خود کم بینی | نشانه ها و راهکارهای کاهش خود کم بینی

خود کم بینی نوعی حالت روانی است که در آن فرد در مورد توانایی ها و ارزش خود شک دارد و به اصطلاح اعتماد به نفسیا بهتر است بگوییم عزت نفس پایینی دارد. خود کم بینی باعث می شود فرد نشانه های ذهنی و رفتاری خاصی از خود نشان دهد و کیفیت زندگی اش به خاطر داشتن همین نشانه ها پایین بیاید. خود کم بینی از یک وضعیت طبیعی تا یک وضعیت حاد متغیر است. علل آن هم بسته به نوعش متفاوت هستند. برای غلبه بر خود کم بینی فرد می تواند از یکمشاوره روانشناسی کمک گرفته تا سلامت روان خود را بهبود ببخشد.

برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل فردی  می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خود کم بینی

خود کم بینی یا عقده حقارت حالتی است که در آن فرد عزت نفس ندارد، در مورد خودش شک دارد و دچار عدم قطعیت می باشد. احساس می کند در حد استاندارد ها عمل نمی کند و در واقع پایین تر از استانداردها می باشد. در واقع خود کم بینی یک جور احساس ناکافی بودن است که برخاسته از واقعیت یا خیال می باشد. این احساس معمولا به شکل ناخودآگاه حضور دارد و باعث می شود که فرد خود کم بین دست به اقدامات جبرانی و در واقع جبران افراطی بزند.

نشانه های فرد خود کم بین

فرد خود کم بین به صورت ذهنی و فتاری از خود نشانه هایی از خود بروز می دهد:

نشانه های ذهنی

• فرد دارای عقده حقارت بیش از حد حساس است. وقتی یک نفر خود را پایین تر بداند، هر نظر انتقادی کوچکی می تواند منجر به ناراحتی او و تنفرش از خود بشود. در واقع انتقادات دیگران او را به شدت درمانده می کند.
• فرد خود کم بین همیشه خود را با دیگران مقایسه می کند. این افراد چون از چیزی که خودشان هستند، مطمئن نیستند؛ دائما خود را با دیگران مقایسه می کنند و همیشه فکر می کنند چرا دیگران بهتر از او هستند؟ در واقع آن ها همیشه توانایی ها و کارهای دیگران را در بهترین حالتشان می بینند و آن را با خود مقایسه می کنند.
• فرد همیشه احساس گناه، حسودی و یا شرم می کند. مخصوصا هنگامی که افراد دیگر در شبکه های اجتماعی، بهترین حالت زندگی خود را به نمایش می گذارند، این افراد با مقایسه خود، باز هم به این نتیجه می رسند که چقدر پایین تر از دیگران هستند.

نشانه های رفتاری

• خود کم بینی و کمالگرایی معمولا دست در دست یکدیگر دارند. در واقع یک فرد کمالگرا هیچ وقت از خود راضی نیست. هرچند که همیشه امور و کارها را به بهترین شکل خود انجام می دهد، ولی همچنان هیچ وقت او را راضی و قانع نمی کند.
• رفتار سلطه پذیر در افراد خود کم بین دیده می شود. یعنی آن ها چون خود را پایین تر از دیگران می دانند، از دیگران تبعیت کرده و اختیار زندگی خود را به دیگران می دهد.
• خود کم بینی منجر به بی فعالیتی و به تعویق انداختن امور می شود. یعنی در واقع فرد چون می داند به قدر کافی نمی تواند کارهایش را خوب انجام دهد و قرار است شکست بخورد، سعی می کند از انجام دادن آن ها طفره برود و تا جایی که ممکن است آن ها را به تاخیر بیندازد.
• حقارت و خود کم بینی باعث می شود فرد دائما دیگران را قضاوت منفی کند و در واقع با پایین آوردن آن ها، حس پایین بودن خودش را پوشش دهد.
• این افراد معمولا سعی می کنند نواقص خود را از دیگران بپوشانند و کسی نفهمد این افراد نقص دارند. یعنی سعی می کنند تصویر بی نقصی از خود نشان دهند.

انواع خود کم بینی

احساس خود کم بینی و عقده حقارت وضعیتی است که همه افراد در بدو تولد آن را احساس می کنند. این جریان به علت ناتوان بودن کودک از انجام بسیاری از کار ها می باشد. در واقع خود کم بینی و حقارت یک وضعیت طبیعی است که به رشد فرد کمک می کند. افراد با احساس خود کم بینی تشویق می شوند تا بر آن غلبه کنند و در نتیجه رشد کرده و به موفقیت نائل می شوند.

هنگامی که احساس خود کم بینی شدید باشد و منجر به احساس حقارت زیاد شود، فرد تلاش های بسیار زیادی برای جبران این احساس حقارت می کند و همین امر می تواند منجر به دستاورد های بسیار بزرگ برای او شود. یعنی عملا یک وضعیت حقارت آمیز منجر به دستاوردهای بسیار بزرگ می شود. از طرف دیگر فرد ممکن است برای جبران این احساسخود کم بینی دست به هر کاری بزند و خلاف اجتماع و قوانین عمل کند. در این صورت هم برای خود و هم برای دیگران خطرناک خواهد بود.

برخی از افراد هم به هیچ یک از طرق بالا عمل نمی کنند. یعنی به شکل آگاهانه خود را دست کم می گیرند و دائما در مورد خود شک و تردید دارند. این افراد ظاهرشان کم اعتماد به نفس بوده و به خاطر همین اعتماد به نفس کم از مشارکت های سود بخش در اجتماع و کار خودداری می کنند و هیچ وقت نمی توانند پتانسیل های خود را شکوفا کنند. افراد دارایشخصیت اجتنابی و شخصیت وسواسی با احتمال بیشتری احساس خود کم بینی را تجربه خواهند کرد.

علل خود کم بینی

همان طور که گفته شد خود کم بینی یک وضعیت طبیعی در جریان رشد است. هر کودکی خود را کم و پایین تر از دیگران می بیند و تلاش می کند آن را جبران کند.

گاهی اوقات نواقص جسمانی علت یک خود کم بینی شدید می شوند. این نواقص ممکن است حقیقی و یا واقعی باشند. توجه بیش از حد به ظاهر فرد را در معرض ابتلا به بدریخت انگاری بدنی قرار می دهد.

از طرف دیگر داشتن والدین سرزنشگر یا کمالگرا که دائما ایرادها و نواقص کار کودک را به رخش می کشند و به جای تشویق و تایید، دائما انتقاد می کنند؛ باعث می شوند کودک اعتماد به نفس خود را از دست دهد و توانایی های خود را دست کم بگیرد.

نادیده گرفته شدن در دوران کودکی و بی توجهی والدین به احساسات کودک، سرد بودن والدین به لحاظ عاطفی و دور بودن آن ها از فرزندشان می تواند منجر به احساس اضافه بودن و بی ارزشی در کودک شود. فرد خود کم بین، خود را بی ارزش و نالایق می داند، همان طور که والدینش این احساس را در او ایجاد کرده اند. بنابراین سبک فرزندپروری اتخاذ شده توسط والدین یکی از علل پر اهمیت در خود کم بینی افراد می باشد.

راهکارهای غلبه بر خود کم بینی

غلبه بر خود کم بینی غلبه بر عادتی چندین ساله است. بنابراین شاید مقابله با آن برایتان سخت به نظر برسد. بنابراین بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید تا روی عزت نفس و اعتماد به نفس شما کار کند.

در کنار کاری که یک روانشناس برای شما می کند، راه های زیر هم کمک کننده خواهد بود:

• خودتان را تشویق کنید. سعی کنید در طول روز کارهایی را که خوب انجام داده اید را پیدا کنید و خودتان را بابت آن ها تشویق کنید.
• گاهی اوقات احساس ضعف و خود کم بینی ریشه در واقعیت دارد. اگر واقعا در مسئله ای مهارت ندارید، مهارت را به دست آورید تا اعتماد به نفستان بالا برود.
• اگر فقط در موقعیت های خاصی احساس خود کم بینی می کنید، این موقعیت ها را پیدا کنید. اگر افراد خاصی هستند که این احساس را در شما به وجود می آورند، رابطه تان را با آن ها تنظیم و مدیریت کنید.
• بدانید همه انسان ها ضعف دارند و این فقط شما نیستید که گاهی اوقات کارهایی را بد انجام می دهید یا برخی صفات بد دارید. با دقت کردن در زندگی دیگران متوجه نقاط ضعف آن ها می شوید.
• ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید. شاید بسیار این جمله کلیشه ای بیاید، اما در واقعیت اغلب افراد جوانب منفی زندگی شخصی خود را مخفی می کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل فردی  می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی

منبعخود کم بینی | نشانه ها و راهکارهای کاهش خود کم بینی

خود کم بینی | نشانه ها و راهکارهای کاهش خود کم بینی

خود کم بینی نوعی حالت روانی است که در آن فرد در مورد توانایی ها و ارزش خود شک دارد و به اصطلاح اعتماد به نفسیا بهتر است بگوییم عزت نفس پایینی دارد. خود کم بینی باعث می شود فرد نشانه های ذهنی و رفتاری خاصی از خود نشان دهد و کیفیت زندگی اش به خاطر داشتن همین نشانه ها پایین بیاید. خود کم بینی از یک وضعیت طبیعی تا یک وضعیت حاد متغیر است. علل آن هم بسته به نوعش متفاوت هستند. برای غلبه بر خود کم بینی فرد می تواند از یکمشاوره روانشناسی کمک گرفته تا سلامت روان خود را بهبود ببخشد.

برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل فردی  می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خود کم بینی

خود کم بینی یا عقده حقارت حالتی است که در آن فرد عزت نفس ندارد، در مورد خودش شک دارد و دچار عدم قطعیت می باشد. احساس می کند در حد استاندارد ها عمل نمی کند و در واقع پایین تر از استانداردها می باشد. در واقع خود کم بینی یک جور احساس ناکافی بودن است که برخاسته از واقعیت یا خیال می باشد. این احساس معمولا به شکل ناخودآگاه حضور دارد و باعث می شود که فرد خود کم بین دست به اقدامات جبرانی و در واقع جبران افراطی بزند.

نشانه های فرد خود کم بین

فرد خود کم بین به صورت ذهنی و فتاری از خود نشانه هایی از خود بروز می دهد:

نشانه های ذهنی

• فرد دارای عقده حقارت بیش از حد حساس است. وقتی یک نفر خود را پایین تر بداند، هر نظر انتقادی کوچکی می تواند منجر به ناراحتی او و تنفرش از خود بشود. در واقع انتقادات دیگران او را به شدت درمانده می کند.
• فرد خود کم بین همیشه خود را با دیگران مقایسه می کند. این افراد چون از چیزی که خودشان هستند، مطمئن نیستند؛ دائما خود را با دیگران مقایسه می کنند و همیشه فکر می کنند چرا دیگران بهتر از او هستند؟ در واقع آن ها همیشه توانایی ها و کارهای دیگران را در بهترین حالتشان می بینند و آن را با خود مقایسه می کنند.
• فرد همیشه احساس گناه، حسودی و یا شرم می کند. مخصوصا هنگامی که افراد دیگر در شبکه های اجتماعی، بهترین حالت زندگی خود را به نمایش می گذارند، این افراد با مقایسه خود، باز هم به این نتیجه می رسند که چقدر پایین تر از دیگران هستند.

نشانه های رفتاری

• خود کم بینی و کمالگرایی معمولا دست در دست یکدیگر دارند. در واقع یک فرد کمالگرا هیچ وقت از خود راضی نیست. هرچند که همیشه امور و کارها را به بهترین شکل خود انجام می دهد، ولی همچنان هیچ وقت او را راضی و قانع نمی کند.
• رفتار سلطه پذیر در افراد خود کم بین دیده می شود. یعنی آن ها چون خود را پایین تر از دیگران می دانند، از دیگران تبعیت کرده و اختیار زندگی خود را به دیگران می دهد.
• خود کم بینی منجر به بی فعالیتی و به تعویق انداختن امور می شود. یعنی در واقع فرد چون می داند به قدر کافی نمی تواند کارهایش را خوب انجام دهد و قرار است شکست بخورد، سعی می کند از انجام دادن آن ها طفره برود و تا جایی که ممکن است آن ها را به تاخیر بیندازد.
• حقارت و خود کم بینی باعث می شود فرد دائما دیگران را قضاوت منفی کند و در واقع با پایین آوردن آن ها، حس پایین بودن خودش را پوشش دهد.
• این افراد معمولا سعی می کنند نواقص خود را از دیگران بپوشانند و کسی نفهمد این افراد نقص دارند. یعنی سعی می کنند تصویر بی نقصی از خود نشان دهند.

انواع خود کم بینی

احساس خود کم بینی و عقده حقارت وضعیتی است که همه افراد در بدو تولد آن را احساس می کنند. این جریان به علت ناتوان بودن کودک از انجام بسیاری از کار ها می باشد. در واقع خود کم بینی و حقارت یک وضعیت طبیعی است که به رشد فرد کمک می کند. افراد با احساس خود کم بینی تشویق می شوند تا بر آن غلبه کنند و در نتیجه رشد کرده و به موفقیت نائل می شوند.

هنگامی که احساس خود کم بینی شدید باشد و منجر به احساس حقارت زیاد شود، فرد تلاش های بسیار زیادی برای جبران این احساس حقارت می کند و همین امر می تواند منجر به دستاورد های بسیار بزرگ برای او شود. یعنی عملا یک وضعیت حقارت آمیز منجر به دستاوردهای بسیار بزرگ می شود. از طرف دیگر فرد ممکن است برای جبران این احساسخود کم بینی دست به هر کاری بزند و خلاف اجتماع و قوانین عمل کند. در این صورت هم برای خود و هم برای دیگران خطرناک خواهد بود.

برخی از افراد هم به هیچ یک از طرق بالا عمل نمی کنند. یعنی به شکل آگاهانه خود را دست کم می گیرند و دائما در مورد خود شک و تردید دارند. این افراد ظاهرشان کم اعتماد به نفس بوده و به خاطر همین اعتماد به نفس کم از مشارکت های سود بخش در اجتماع و کار خودداری می کنند و هیچ وقت نمی توانند پتانسیل های خود را شکوفا کنند. افراد دارایشخصیت اجتنابی و شخصیت وسواسی با احتمال بیشتری احساس خود کم بینی را تجربه خواهند کرد.

علل خود کم بینی

همان طور که گفته شد خود کم بینی یک وضعیت طبیعی در جریان رشد است. هر کودکی خود را کم و پایین تر از دیگران می بیند و تلاش می کند آن را جبران کند.

گاهی اوقات نواقص جسمانی علت یک خود کم بینی شدید می شوند. این نواقص ممکن است حقیقی و یا واقعی باشند. توجه بیش از حد به ظاهر فرد را در معرض ابتلا به بدریخت انگاری بدنی قرار می دهد.

از طرف دیگر داشتن والدین سرزنشگر یا کمالگرا که دائما ایرادها و نواقص کار کودک را به رخش می کشند و به جای تشویق و تایید، دائما انتقاد می کنند؛ باعث می شوند کودک اعتماد به نفس خود را از دست دهد و توانایی های خود را دست کم بگیرد.

نادیده گرفته شدن در دوران کودکی و بی توجهی والدین به احساسات کودک، سرد بودن والدین به لحاظ عاطفی و دور بودن آن ها از فرزندشان می تواند منجر به احساس اضافه بودن و بی ارزشی در کودک شود. فرد خود کم بین، خود را بی ارزش و نالایق می داند، همان طور که والدینش این احساس را در او ایجاد کرده اند. بنابراین سبک فرزندپروری اتخاذ شده توسط والدین یکی از علل پر اهمیت در خود کم بینی افراد می باشد.

راهکارهای غلبه بر خود کم بینی

غلبه بر خود کم بینی غلبه بر عادتی چندین ساله است. بنابراین شاید مقابله با آن برایتان سخت به نظر برسد. بنابراین بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید تا روی عزت نفس و اعتماد به نفس شما کار کند.

در کنار کاری که یک روانشناس برای شما می کند، راه های زیر هم کمک کننده خواهد بود:

• خودتان را تشویق کنید. سعی کنید در طول روز کارهایی را که خوب انجام داده اید را پیدا کنید و خودتان را بابت آن ها تشویق کنید.
• گاهی اوقات احساس ضعف و خود کم بینی ریشه در واقعیت دارد. اگر واقعا در مسئله ای مهارت ندارید، مهارت را به دست آورید تا اعتماد به نفستان بالا برود.
• اگر فقط در موقعیت های خاصی احساس خود کم بینی می کنید، این موقعیت ها را پیدا کنید. اگر افراد خاصی هستند که این احساس را در شما به وجود می آورند، رابطه تان را با آن ها تنظیم و مدیریت کنید.
• بدانید همه انسان ها ضعف دارند و این فقط شما نیستید که گاهی اوقات کارهایی را بد انجام می دهید یا برخی صفات بد دارید. با دقت کردن در زندگی دیگران متوجه نقاط ضعف آن ها می شوید.
• ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید. شاید بسیار این جمله کلیشه ای بیاید، اما در واقعیت اغلب افراد جوانب منفی زندگی شخصی خود را مخفی می کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه مسائل فردی  می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی

منبعخود کم بینی | نشانه ها و راهکارهای کاهش خود کم بینی

تبعیض جنسیتی | تبعیض و نابرابری جنسیتی

خیلی اوقات در خبرها در مورد دخترانی که در مناطقی از تحصیل محروم شده اند، یا زنانی که اجازه برخی فعالیت های اجتماعی را نداشته اند شنیده ایم. تبعیض جنسیتی از سالیان پیش در جوامع مختلف وجود داشته است. گاهی این تبعیض ها شکل شدیدی به خود می گیرد و در قوانین یا برخورد خانواده ها به طور واضح خود را نشان می دهد. حتی برخی خانواده در برخورد با فرزندانشان تفاوت قائل می شوند. اما گاهی افراد جامعه حتی به طور کامل از وجود تبعیض های جنسیتی آگاه نیستند. افزایش آگاهی برای شناخت و مقابله با تبعیض های جنسیتی بسیار دارای اهمیت است.

برای دریافت مشاوره در زمینه روابط بین فردی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

تبعیض جنسیتی چیست؟

تبعیض جنسیتی یا سکسیزم هنگامی اتفاق می افتد که برخورد با افراد، انتظارات یا احساسات و ارزیابی ها تحت تاثیر جنسیت آن ها قرار می گیرد. برای مثال ایجاد حس منفی نسبت به یک جنسیت که به زن ستیزی یا مردستیزی موسوم است در این حوزه قرار می گیرد.

ابعاد مختلف تبعیض جنسیتی

تبعض جنسیتی به اشکال مختلف خود را نشان می دهد و می تواند ابعاد مختلف زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. تبعیض جنسیتی می تواند اشکال پنهان و آشکار داشته باشد و در سطوح مختلف مثل خانواده، فرهنگ و قوانین اجتماعی خود را نشان دهد. در ادامه سطوح مختلف تبعیض جنسیتی بررسی می شود.

تبعیض جنسیتی در سطح خانواده

کودکان در خانواده ها دارای شخصیت ها و  ویژگی های متفاوت هستند و بالطبع برخورد با آن و نوع انتظارات متفاوت خواهد بود. اما خیلی از مواقع رفتار متفاوت والدین تنها بر اساس جنسیت کودکان بوده و نابرابری های غیر منطقی را ایجاد می کند که ممکن است بر کارکرد و روان کودکان تاثیر بگذارد.

کلیشه های جنسیتی

یکی از موارد مورد بحث کلیشه های جنسیتی است که از خانواده ها شروع شده و تا سطح اجتماع ادامه می یابد. در بسیاری از جوامع به خصوص جوامع سنتی تر از همان کودکی از دختران انتظار  می رود که نقش های مادری و خانه داری را بیاموزند. بازی هایی که دختران به آن ترغیب می شوند، بازی با عروسک اسباب بازی های خانه داری مثل وسایل خانه است. بازی هایی که پسران بیشتر به آن تشویق می شوند بازی هایی مثل ماشین بازی، تفنگ بازی و اسباب بازی های ابزاری است. هچنین کودکان دختر بیشتر برای بازی های آرام تر و غیر فعال تر و بازی هایی که بر مراقبت و ارتباط تاکید دارد مثل مامان بازی و پسران بیشتر برای بازی های فعال تر و گروهی مثل دزد و پلیش بازی ترغیب می شوند. موارد ذکر شده به معنای برتری یک نوع از علایق نیست، چه بسا کودکان به دلیل تفاوت های زیستی عموما به این فعالیت های متفاوت کشیده می شوند. برای مثال دختران به طور غریزی گرایش به مراقبت دارند.

همچنین پسران به طور تکاملی گرایش بیشتری به بازی های رقابتی و قدرتی پیدا می کنند. اما مساله جایی ایجاد می شود که خانواده ها بدون توجه به علاقه و ویژگی های اصلی کودکان تنها بر اساس جنسیتشان انتظاراتی داشته و تنها برخی فعالیت ها را از آن ها بپذیرند. برای مثال ممکن است دختری که علاقه و استعداد در فوتبال دارد، در خانواده هرگز پذیرفته نشود و والدین سعی کنند او را به سمت فعالیت های دیگری که به نظرشان بیشتر دخترانه است سوق دهند. یا پسری که علاقه و استعداد فنی دارد ممکن است بیشتر از پسری که استعداد های هنری دارد پذیرفته و حمایت شود.

انتظارات نابرابر در خانواده

این تفاوت ها در نوع انتظارات و مسئولیت های خانواده هم خود را نشان می دهد. خیلی از خانواده ها به خاطر نگرانی ها یا باورهای خود، در فعالیت ها و تفریحات به پسران آزادی بیشتری می دهند. آن ها ممکن است در مورد ساعت های ورود و خروج یا اجازه بیرون رفتن، انجام برخی فعالیت ها یا روابط با دیگران در مورد دختران خود قوانین سختگیرانه تری بگذارند. از طرفی خیلی خانواده ها ممکن است در مورد مسئولیت پذیری کودکان، انجام کارهای سنگین یا مقابله با مشکلات به تنهایی از پسران خود انتظارات بیشتری داشته باشند. یا ناخودآگاه امکانات رفاهی بیشتری برای دختر خود فراهم کنند. همچنین با توجه به باورها و انتظارات از شخصیت پسران، خیلی خانواده ها به طور ناخودآگاه بیشتر تمایل دارند حمایت عاطفی و هیجانی بیشتری برای دختران فراهم کنند، و در شرایط مشابه پسران را به لحاظ عاطفی تا حدی نادیده بگیرند.

احساس نابرابر

یک نکته قابل توجه دیگر این است که گاهی پدر یا مادر از قبل علاقه بیشتری به داشتن فرزند دختر یا پسر داشته است. این علاقه باعث می شود ناخودآگاه محبت بیشتری به یک فرزند داشته یا به کودک خود به خاطر جنسیتش توجه کمتری کند. همچنین ممکن است والد به دلیل علاقه بیشتری که به دختر یا پسر دارد، به طور ناهشیار نسبت به اشتباهات دختر یا پسرش بیشتر چشم پوشی کند و نسبت به دیگری سختگیری های بیشتری نشان دهد. به علاوه این موضوع ممکن است باعث شود امکانات و خدمات بیشتری برای کودک یک جنس ایجاد کنند.

تبعیض جنسیتی در سطح فرهنگی

فرهنگ تا حد زیادی می تواند باعث ایجاد یا تشدید تبعیض جنسیتی شود. به خصوص در جوامع سنتی تر گرایش به تبعیض جنسیتی بیشتر می شود. فرهنگ جامعه به شکل های مختلفی می تواند تبعیض جنسیتی ایجاد کند.

انتظارات نابرابر فرهنگی

در خیلی از فرهنگ ها از دختران انتظار می رود رفتارهای اجتماعی آرام تر یا منفعلانه تری داشته باشند. قضاوت های اجتماعی در مورد رفتارهای دختران خیلی اوقات سختگیرانه تر است. برای مثال رفتار پرخاشگرانه در جمع یا رفتارهای پرخطر می تواند از سوی پسران پذیرفتنی تر باشد. ممکن است به خاطر یک مسئله مشابه مثل روابط خارج از چارچوب، دختران و زنان بیشتر مقصر شمرده شوند.

در خیلی فرهنگ ها از زنان انتظار می رود در مشاغل و فعالیت های اجتماعی پایین تری قرار بگیرند یا در سایه مشاغل آقایان فعالیت کنند. در خیلی از جوامع مادران شاغل به خاطر نداشتن وقت کافی برای فرزندان یا زندگی زناشویی مقصر شناخته می شوند.

تبعیض جنسیتی فرهنگی پنهان

تبعیض جنسیتی می تواند به طور ظریف و پنهانی در اجتماع ایجاد شود. نگاه و قضاوت هایی در مورد زنان خیلی اوقات با مردان متفاوت است. در خیلی فرهنگ ها انتظار می رود زنان تا سن مشخصی ازدواج کنند، با وجودی که این انتظارات برای مردان خیلی کمتر وجود دارد. برچسب ها و اصطلاحات مختلفی که در این موارد زده می شود مثل واژه های ترشیده، زن بیوه، زن گرفتن یا ارزیابی های اخلاقی بر اساس ظاهر و نوع آرایش می تواند فشار روانی زیادی را ایجاد کند.

خیلی از جوک هایی که  افراد سهوا استفاده می کند، زنان و دختران را از نظر هوشی یا اهمیت داشتن پایین می آورد. خیلی از مواقع افراد و حتی زنانی که از آن ها استفاد می کنند از تاثیر آن آگاه نیستند، اما این شوخی های تبعیض آمیز به طور ناخودآگاه بر نگاه جامعه، اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی دختران تاثیرات زیادی دارد.

تبعیض جنسیتی در سطح قوانین اجتماعی 

قوانین در جوامع مختلف می تواند کم و بیش برای مردان و زنان نابرابری ایجاد کند. با وجود این در جوامع پیشرفته با فعالیت افراد خواهان برابری، این قوانین به طور روزافزون در حال اصلاح است. قوانین حاکم در برخی جوامع فرصت های کاری، حقوق و مزایا برای مردان بیشتر است. حتی در بعضی مناطق در مورد فعالیت های اجتماعی و تحصیلی زنان، حق رانندگی، یا داشتن برخی شغل ها، حضور در محیط هایی مثل ورزشگاه ها محدودیت وجود دارد. خیلی از فعالین حقوق برابر بر این باورند که در کشور ما در مورد ازدواج قوانین نابرابری وجود دارد. مانند حق طلاق، اجازه همسر برای خروج کشور، قوانین حضانت فرزند با وجود این به تدریج این قوانین در حال اصلاح شدن هستند.

تبعات تبعیض جنسیتی

نابرابری جنسیتی می تواند تبعات منفی زیادی در جوامع داشته باشد. برخی از آن ها شامل موارد زیر است:

• به دلیل محدودیت برای نیمی از افراد جامعه تا حد زیادی پیشرفت جامعه کاهش می یابد.
• بر اساس مطالعات تبعیض جنسیتی ارتباط بالایی با فقر و عقب ماندن جامعه دارد.
• تبعیض جنسیتی می تواند در سلامت روان افراد قربانی تاثیرگذار باشد و بسیاری از اختلالات روانی مثل زمینه های افسردگی واختلالات اضطرابی را ایجاد کند.
• تبعیض جنسیتی برای زنان می تواند بر سلامت خانواده ها و تحول مطلوب کودکان تاثیرگذار باشد.
• نابرابری جنسی و تبعیض می تواند به طور ناخودآگاه بر اعتماد به نفس افراد و احساس ارزشمندی آن ها تاثیر منفی بگذارد.
• تبعیض های جنسیتی برای زنان خیلی اوقات فرصت های پیشرفت تحصیلی و شغلی و پرورش استعداد ها را از آن ها می گیرد. همچنین به تبع آن می تواند باعث احساس سرخوردگی و ناکامی و بروز خشم در روابط اجتماعی شود.
• نابرابری جنسیتی باعث دور شدن دو جنس از یکدیگر؛ در نتیجه درک کمتر از تفاوت ها و نیازهای جنسیت مقابل می شود.
• در نهایت سلامت جامعه نیز تحت اشعاع قرار می گیرد.

مقابله با تبعیض جنسیتی

با توجه به عواقب کوتاه مدت و دراز مدت تبعیض جنسیتی تلاش برای مقابله با آن ضروری است. راه هایی که می توان با این مساله مقابله کرد شامل موارد زیر است:

• اولین قدم در برخورد با تبعیض افزایش آگاهی نسبت به آن است. هر چه اطلاعات را در این زمینه بیشتر کنیم و با حقوق خود بیشتر آشنا باشیم بهتر می توانیم از پذیرش تبعیض جلوگیری کنیم.
• آموزش و فرهنگ سازی اهمیت زیادی دارد. می توان با روش های آموزشی مثل کتاب، کلاس ها، استفاده از رسانه ها زنان و مردان را نسبت به حقوق خود و دیگری آگاه کرد. همچنین آموزش به خانواده ها در مورد نوع نگاه، انتظارات و نحوه برخورد با کودکان دختر و پسر اهمیت زیادی دارد.
• آموزش به کودکان از طریق بازی، کتاب، کلاس های آموزشی در مورد حقوق خود، توانایی ها و تفاوت های پسران و دختران بسیار مهم است.
• بالا بردن اعتماد به نفس هم در دختران هم پسران بسیار ضروری است. توجه کردن و پرورش توانایی ها، فراهم کردن فرصت برای ابراز مهارت ها در کودکان دختر و پسر، پذیرش نامشروط کودک با وجود تفاوت ها، کمک می کند خود کم بینی کودک کاهش یابد و کمتر در معرض تبعیض قرار گیرد.
• در سطح اجتماع افزایش فعالیت در زمینه حقوق برابر زن و مرد می تواند به تدریج در تغییر قوانین و فرهنگ سازی کمک کند.

برای دریافت مشاوره در زمینه روابط بین فردی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی

منبعتبعیض جنسیتی | تبعیض و نابرابری جنسیتی

مکمل های غذایی | غذاهای مکمل و کمکی

غذای کمکی شامل چه موادی می شود؟ از چه زمانی باید غذاهای مکمل به کودک داد؟ تغذیه کودکان همیشه از نگرانی ها و دغدغه های والدین می باشد. والدین دوست دارند تا حد ممکن تغذیه سالم برای کودک خود فراهم کنند تا با این کار بر روند رشد او تاثیر مثبت بگذارند و سلامت او را تضمین کنند. کودک تغذیه خود را با شیر شروع می کند ولی شیر مادر تامین کننده تمام نیاز های کودک نیست پس نیاز به مکمل های غذایی و غذاهای کمکی وجود دارد. این موارد خود شامل غذاهای متنوع و داروها می باشند.

برای دریافت مشاوره در زمینه فرزند پروری  می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

آیا کودک به غذاهای مکمل نیاز دارد؟

کودک برای رشد خود نیاز به یک غذای کامل دارد. شیر مادر بهترین منبع تغذیه ای کودک تازه متولد شده می باشد ولی تمامی مواد مغذی را به کودک نمی رساند، بنابراین کودک برای رشد علاوه بر شیر مادر نیاز به مکمل های غذایی هم دارد. غذاهای مکمل باعث می شوند کودک سیر شده، مواد مغذی و ضروری بیشتری دریافت کند و رشد سالمتر و بهتری داشته باشد. به علاوه در زمان از شیر گرفتن کودک، مادر و کودک سختی کمتری را تحمل خواهند کرد.

انواع غذاهای مکمل

مکمل های غذایی به دو دسته تقسیم می شوند:

1- مکمل های دارویی: مکمل های دارویی که به شکل قطره به کودک خورانده می شود. قطره آهن و ویتامین (( آ دی)) دو مورد ضروری است که تمامی کودکان باید آن ها را مصرف کنند.

زمان شروع: قطره آ دی یا مولتی ویتامین از 15 روزگی شروع به مصرف می شود که شامل 25 قطره است. این مصرف تا تقریبا 2 سالگی ادامه پیدا می کند. قطره آهن از 6 ماهگی حدود 15 قطره در روز تا 2 سالگی مصرف می شود.

2- غذاهای مکمل: غذاهای مکمل، همان غذاهای کمکی هستند که مادر در کنار شیر برای کودک شروع می کند.

زمان شروع: در 6 ماه اول هیچ غذای کمکی به کودک داده نمی شود ولی از ماه ششم کودک برای رشد نیاز به موارد دیگری هم دارد.

انواع غذای کمکی نوزاد

انواع غذاهای کمکی که برای کودک شروع می شود شامل موارد زیر می شود:

• حریره بادام
• فرنی
• پوره
• ماست
• سوپ به شکل میکس شده
• زرده تخم مرغ
• آبمیوه طبیعی

به تدریج با بزرگتر شدن کودک در حدود یک سالگی، از غذایی که بقیه خانواده می خورند، می توان به کودک داد ولی در میزان کم و باید به نمک و فلفل و ادویه غذا توجه شود. به عبارت دیگر از 6 ماهگی به تدریج غذاهای کمکی در میزان بسیار کم شروع شده و کم کم افزایش داده می شود. نهایتا در سال اول غذای خانواده تحت کنترل به کودک داده می شود تا رفته رفته کودک به تغذیه خانواده عادت کند و بعد از سال اول به غذای اصلی کودک تبدیل می شود. پایان سال اول یعنی در دو سالگی کودک معمولا از شیر گرفته می شود.

غذاهای ممنوع 

تغذیه نوزاد از بدو تولد تا دو سالگی باید تحت نظارت پزشک متخصص باشد. اما به طور کلی موارد زیر معمولا آسیب زا هستند:

• نمک و فلفل و سایر ادویه جات که باعث ایجاد آلرژی می شوند.
• توت فرنگی، کیوی و سایر خوراکی هایی که معمولا در بزرگسالان هم حساسیت ایجاد می کنند.
• دادن شیر گاو و شیر پاستوریزه به کودک زیر یک سال
• دادن هرگونه ماده غذایی به کودک زیر 6 ماه
• خوراکی هایی که اِسانس و رنگ های غیر طبیعی دارند.
• خوراکی هایی که ریز بوده و ممکن است در گلوی کودک بپرند مثل دانه های انگور.
• داروها و مکمل های دارویی غیر ضروری که پزشک تجویز نکرده است.

غذاهای مکمل مفید برای وزن گیری کودک

اگر کودک شما در محدوده وزن طبیعی است و در چکاپ هایی که توسط متخصص انجام می شود، نگرانی خاصی برای کم وزنی اش ابراز نشده است، دیگر نیاز به نگران نیست. در صورتیکه پزشک علل کم وزنی کودک تان را بررسی و اظهار نگرانی کرده است، به دقت دستورات متخصص را دنبال کنید. در کنار تجویزات پزشک خوراکی هایی که کالری بیشتری دارند می توانند به کودک کمک کنند:

• سیب زمینی کالری زیادی داشته و به وزن گیری کمک می کند. مادران با ریختن سیب زمینی در ماست می توانند کودک را تشویق به خوردن آن کنند.
• لبنیات خود منبع مهمی برای وزن گیری هستند. البته باید به ممنوعیت های سنی و رشدی کودک توجه کرد.
• آبمیوه های طبیعی می توانند کمک کننده باشند.
• غلات مانند گندم و جو در سوپ کودک که میکس شده می تواند غذای مناسبی برای کودک باشد.
• کودکانی که تنقلات با ارزش غذایی کم می خورند، اشتهایی برای خوردن غذای مفید ندارند. بنابراین والدین باید خوردن تنقلات در کودک را مدیریت کنند.

مکمل های غذایی دارویی

همان طور که گفته شد دادن هرگونه دارو به کودک باید تحت نظر پزشک باشد. یعنی پزشک اطفال در صورتی که صلاح بداند برای کودکتان مکمل تجویز می کند.

برخی مادران نمی دانند که مکمل ایرانی به کودک خود بدهند یا مکمل خارجی. مکمل های خارجی گران تر بوده و بعضا خوشمزه تر هستند. البته گران تر بودن یک دارو لزوما به معنی کیفیت برتر آن نیست. چیزی که اصطلاحا بین مادران رایج است ((سازگار بودن دارو)) برای کودک است. گاهی اوقات بهترین روش آزمون و خطا کردن می باشد. مکمل های دارویی رایج برای کودکان شامل موارد زیر هستند:

• شربت اشتها آور
• رویال ژلی
• زینک پلاس
• انواع مولتی ویتامین ها

ولی تمام این موارد را پزشک باید تجویز کند و بهتر است از مصرف سر خود این داروها بپرهیزید. مشاوره کودک نیز می تواند شما را برای ایجاد یک ارتباط بهتر با کودک و استفاده از غذاهای مکمل مناسب راهنمایی نماید.

نکات مهم در مورد غذاهای مکمل

در مورد غذاهای مکمل برخی نکات وجود دارند که دانستن آن ها مفید به نظر می رسد:

• اول از همه اینکه همه بچه ها باید آهن و مولتی ویتامین را مصرف کنند و در واقع این دو مورد در رشد کودکان نقش به سزایی ایفا می کند.
• برخی کودکان تمایلی به خوردن قطره آهن نشان نمی دهند. قطره آهن را باید در حلق کودک چکاند تا از تماس آن با زبان و دندان ها جلوگیری شود و ترجیحا بعد از آن آب نوشیده شود. کودکان ممکن است در این مورد همکاری نکنند یا بدقلقی کنند. با پرت کردن حواس کودک می توان همکاری وی را جلب کرد.
• مکمل ها تحت نظر پزشک مصرف می شوند و سر خود مقدار آن تعیین نمی شود یا  تغییر نمی کند. پزشک اطفال اگر نیاز به مکمل در سن های بالاتر از دو سال وجود داشته باشد، به مادر متذکر می شود؛ در غیر این صورت خودتان را به زحمت نیندازید و به دنبال مکمل های رنگارنگ نگردید. مصرف بیش از اندازه مکمل ها بدون نیاز به آن ها موجب آسیب دیدن کودک می گردد.
• در کنار مصرف مکمل هایی مثل قرص آهن و مولتی ویتامین، دادن سبزیجات تازه، میوه ها و آبمیوه به کودک کمک می کند نیاز های بدنش را تامین کند. در واقع این موارد جایگزین مکمل های دارویی نمی شوند بلکه کمک کننده هستند.
• برخی کودکان که در مورد قطره آهن مقاومت شدید می کنند، می توان قطره آهن های خارجی را جایگزین کرد. چکاندن قطره آهن در آبمیوه می تواند تجربه خوبی برای مادر و کودک باشد.
• مقاومت کودک در خوردن مواد غذایی کمکی مثل سیب زمینی، زرده تخم مرغ یا سبزیجات دیگر را هم می توان با ترفند هایی حل کرد. مثلا با رنده کردن سیب زمینی و زرده تخم مرغ در ماست این مشکلات را حل کرده و مواد غذایی ضروری را به کودک می رساند.

برای دریافت مشاوره در زمینه فرزند پروری می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی

منبعمکمل های غذایی | غذاهای مکمل و کمکی

حمله خواب یا نارکولپسی چیست؟

آیا می دانید حمله خواب چیست؟ تصور کنید در حالی که مشغول صحبت کردن با دوستتان هستید، یک دفعه به حالت خواب روی زمین بیفتید. حمله خواب یک اختلال دستگاه عصبی است که بر کنترل خواب و بیداری تأثیر می گذارد. در این بیماری بخشی از مغز که مسئول تنظیم خواب است، دستخوش تغییرات می‌شود. خواب آلودگی بیش از حد، در طول روز علامت اصلی و اولیه در حمله خواب است هرچند که این دوره‌ خواب می‌تواند کوتاه باشد و فقط برای چند ثانیه طول بکشد، اما احتمال رخ دادن حادثه و خطر وجود دارد و در فعالیت‌های روزمره زندگی فرد اخلال ایجاد می کند. در این مقاله با اختلال حمله خواب، علائم و نشانه ها، نحوه تشخیص و درمان آن آشنا می شوید.

برای دریافت مشاوره در زمینه حمله خواب یا نارکولپسی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

حمله خواب یا نارکولپسی

نارکولپسی یا حمله خواب میل ناگهانی و مقاومت ناپذیر برای خوابیدن است که در هر زمان و در طول انجام فعالیت های روزمره مانند راه رفتن، مطالعه یا رانندگی ممکن است روی دهد. افراد مبتلا به حمله خواب ممکن است چندبار در طول روز بخوابند.

حمله خواب نسبتا کمیاب است و در 03. تا 0.16 درصد جمعیت دیده می شود. نسبت ابتلا به این اختلال در بین زنان و مردان تقریبا برابر است. گرچه برخی از موردهای ابتلا به این اختلال ،کودکان خردسال بوده اند ولی مشکلات مربوط به حمله خواب معمولا اولین بار در نوجوانی ظاهر می شوند.

نشانه های حمله خواب

حمله خواب با علائم و نشانه های زیر مشخص می شود:

• خواب آلودگی: خواب آلودگی مفرط در طول روز.
• کاتاپلکسی: کاتاپلکسی در واقع احساس از دست دادن کنترل ماهیچه، ضعف و شل شدن ناگهانی عضله است. شل شدن عضله در حال بیداری رخ می دهد و می تواند از ضعف خفیف در عضلات صورت تا از دست دادن تعادل و غش کردن باشد. معمولا این حالت از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. پیش از شلی عضله، معمولا هیجان قوی مثل عصبانیت یا شادی رخ می دهد.
• توهمات پیش از خواب: تجربیات روشن و غالبا وحشتناکی اند که در شروع خواب آغاز می شوند. می تواند جنبه های دیداری، شنیداری، لامسه ای و حتی حرکتی داشته باشد؛ مثل صحنه گیر افتادن در آتش.
• فلج خواب (بختک خواب):  افراد مبتلا به حمله خواب، معمولا فلج خواب را گزارش می دهند. در این حالت، فرد برای مدت کوتاهی بعد از بیدار شدن، نمی توانند حرکت کنند یا حرف بزنند.
• خواب کوتاه: یک دوره زمانی بسیار کوتاه از خواب است که هنگام انجام فعالیت‌ها (صحبت کردن، قرار دادن اشیا و غیره) رخ می دهد و سپس فرد بیدار می‌گردد، بدون آن که چیزی به خاطر بیاورد.
• بیداری شب:  افراد مبتلا به حمله خواب ممکن است در طول شب دچار بی‌خوابی، گرگرفتگی و افزایش ضربان قلب گردند.

خوشبختانه شلی عضله، توهمات پیش از خواب و فلج خواب به مرور کم می شوند، هرچند خواب آلودگی در طول روز ظاهرا با افزایش سن کم نمی شود.

علل حمله خواب

برخی از کارشناسان معتقدند که نارکولپسی ممکن است ژنتیکی باشد و به دلیل کمبود تولید ماده ای شیمیایی (هیپوکرتین) در مغز یا وجود ناهنجاری هایی در نقاط مختلف آن که مسئول تنظیم خواب هستند باشد. همچنین محرک‌های محیطی مانند ویروس‌ها می‌تواند بر فعالیت شیمیایی مغز اثر بگذارد و منجر به حمله خواب شود.

پیامد های حمله خواب

حمله خواب چون به صورت ناگهانی اتفاق می افتد می تواند امنیت فرد را به خطر بیندازد. فعالیت های روزمره زندگی مانند رانندگی، آشپزی یا راه رفتن می تواند برای این افراد خطرناک باشد. احساس خواب آلودگی شدید در طول روز و کاهش حافظه و تمرکز در تحصیل و شغل این افراد اخلال ایجاد می کند. مثلا فردی که در حال رانندگی است، ناگهان یک لحظه به خودش می‌آید و می فهمد که مقداری از مسیر را طی کرده، اما متوجه نشده است.

همچنین روابط اجتماعی و خصوصی فرد تحت تاثیر قرار می گیرد. متأسفانه خواب رفتن ناگهانی از طرف کسانی که با این‌حالت آشنا نیستند، می‌تواند خنده‌دار به نظر برسد یا ممکن است برخی افراد گمان کنند که فرد مبتلا به این عارضه تنبل یا بی‌ادب است و وانمود به خوابیدن کرده است. حمله خواب می تواند به حدی فرد را تحت تاثیر قرار دهد که منجر به ایجادافسردگی، علائم اضطراب و کاهش اعتماد به نفس در فرد شود.

درمان حمله خواب

اگرچه هنوز هیچ درمان قطعی برای حمله خواب وجود ندارد، اما ترکیبی از مواردی همچون تغییر سبک زندگی، مشاوره و داروها می‌تواند در کنترل علائم حمله خواب موثر باشد به‌ نحوی‌ که شما بتوانید از داشتن یک زندگی طبیعی لذت ببرید. درمان با توجه به علائم حمله خواب در هر فردی متفاوت است. حمایت اطرافیان، فامیل و دوستان نیز می‌تواند در مدیریت علائم در فرد بیمار کمک کننده باشد.

تغییر در شیوه زندگی

با تغییر در سبک زندگی و به‌کارگیری راهکارهای مؤثر می‌توان حمله خواب و علائم آن را مدیریت کرد. معمولا در سال‌های اولیه فرد وضعیت بدتری دارد، اما به مرور با تغییر در سبک زندگی خود می تواند علائم را کنترل و مدیریت کند و خود را با شرایط هماهنگ کند.

• زمان خواب خود را به‌دقت تنظیم کنید.
• از مصرف کافئین، الکل و سیگار اجتناب کنید.
• عدم مصرف داروهایی که باعث ایجاد خواب آلودگی در شما می شود.
• اطرافیان خود را از این موضوع آگاه سازید.
• کارها و وظایف سنگین خود را به کارهای سبک تر تقسیم کنید.
• به‌صورت منظم ورزش کنید.
• یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• آرامش داشته باشید و احساسات خود را مدیریت نمایید.
• برای چرت زدن های روزانه (10 تا 15 دقیقه ای) برنامه ریزی کنید.

دریافت مشاوره

بسیاری از افراد مبتلا از وقوع علائم حمله خواب خجالت می‌کشند. ترس از به خواب رفتن و یا افتادن ناگهانی می‌تواند باعث منزوی و گوشه‌گیر شدن افراد گردد. توانایی افراد برای انجام فعالیت‌های عادی زندگی ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرد همچنین حمله خواب به ایجاد اختلالات روانی در فرد منجر می شود. برای بهبود بهتر است از مشاوره روانشناسی بهره ببرید.

درمان داروها

داروهای محرک‌ داروی اصلی درمان حمله خواب محسوب می‌شوند. محرک هایی مانند آمفتامین علائم حمله خواب مانند کاتاپلکسی را کاهش می دهند. داروهایی که برای درمان افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرند، ممکن است برای کاهش علائم کاتاپلکسی، توهم و فلج در خواب بکار گرفته شوند. مصرف داروها باید با مشاوره روانشناس و هم‌زمان با تغییر در سبک زندگی صورت بگیرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه حمله خواب یا نارکولپسی می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

خدمات مرکز مشاوره تلفنی خانواده هنر زندگی

  مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی خانواده هنر زندگی با بهره مندی از کادر مجرب خدمات خود در زمینه مشاوره تلفنی خانواده با موضوعاتی شامل مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی دختر و پسر،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوستی‌های پیش از ازدواج،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره دوران نامزدی، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره اعتیاد، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره همسریابی مشاوره خانواده تلفنی با موضوع مشاوره ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره قبل از ازدواج، مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره زندگی مشترک،  مشاوره تلفنی خانواده با موضوع مشاوره جنسی

منبعحمله خواب یا نارکولپسی چیست؟