ولی اگر شدت و میزان استرس زیاد باشد و توانایی مواجه با شرایط را از فرد بگیرید می تواند مشکلاتی ایجاد نماید که در این صورت استرس باید کنترل گردد و مفید نیست. اما استرس کلا در چه زمانی و به چه دلیلی بوجود می آید؟ بطور کلی استرس با توجه به مجموعه شرایط محیطی و فکری که در آن قرار میگیریم بوجود می آید، البته با توجه به این موضوع که ذهن و شرایط روحی انسان نیز در بوجود آمدن استرس نقش ایفا میکند، ممکن است یک شرایط خاص در یک زمان برای شما استرس زا باشد و در زمان دیگر نیاشد که این موضوع بسیار با قدرت کنترل ذهن و مدیریت استرس شما مرتبط میباشد. برای اطلاع از نحوه کنترل استرس کلیک کنید. علائم استرس در مردان به شرح زیر می باشد
برای مشاوره تلفنی و آنلاین کنترل استرس و کاهش اضطراب می‌توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت با شماره 9099075228 تماس بگیرید. از تبادل نظر هنر زندگی می توانید مشکلات خود را با دیگران به اشترک بگذارید ادامه مطلب ...